Tradiciones y Costumbres en diferentes países

Japón: San Valentín en Doble Sentido

En Japón, San Valentín se celebra en dos fechas: el 14 de febrero, cuando las mujeres regalan chocolates a los hombres, y el 14 de marzo, conocido como «White Day», cuando los hombres devuelven el gesto. Esta costumbre promueve la reciprocidad y la gratitud, dos elementos cruciales para una relación sana y equilibrada. Además, el acto de dar y recibir puede reducir el estrés y aumentar la felicidad.

Italia: «La Festa degli Innamorati»

En Italia, San Valentín es una oportunidad para los enamorados de disfrutar de momentos juntos, alejados del ajetreo diario. Las parejas suelen dar largos paseos, disfrutar de cenas a la luz de las velas y compartir pequeños regalos. Este enfoque en la conexión emocional y el tiempo de calidad tiene beneficios significativos para la salud mental, como la reducción de la ansiedad y el fortalecimiento del vínculo afectivo.

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Corea del Sur: Tres Meses de Celebración

En Corea del Sur, San Valentín, White Day y Black Day (14 de abril, para los solteros) forman una trilogía de celebraciones. Esta serie de festividades reconoce tanto las relaciones románticas como la soltería, promoviendo la aceptación y el amor propio. Celebrar el amor en sus múltiples formas puede fomentar una mentalidad positiva y aumentar la autoestima.

Dinamarca: Flores y Poemas

Los daneses tienen una tradición encantadora llamada «gaekkebrev», donde los enamorados envían poemas anónimos acompañados de flores prensadas. Este acto creativo y personal no solo fortalece las relaciones, sino que también puede mejorar el bienestar emocional. La creatividad y la sorpresa juegan un papel importante en mantener la chispa en las relaciones, promoviendo la felicidad y la satisfacción.

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Reflexión Final

Cada una de las tradiciones y costumbres de San Valentín, a su manera, realza aspectos importantes para el bienestar personal y relacional. Desde la gratitud y la reciprocidad hasta el amor propio y la creatividad, estas costumbres nos enseñan que celebrar el amor no solo se trata de regalos materiales, sino de acciones y sentimientos que nutren el alma.

Incorporar estos elementos en nuestra vida diaria puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional. Entonces, este San Valentín, ¿por qué no adoptar una nueva tradición de otra cultura y ver cómo puede enriquecer nuestra vida?

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Ana Karina Gómez

Productora Audiovisual. Redactora SEO.

Amante de los animales y del Maquillaje

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Razones para disfrutar soltera en San Valentín 

Eres dueña de tu tiempo Sin pareja, no hay compromisos ni restricciones. Hoy es tu día para hacer exactamente lo que deseas. ¡Recuérdate a ti misma que eres increíble y única! 

Libertad sin límites ¿Reservas imposibles? ¿Cenas predecibles? ¡Olvídalo! Planea tu propio día lleno de aventuras. Viaje improvisado, maratón de tu serie favorita o un día de spa en casa. ¡Las posibilidades son infinitas! 

Vales por ti misma El 14 de febrero no es un examen de estatus. Tu valor no depende de una relación. Eres increíble tal y como eres. Disfruta de tu propia compañía y de todo lo que tienes para ofrecer. 

El amor propio es la clave Antes de amar a alguien más, es esencial que te ames a ti misma. Dedica este día a nutrir tu corazón y mente. Recuerda, el amor propio sienta las bases para todas las demás relaciones. 

Sin estrés ni expectativas San Valentín suele venir con la presión de los regalos y los gestos románticos. Este año, enfócate en consentirte a ti misma sin preocupaciones ni prisas. ¡Te lo mereces! 

Soltería: el estado ideal para crecer Estar soltera no es sinónimo de soledad. Es una etapa para descubrir nuevas pasiones, enfocar tus metas y crecer como persona. Abraza esta libertad y todo lo que tiene para ofrecer. 

El amor en todas sus formas El 14 de febrero no es exclusivo para las parejas. Celebra el amor en todas sus manifestaciones: con amigos, familia y contigo misma. Llena tu día de momentos significativos con aquellos que realmente importan. 

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¿Cómo convertir el 14 de febrero en un día memorable?

