Hombres: cuando una mujer decide, no hay vuelta atrás | por Carla Acebey de Sánchez

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Una historia lamentable que se repite una y otra vez

Atiendo a una mujer que ha decidido terminar su relación de pareja luego de 26 años de casados. Me solicitó apoyo para aclararse más aún, por una parte; y para que la apoye con las etapas que vienen a continuación de una decisión de esa magnitud.

Esta relación no ha sido buena durante muchos años y ella se sentía infeliz. Durante todo este tiempo, esta mujer había manifestado lo que le ocurría a su esposo, le había pedido cambios. Sin embargo parecía que su pareja no le oía. Ella no encontró la forma de que su esposo la acompañara a un terapeuta o una forma para hacer renacer la relación.

Entonces ella por su cuenta hizo su trabajo personal para empoderarse, para encontrar su verdad y vencer sus propias limitaciones

Por ejemplo, había crecido en una familia donde el divorcio no era una posibilidad, así que tuvo que limpiar sus propias ideas y juicios al respecto. Tenía miedo de cómo podría vivir por su cuenta, porque además de esposos son socios. Así que tuvo que enfrentarse también a ese temor de cómo manejarse en esta nueva etapa.

Cuando ya estuvo decidida, conversó con su esposo y le pidió se separaran. Al principio su pareja pensó que no era serio. Pero cuando se dio cuenta que su matrimonio estaba en riesgo, decidió buscar una segunda oportunidad. Ahora quiere ir a terapia, quiere hacer los cambios de humor, trato y actitud que ella durante tanto tiempo demandó. El tema es que el amor de su esposa ya no está, murió luego de tantos años de esperar un cambio. Ahora ya no hay nada que hacer al respecto. En conclusión: la reacción del hombre fue sumamente tardía.

La zona de confort, un lugar sabroso pero peligroso

No me gusta usar las etiquetas de los géneros. Sin embargo, puedo observar que la mayoría de los hombres se quedan muy acomodados en lo conocido y no les gusta cambiar. Eso junto a otros pensamientos colectivos y actitudes dañinas puede matar cualquier relación.

Por ejemplo: recuerdo que apenas me casé, mi esposo empezó a usar una frase la cual yo odiaba. Decía: «burro amarrado, leña segura«. Era como que ahora que ya estábamos casados podía dejar de hacer algunas cosas porque ya la relación estaba dada. Tuve que insistir mucho y conversar con él para que entendiera que nunca una relación estaba segura. Gracias a Dios que lo hice, creo que esa es una de las razones por las cuales seguimos juntos, comprometidos y felices luego de 24 años.

Ciertamente, la zona de confort es sabrosa

Es rico lo conocido, nos da cierta seguridad. Sin embargo en esa comodidad no hay crecimiento y la esencia del ser humano es la evolución.

Siempre digo que hay dos tipos de momentos en la vida: los de gozo (que están en la zona de confort) y los de crecimiento.

Estos últimos son los que nos llevan a reinventarnos, a madurar y a aprender. A veces estamos tan acomodados en la costumbre que no vemos oportunamente las señales que la vida o como en este caso, que la mujer pide de que es tiempo de hacer cambios. Recuerda, aquello que se queda estancado se muere. 

Mujer, ten la valentía de hablar claramente

También en este artículo hay una recomendación para las chicas. Esto porque he tenido otros casos donde las mujeres están infelices en la relación pero no se  lo dicen a su pareja. Se sienten grises y sin brillo pero a veces su frágil autoestima no les permite expresar lo que siente su corazón y menos insistir para hacer mejoras en la relación.

Creo que es un grave error, porque al hacer esto están condenando la relación a la muerte. Una de las frases que digo y que le impacta a la gente es «ser feliz es de valientes».

En efecto creo que se requiere valentía para atreverse a tomar las decisiones que te lleven a la felicidad. En muchos casos estas se oponen a lo que socialmente debería ser

Si este es tu caso, trabaja en ti, busca ayuda, hasta que sientas que mereces tener una mejor relación y trabajes por conseguirlo. En mi caso, mi matrimonio ha cambiado mucho y aún no hemos llegado a todo lo que quisiera que sea. Pero cuando tenemos diferencias esposo y yo, le digo: no me voy a rendir hasta tener la relación que quiero. Esta es muy buena y creo que aún puede ser mejor. ¡Podemos hacerlo!

Lo ideal en una relación

Cuando ambas personas están alertas y comprometidas en la relación, pueden leer las señales. Si están en la etapa de gozo, la disfrutan. Pero cuando ocurren situaciones que son un llamado de atención y una invitación a revisar la relación, lo hacen oportunamente. Conversan sobre cómo se sienten, hablan sobre cómo les gustaría que fuese el futuro. 

Así que querido amigo, si la relación que tienes te interesa, valórala y presta atención cuando tu pareja te pida hacer mejoras. No esperes a perderla para intentarlo.

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

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A tu salud…

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Permítete sentir dolor ante una pérdida | por Carla Acebey de Sánchez

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Una pérdida nos lleva a un cambio

Hay muchos casos que nos hacen sentir que perdemos algo: una mudanza de casa o país, una ruptura amorosa y por supuesto la muerte de algún ser querido. Todos estos son eventos que nos mueven emocionalmente y nos llevan a un cambio. Y cada vez que salimos de lo conocido, bien sea voluntariamente o no, se exacerban nuestros sentimientos e incluso a veces pareciera que estamos en una montaña rusa emocional. La añoranza por lo conocido duele y a veces nos hace sentir rabia. También podemos sentir miedo al no saber cómo enfrentaremos ese cambio.