Aquí te dejo algunas ideas para que disfrutes de San Valentín al máximo, sin importar tu estado civil: 

• Regálate algo especial: Un capricho solo para ti. Te lo mereces. 

• Planes con amigas solteras: Organiza una cena, fiesta o escapada. ¡La diversión está garantizada! 

• Día de autocuidado: Spa en casa, sesión de skincare o un baño relajante. Lo importante es que te sientas espectacular. 

• Prueba algo nuevo: ¿Siempre has querido aprender a bailar, cocinar o pintar? ¡Hoy es el día perfecto para empezar! 

• Celebra tu independencia: Agradece todo lo que tienes y vive el presente al máximo. 

San Valentín es tuyo, disfrútalo a tu manera. 

El 14 de febrero es un día para celebrar el amor en todas sus formas, comenzando por el más importante: el amor propio. 

Ser soltera no es una etiqueta, sino una oportunidad llena de posibilidades. Aprovecha este día para brillar, crecer y vivir sin límites. Este año, transforma San Valentín en una celebración de ti misma y de la increíble persona que eres. 

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Ana Karina Gómez

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¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una sustancia que es conocida por sus propiedades estimulantes. Es un ingrediente de múltiples beneficios para nuestra piel, por eso es muy recomendado en el cuidado de nuestro cutis ya que con sus efectos ayuda a: Disolver cúmulos de grasa, la estimulación cutánea, drena el exceso de líquidos y también aporta firmeza y luz al rostro.   

¿Para qué sirve a cafeína en la piel?

Esta sustancia tiene algunos efectos y beneficios importantes en la piel y especialmente en los ojos. La cafeína por su naturaleza es un vasoconstrictor que hace estrechar los vasos sanguíneos ayudando de esta manera reducir las bolsas que se cran en nuestros ojos. También minimiza las ojeras ya que estimula la circulación lenta liberando los vasos sanguíneos acumulados, desapareciendo poco a poco estas sobras.

Su poder antioxidante ayuda a proteger la piel de los rayos solares y la contaminación. Otro de los beneficios de estimular la circulación es que ayuda al cutis cansado haciéndolo lucir firme y con un brillo o luz natural.

Beneficios de la cafeína en la piel

Chao bolsas y ojeras

Como lo mencionamos anteriormente la cafeína funciona perfectamente para eliminar las bolsas y las ojeras por su poder circulatorio que descongestiona el área donde se aplica. La mejor manera de usarla es un serum facial de 5% de solución de cafeína. Este serum te ayudara a desinflamar el rostro y corregir los tonos oscuro de tus ojeras cuando tengas días de desvelo.

Contiene poder antioxidante

Si te gusta aprovechar los remedios naturales pues la cafeína es para ti, ya que te encantara aprovechar sus increíbles beneficios antioxidantes. Te ayuda a lidiar con el envejecimiento prematuro y protege de los daños del sol. Para esto puedes usar una mascarilla de miel con café y al aplicarla ir realizando con suaves y pequeños masajes circulares. Déjala actuar durante 15 o 20 minutos y retírala con abundante agua fría. Esta mascarilla dejara tu rostro rejuvenecido y luminoso.

Actúa contra la celulitis

Y este es otro de los grandes beneficios de la cafeína. Ayuda a destruir los cúmulos de grasa que forman la celulitis gracias a la aceleración sanguínea que aporta. No las elimina por completo, pero si ayuda a reducirlas y hacerla menos visible. Para esto aplica un poco de aceite de coco con la sustancia del café en el área que tengas celulitis, masajea de 10 a 15 minutos de manera circular y veras como tu piel lucirá mas linda y uniforme.

¿Cafeína para el cabello?

Si, así como lees, la cafeína también funciona y le da un plus a tu cabello. ¿De qué manera? Pues la cafeína ayuda a fortalecer el cabello de raíz a puntas evitando así la caída del mismo. Te sugerimos usar un serum para cabello que sea fortificante y anticaída; debes aplicarlo cada tres días en el cuero cabelludo húmedo y notaras los resultados en tres meses con una melena espectacular y larga.

Te recomendamos que para ver los resultados seas constante con el uso de los productos o mascarillas con cafeína. Ningún estudio realizado a los productos o mascarillas mencionados en este articulo causan algún efecto secundarios en la piel, de ser así, debes suspender su uso y acudir a tu dermatólogo.

Fuentes: Glamuor.mx / Kiehls.es

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3 Aceites para hacer crecer tus pestañas

Aceite Almendras

Este aceite contiene vitamina A, B y E por lo cual aporta diferentes propiedades antioxidantes que protegen nuestras pestañas contra las toxinas y los efectos del sol. Es un gran aliado para mantenerlas sanas y voluminosas. Aplícalo en tu rutina de noche y no te vas a arrepentir.

Aceite Resino

Los efectos de este aceite se notan en poco tiempo, ya que sus ácidos grasos esenciales son perfectos para alargar e hidratar nuestras pestañas. Pon un poco del aceite en el pincel goupillon (Brocha para pestañas) o un hisopo y aplícalo desde la línea superior de las pestañas hasta el final. Al igual que el aceite de almendras úsalo en tu rutina de noche, y al día siguiente con un poco de desmaquillante ya que su consistencia es mucho mas pesada que la del resto de los aceites.

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Aceite de Oliva (extra virgen)

Con este tienes que calentar un poco el aceite en un recipiente de vidrio para que no pierda sus nutrientes, una vez que ya este tibio el aceite aplícalo y distribúyelo en tus pestañas con un cepillo limpio para pestañas. Úsalo en las noches y déjalo actuar hasta el día siguiente. Repítelo 3 veces a la semana. Y tendrás como resultado pestañas más fuertes y gruesas.

Si usas cualquiera de estos aceites de manera constante notaras y amaras los resultados, como dijimos anteriormente es una manera económica, natural y de fácil aplicación que puedes incluir en tus rutinas nocturnas hasta el día siguiente para que sean mas efectivas. Ninguno de estos aceites causa inflamación o erupciones de ser así debes consultar a tu médico.  

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Fuente: Glamour.mx

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¿Qué es el Serum Niacinamida?

La niacinamina es una vitamina B3 soluble en agua y alcohol capaz de penetrar la capa más profunda de nuestra piel. Esta vitamina se extrae de algunas plantas y alimentos. La niacinamida se puede aplicar en todo tipo de pieles.

¿Qué hace el Serum Niacinamida?

Es un elemento de multifunción ya que aporta hidratación, protege la piel del sol y debido al nivel de penetración en la piel ayuda a regenerar la tez desde el interior. El serum niacinamida es una gran opción para todo tipo de pieles con manchitas o con enrojecimientos.

Beneficios del Serum Niacinamida

Reduce y combate el acné

La niacinamida tiene propiedades antinflamatorias y seborreguladoras que ayudan a combatir el acné y con su nivel de hidratación refuerza la creación de células nuevas ayudando así a mantener el rostro libre de impurezas. Disminuyendo así las marcas que puede dejar el acné e incluso las manchas que se originan a su alrededor.

Hidrata la piel a profundidad

Uno de los mayores beneficios de este serum es que hidrata la piel. La aplicación de este aumenta la producción de colágeno reduciendo arrugas y otros signos de antienvejecimiento. Haciendo que tu piel vuelva a lucir saludable, joven y con un brillo natural.

Reduce el enrojecimiento y la irritación

Las personas con pieles muy sensibles suelen sufrir con facilidad de irritaciones y enrojecimientos en el rostro. La niacinamida reduce ambos e incluso la resequedad, pero todo esto depende de la contratación de la niacinamida en el serum ya que si es muy fuerte puedes causar el efecto contrario y puedes causar la irritación o el enrojecimiento temporal durante la aplicación del serum

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Tiene propiedades antioxidantes

Su aplicación combate el envejecimiento debido a que protege la piel de los radicales libres y los agentes externos que vienen de los rayos solares, contaminación, frio, entre otros.

Este serum niacinamida se encarga de reparar el daño que pueda haber sufrido tu piel mejorando su elasticidad e hidratación.  

Protege de los rayos UV

Los efectos de los rayos del sol pueden ser mas de lo que imaginas ya que nuestro rostro siempre esta expuesto a esto de diferentes maneras, y esto puede provocar que tu piel se vuelva mas seca y por ende envejezca mucho mas rápido. Este serum reduce el daño de los rayos solares con su hidratación en la piel.

La niacinamida tiene un componente que es capaz de reducir la pigmentación de la piel y de las manchas solares evitando el fotoenvejecimiento.

¿Contraindicaciones?

Aunque todos los estudios dermatológicos consideran que el serum niacinamida es bastante seguro y es muy poco probable que cause alguna reacción debes de tener presente los posibles efectos secundarios en el rostro:

• Poros obstruidos
• Picazón
• Ardor
• Enrojecimiento

Si presentas algunos de efectos luego de aplicación de este serum debes parar inmediatamente su aplicación y acudir a tu dermatólogo.

Fuente: larocheposay

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Beneficios del agua de arroz para el rostro

• Uno de los principales beneficios de este tónico es que se le considera antioxidante y funciona contra el antienvejecimiento. Por lo que funciona como un blanqueador natural de manchas que son ocasionadas por la hiperpigmentación que provoca el sol o en muchas ocasiones manchas hormonales.
• Otro de los increíbles beneficios del agua de arroz es que puede prevenir y disminuir arrugas, líneas de expresión y la flacidez del rostro.                            
• Gracias a sus minerales el agua de arroz ayuda a mejorar la estimulación de circulación en la piel mejorando así la apariencia de los poros abiertos, corrigiendo la te textura de la piel dándole un brillo natural y dejando el cutis suave.  
• Y como lo mencionamos anteriormente el agua de arroz para el rostro alivia la irritación y el enrojecimiento cutáneo. Hidrata y ayudando a la reducción de grasa en la cara.

Preparación del agua de arroz para el rostro

El agua de arroz es bastante económica y no necesitas muchos ingredientes y por lo general y muy fácil de preparar en casa.  Lo que necitas:

Un recipiente con tapa donde puedas mezclar el arroz

½ taza de arroz

Un vaso de agua

Un colador

¿Cómo prepararlo?

Mezcla el agua y el arroz en el recipiente, déjalo reposar durante toda la noche y en la mañana colócalo en el colador y escurre el agua. Fácil, rápido y económico.

Aplícalo así

Toma una motita de algodón y sumérgelo en el agua de arroz que colaste y pásalo por tu rostro y si deseas también por el cuello. Esta agua de arroz también funciona para el cabello y puedes aplicártelo así: Lava tu cabello como lo haces normalmente, aplícate el agua de arroz déjala unos minutos y enjuaga. Aportara brillo y suavidad a tu cabello.

Fuente: MejorconSalud

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Poros Abiertos

La mayoría de las personas en algún momento de nuestras vidas hemos tenido poros abiertos por algún razón y aunque no lo creas es algo muy común. Para algunas mujeres puede ser un gran enemigo y mas a la hora de maquillarse, ya que, si no se cubre correctamente serán aun mas visible haciendo ver la piel de nuestro rostro dispareja y con bastante textura.

Pero esto no quiere decir que son imposibles de disminuir u ocultar, para esto solo necesitas aplicar el skincere correcto y aplicar algunos truquitos de makeup para que tu piel se ves uniforme, suave.

Lea también: Aceites esenciales antienvejecimiento para nuestra piel

Trucos de maquillaje para ocultar los poros abiertos

Limpieza profunda

La piel que presenta con poros abiertos es más propensa a presentar granitos o puntos negros por lo que importante hacer una limpieza en nuestro rostro en las mañanas y otra en las noches. Te recomendamos usar un producto hidratante y de textura suave diluido con poco de agua tibia (Tiene que estar más fría que caliente) y que luego la enjuagues con agua fría, esto te ayudara a sellar los poros y tu rostro lucirá mas tonificado.

Hidratación (OBLIGATORIA)

Cunado no se tiene una hidratación adecuada la piel suele deshidratarse, notándose mas los poros abiertos.  Asi que para resolverlo lo que debes hacer es mantener tu piel bien hidratada, con sueros, cremas y beber suficiente agua en el día.

Si eres de piel grasa con poros abiertos te recomendamos añadir a tu rutina una crema especial para tu tipo de cutis y un tónico ya que al producirse mas grasa suelen verse mas los poros.  

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Usa protector solar

Como ya sabrás usar protector solar es muy importante y se incluye en cualquier rutina de skincare. Si tienes los poros abiertos es más importante aplicarlo ¿Por qué? La flacidez de la piel es un factor que hacen que los huequitos se noten mas por eso es importante que apliques el protector solar para que los rayos UVA no dañen el colágeno. No importa si estas nublado. ¡Úsalo!

Ponte Primer

Usar este producto te dará una diferencia increíble en tu maquillaje. Es importante que uses uno específicamente para poros abiertos y que lo apliques con moderación, no apliques demasiado porque lo que queremos es rellenarlos poros de manera sutil. De esta manera tu piel se vera uniforme, linda y suave.

Aplica una base especial

¿Por qué una base especial? Si tus poros abiertos se notan por deshidratación debes utilizar una base humectante. Por flacidez debe ser una antiedad. SI suelen notarse por exceso de grasa debes buscar una con control de grasa. Se cual sea tu caso es importante que el producto diga que funciona para poros abiertos.

Otro punto que debes de tomar en cuenta es la aplicación. Evita arrastrar el producto y no uses las brochas o esponjas sucias. La manera correcta de aplicar la base es de a toquecitos sobre la piel y de adentro hacia afuera, siempre de manera ascendente ya sea con brocha o con esponjas.

Fuente: Glamour.mx

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Lea también: Copa menstrual: qué es, cómo colocarla, ventajas, desventajas y cómo saber cual es mi talla

¿Qué son los aceites esenciales antienvejecimiento?

Los aceites esenciales no sólo se pueden usar con un fin terapéutico ya que promueven la salud emocional y el bienestar, también son de gran ayuda para entrar al cuidado antiedad. Como bien sabemos el envejecimiento de la piel es un proceso natural y se produce por muchas razones como la genética, el paso de los años, hábitos alimenticios, el estrés y hasta por la luz del sol, y es aquí donde estos aceites entran en acción.

Se dice que los aceites esenciales son antienvejecimiento ya que tienen un gran poder antioxidante en la piel, pero, te estarás preguntando ¿De qué manera funcionan? Y es que sus extractos naturales captan la forma mas pura de sus propiedades, ya sean platas, frutas o flores. Y le dan a nuestra piel un sinfín de beneficios. Su textura logra penetrar de manera eficaz nuestra piel logrando así que sus antioxidantes combatan el daño que causan los radicales libres que perjudican nuestro colágeno. De esta manera se convierten en un gran aliado de la piel.

A continuación, te explicaremos y mencionaremos algunos de los aceites esenciales antienvejecimiento que puedes usar y como puedes incluirlos en tus rutinas de belleza. Pero recuerda siempre consultarlo con tu dermatólogo.

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Aceites esenciales Antienvejecimiento

Aceite esencial de romero

El aceite de romero es un excelente antioxidante debido a su composición, ya que contiene ácido romanistico, un compuesto conocido por regenerar las células y así de esta manera previene el envejecimiento de las células. Puedes agregar u par de gotitas en tu limpiador diario para diluirlo y poco a poco iras notando los cambios.

Aceite esencial de helicriso

Se conoce como la flor eterna o inmortal, tiene muchos beneficios para la piel. Por eso esta incluido en muchos productos de belleza. Este aceite ayuda a reducir la aparición de signos antienvejecimientos prematuros, ya que por su composición ayuda a promover la regeneración de las células de la piel, dándole una apariencia brillosa y saludable. Además, ayuda a reducir las arrugas y las manchas de la piel. Puedes agregarlo a tus tónicos o cremas.

Aceite esencial de ylang-ylang

En este caso suele utilizarse en forma de perfume, aunque su rico aroma no es su única cualidad, pues este aceite esencial neutraliza de manera poderosa los radicales libres lo que le concede la propiedad de ayudar a la renovación de la piel.

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Fuente: Glamour.mx

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¿Qué es la copa menstrual?

La copa menstrual, es  conocida como la  copa para la regla o copa vaginal, es un recipiente de silicona médica que se introduce en el centro de la vagina (igual que un tampón) a lo largo de la menstruación, adaptándose a los muros vaginales independientemente del desplazamiento que hagamos, y recoge todo el flujo en el centro de la copa. Puedes llevarla hasta 12 horas sin ningún tipo de preocupaciones. Y tiene un uso ilimitado, debido a que la puedes quitar y situar tantas veces como quieras.

La copa menstrual en un artículo de limpieza  íntima, a modo de copa, que se introducen en la vagina recoge el flujo menstrual que se desprende en los días de menstruación

Es otra opción a las toallas sanitarias y tampones que suelen ser bastante molestos constantemente, y suponen un procedimiento seguro e indoloro para recoger la sangre que desprende nuestro útero, de forma que no sobresalga y logre provocar manchas en nuestra ropa

Se usa diariamente a lo largo de todo el periodo. Sí, TODO el periodo, por lo cual la puedes utilizar por la noche sin inconvenientes, puedes descansar tranquila.

Después, la esterilizas con agua hirviendo y la guardas en su bolsita hasta tu siguiente menstruación. Con ella eliminas de por vida los tampones, las compresas, los protectores cotidianos, los olores, las manchas, las pérdidas, las preocupaciones.

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Las principales ventajas de la copa menstrual

• La copa recoge el flujo en vez de absorberlo como realizan los tampones, por lo cual no deja restos de fibras y, por consiguiente, no crea alteraciones en el ámbito vaginal natural.
• Al ser de silicona médica o TPE, es bastante suave y flexible, en consecuencia no araña ni seca los muros vaginales.
• Da una tranquilidad de hasta 12 horas sin tener que cambiarla una y otra vez (según el flujo de cada mujer).
• Con el mantenimiento conveniente, su tiempo de vida es de entre 10 y 15 años y su costo es bastante accesible.
• No araña ni reseca los muros vaginales y no altera la flora vaginal
• Es muchísimo más ecológica que los tampones y las toallas sanitarias. Una copa se usa ilimitadas veces sin crear ni un solo residuo, de manera con ella contribuyes a conservar el medio ambiente.
• Las copas además podrían contribuir a prevenir inconvenientes provocados por la utilización de las toallas sanitarias, como la candidiasis (producida por el ambiente cálido y húmedo que crea una compresa) y la cistitis.
• No absorben sino que recogen la sangre, de esta forma tampoco absorben la mucosidad vaginal con lo cual no resecan y no se altera la flora bacteriana natural del área.

¿Cómo saber mi talla de copa menstrual?

• Pequeño –Talla S : Si eres menor de 18 años y no has tenido sexo con penetración.
• Tamaño medio –Talla M : Si eres menor de 30 años y no has tenido ningún parto vaginal (también si eres menor de 18 años sin embargo ya has tenido colaboraciones sexuales).
• Grande – Talla L : Si eres más grande de 30 años (hayas parido o no) y si has tenido parto vaginal (independientemente de tu edad).

Aun cuando la mayor parte de la marcas poseen 2 tallas; pequeña y grande. Todos dichos tamaños están designados a un grupo de mujeres con determinadas propiedades.

• Talla I: Para damas que jamás hayan tenido un parto vaginal o cesárea.
• Talla II: Para damas que hayan tenido parto vaginal o tengan un flujo exuberante.

 (Este es el caso de las copas menstruales ama cup)

¿Cuál es mi talla de copa si acabo de dar a luz?

Si acabas de dar a luz, tu suelo pélvico está en proceso de volver a la normalidad. No desesperes y ejercítalo de forma suave y constante para que vuelva a su funcionalidades de constantemente. Comúnmente se aconseja usar la talla L luego de haber dado a luz debido a que inevitablemente el canal vaginal se ensancha al haber dado paso a tu asombroso bebé.

No obstante, si has tenido una cesárea sin dilatación y eres menor de 30 años, en un inicio te correspondería todavía la talla M.

¿Cómo se coloca la copa menstrual?

• Con el paso del tiempo, ponerte y quitarte la copa es algo que resultará bastante sencillo y tendrás la posibilidad de hacer casi sin pestañear, empero las primeras veces puede ser un poco incómodo. Es viable además que al inicio no acabe de sellar a la primera y tengas que volver a colocarla o usar protectores diarios hasta sentirte completamente confiada. Para ayudarte a realizarlo de manera más inmediata y segura, te contamos cuáles son todos los pasos a continuar:
• Lávate las manos con jabón y aclara con agua la copa menstrual.

Es fundamental estar relajada, así que busca una postura en la que estés cómoda. Podría ser sentada en el inodoro o con una de las extremidades apoyada hacia arriba

• Presiona la copa con el dedo índice y el pulgar para doblarla, realizando una forma un poco parecida a un tampón. Al introducirla en el centro de la vagina, aspira colocarla lo más arriba viable, continuamente asegurándote de que puedas tocar la base de la copa con los dedos.
• Al soltar, los extremos de la copa menstrual se colocarán contra el muro vaginal, realizando un sello para que la sangre no salga y se recoja dentro del dispositivo.
• Una vez colocada, gira delicadamente la copa agarrándola a partir de la punta, así, se eliminará cualquier pliegue que haya podido permanecer. Además puedes revisar que está bien sellada recorriendo la base de la copa con el dedo: si tiene una forma ovalada uniforme, supone que está colocada de manera correcta.
• Puedes llevar la copa puesta a lo largo de un mayor de 12 horas de manera segura, además para reposar. Todavía de esta forma, si tu regla es exuberante es viable que tengas que vaciarla un poco previamente para asegurarte de que no haya fugas.

Video por: OrganiCup 

¿Cómo retirar la copa de forma sencilla?

Para que te dé más seguridad, la primera vez puedes quitarte  la copa menstrual en el bidé o en la bañera, así no tendrás miedo a manchar ni a que se caiga en el inodoro. Una vez estes segura de cómo se retira, seguramente te sentirás más cómoda al hacerlo sentada. Para quitarla, presiona con un dedo la base de la copa -o inclínala hacia un lado- para romper el sello creado contra las paredes de la vagina. Notarás que se mueve con facilidad, y lo que tienes que hacer es estirar suavemente hacia fuera.

Después de vaciarla en el inodoro, y antes de volver a colocarla, solo es necesario limpiarla con agua corriente, pero si vas a guardarla hasta la siguiente menstruación, sí debes esterilizar bien la copa previamente. Para ello, lo más habitual es  sumergir la copa en agua hirviendo durante 6 o 7 minutos, evitando que toque las paredes del recipiente, y dejar que se seque al aire.

Desventajas de la copa menstrual

Así como este componente puede ser ventajoso en varios escenarios, en otros no tanto. en un análisis llevado a cabo en Kenia, se vio que a veces, las jóvenes (de 14-16 años de edad) inicialmente tenían accidentes al intentar utilizar o retirar la copa menstrual: se les caía en el inodoro, se les perdían o de forma directa se les dañaban.

La talla cambia según la etapa de cada dama

Cada mujer es distinta, y por esa razón hay diversas tallas de copas menstruales. La medida dependerá de la edad, condición física, la porción del flujo o si ha tenido hijos por parto natural o no. El problema es que en varias ocasiones estas especificaciones no resultan ser tan exactas.

La copa menstrual no es bastante fácil de colocar las primeras veces

Aun cuando la manera en la que se pone es semejante a la del tampón, las primeras veces puede ser un poco incómodo ubicarla de manera idónea. Además, si no se sitúa de manera correcta, puede haber peligro de goteos incómodos. Se debe tener mucha paciencia para aprender a colocarla, sin embargo lo bueno es que una vez se consigue, todo se comienza a volver muchísimo más sencillo.

Precio de inversión

Como mencionamos previamente, las copas menstruales no son de lo más económico en el mercado con respecto al costo de otros productos clásicos. Esto se debería a la calidad de diseño y materiales. Sin embargo, es una inversión que puede recuperarse en pocos meses y que comparado con la inversión mensual o anual en tollas sanitarias vendría siendo más económico.

Cambiar y lavar la copa menstrual

La copa menstrual es reutilizable y debería cambiarse luego de definido tiempo. Esto incluye lavarla con agua y jabón neutro. El problema es que, si no estás en el hogar, este proceso puede volverse difícil. Para evitarlo, puedes cambiarla antecedente de salir de vivienda y lavarla ahí mismo y no en un espacio público.

Requiere más grandes cuidados de aseo

Cada mes, cuando haya culminado tu periodo menstrual, se debería desinfectar. Esto se consigue poniéndola a hervir en agua a lo largo de 5 min, para esterilizarla y eludir peligros. Además, cada cambio necesita de buena limpieza en las manos para manejarla apropiadamente y prevenir alguna infección interna.

Incomodidad al extraerla

Este recipiente funciona por sellado al vacío. Varias mujeres no saben que se necesita pellizcar la parte baja del producto para romper el vacío que crea. De otro modo, la vivencia al utilizarla va a ser incómoda.

Aprobación sanitaria

En ciertos lugares, algunas marcas de copas menstruales no cuentan con registro sanitario frente a las autoridades que corresponden. Es primordial revisar su calidad, los materiales de construcción y efectos colaterales que logren crear y, más relevante todavía, que cuenten con la aceptación fundamental para no afectar la salud de quien las usa.

Fuente: sabervivirtv

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A tu salud…

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¿Qué es el frog pump?

Es de los ejercicios favoritos para tonificar los glúteos. Y es que esto no es por casualidad pues es realmente efectivo, fácil de hacer en casa. Es la fusión entre un clásico puente y una sentadilla. Los expertos opinan que este ejercicio les gusta por ser poco convencional y por lo efectivo para unas pompis redondito.

¿Debe hacerse el frog pump en cada entrenamiento?

Si, debemos incluirlo al finalizar nuestra rutina de ejercicios pues esa es una de las claves para que sea efectivo y también depende del orden en que realizas los ejercicios. A la hora de entrenar los glúteos es importante que lo pongas en práctica al finalizar los ejercicios. ¿Por qué debe dejarse al final? porque es un ejercicio de repeticiones y se traba con menos peso, pues el objetivo de este ejercicio es fatigar el musculo de los glúteos al finalizar la rutina completa.

¿Cómo lo hacemos?

Como su nombre lo dice el ejercicio consiste en hacer una ranita en el suelo. Nos colocamos boca arriba, con las piernas abiertas y las plantas de los pies juntos (estilo mariposa), con los codos apoyados. Eleva el glúteo y contrae los mas que puedas, aguantando un segundo y baja.

¿Cuántas repeticiones debemos hacer del frog pump?

Todo dependerá de tu entrenamiento en general pero se aconseja realizar unas tres series de 20 a 25 repeticiones de este ejercicio.

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Recomendación para evitar lesiones

Una de las lesiones más comunes realizando frog pump es en el área de la espalda ya que se puede forzar innecesariamente. ¿Cómo evitarlo? te recomendamos elevar la cadera de manera abierta sin despegar los pies ni la espalda en ningún momento.

¿Cómo lo podemos incluir en nuestra rutina?

Aunque puede ser parte de una rutina general, la manera más lógica de integrarlo es en una rutina específicamente de glúteos. La manera más fácil es hacerlo en 3 fases. Enfocamos nuestro entrenamiento en ejercicios con peso para ganar masa muscular.

• Ejercicios de activación: Series cortas y de pocas repeticiones, para no fatigar el músculo y sólo buscando una activación con ejercicios de fuerza. Estos ejercicios pueden ser puentes de glúteo, hip thrust con el propio peso corporal y patadas de glúteo con ligas.
• Ejercicios de fuerza: lo más idóneo es hacer de 3 a 5 ejercicios de fuerza y realizar unas 4 series pesadas de 8-12 repeticiones. Como el hip thrust con barra, prensa de piernas, peso muerto rumano, sentadillas profundas o zancadas búlgaras pueden ser algunos.
• Esos en los que el número de repeticiones aumenta y se trabaja con menos peso, las patadas de glúteo en poleas, frog pump o patadas de abductores son un buen ejemplo.

Fuente: Glamour.mx

Imagen destacada por: Foto de entrenamiento creado por wayhomestudio – www.freepik.es

La entrada Frog pump: el ejercicio de que debes incluir en tu rutina para unos glúteos de impacto se publicó primero en María Laura García.