Si vivimos adecuadamente este momento, no sólo habremos superado esa etapa dolorosa, sino que muy probablemente aprendamos algo. Y una vez mas, si nos hemos permitido sentir y atravesar ese proceso, no habrá necesidad que nuestro cuerpo físicamente refleje ninguna dolencia como consecuencia de haber suprimido lo que sentimos.

Es bueno dejar salir el dolor ante una perdida

Lo más normal que puedes sentir al perder algo que es valioso para ti, es dolor. De hecho, según Wikipedia, el duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida. Y el duelo entre otras cosas está lleno de dolor. Por tanto, si estás en un duelo, ojalá no tengas ningún juicio o condicionamiento negativo con respecto a llorar, por ejemplo.

Otro elemento importante es reconocer que es un proceso que tiene un ritmo más que un tiempo. Entonces si bien a veces quisieras que el llanto acabe, sólo va a superarse en la medida en que te des el permiso de sentirlo y no apurarte a pasar la página sin haberlo madurado lo suficiente. Saltarse el proceso de duelo sólo hace que se retrase el cierre verdadero y que aparezca en algún otro momento. O como ya lo he dicho antes, que tu cuerpo muestre alguna manifestación ante ese llanto reprimido como puede ser el asma o un goteo en la nariz.

Llorar el dolor de una pérdida

Tengo un par de personas en consulta viviendo una pérdida y quisiera compartir su experiencia de ejemplo para que pueda ayudarte si tú también estás en este proceso.

Mudarse de casa o de país

Esta es una adolescente cuya madre, única familia en el país donde se encuentra, se muda de ciudad. Eso la ha llevado a confrontar con su mayor miedo: el estar sola.

Los adolescentes tienen una influencia muy grande de las redes, donde todos están sonrientes y lucen felices. En muchos casos, Ias redes no son más que un mundo de apariencias. Entonces le refuerzo que debe permitirse sentir todas sus emociones. Porque pretender que no siente nada, o ignorar lo que siente, no hace que pase.

Le decía a esta querida chica que este proceso que a penas comienza va a tardar un poco y en cada paso va a vivir un duelo que tiene que aceptar. Eso significa, ahora llorar ante esta noticia y lidiar con la incertidumbre de lo que está por venir. Pero seguro habrá dolor nuevamente cuando ya se vayan de la casa donde viven y llegue a su nueva residencia. Además al ver partir a su madre habrá una nuevo momento que seguro la lleve a sentir tristeza.

Terminar una relación

Estoy apoyando a una querida mujer que ha decidido concluir con una relación luego de casi 30 años juntos. En este caso hay un primer y gran dolor que es cuando te das cuenta que esa ya no es la relación en la que quieres estar. Tomar una decisión tan importante produce mucho miedo y tristeza. Además en la medida en que se hace más real, es decir que se pide la separación con la pareja, habla con la familia y se muda de casa, el llanto será parte de lo que viva.

Buena parte de su vida está cambiando a partir de esta decisión. Así que esta valiente y poderosa mujer está recibiendo el apoyo que necesita para tener la claridad de los pasos a dar y la contención a todo el dolor, temor y confusión que siente.

¿Cómo puedes ayudarte para vivir mejor el duelo?

A veces en medio de un proceso de pérdida tendemos a pensar una, otra y otra vez algún episodio asociado a esa vivencia. En ese caso, nuestra mente nos juega en contra pues recreamos recuerdos que nos hacen sentir dolor.

Si bien he insistido la importancia de sentir, también hay momentos, donde necesitas darte cuenta que hay más que ese momento doloroso. Entonces debes, en algunos momentos, poner tu atención en otras áreas de tu vida, las que funcionan, las que te dan alegría. Así te darás cuenta que la vida tiene muchos matices.

Finalmente, ojalá puedas saber que hay luz al final del túnel, porque te aseguro, este momento va a pasar. Si además te preguntas ¿qué puedes aprender de esta experiencia?, al terminar el duelo, serás una mejor versión de ti. Eso es lo que te deseo.

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

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Dejar de quejarse y comenzar a agradecer

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La queja, una costumbre muy arraigada

Generalmente, aprendemos de nuestros padres y estos, a su vez lo hicieron de los suyos. Así seguimos hacia atrás en generaciones. El tema es que eso que aprendimos no necesariamente es bueno para nosotros o lo que queremos en nuestra vida. Por otra parte, la sociedad tiene un peso y sin darnos cuenta nos dejamos absorber por lo que hace el común de la gente.

Sin embargo, el hecho de que muchos hagan algo no significa que sea lo correcto, ni lo que nos haga bien. Y sé que se siente un fresquito en el cuerpo cuando nos estamos quejando. Esa sensación es nuestra reafirmación de que estamos en lo cierto y que la forma como interpretamos el mundo es la verdadera.

Pero ahora hay mucha más información que nos puede incentivar a movernos en una dirección diferente al colectivo. Si verdaderamente supiéramos que con nuestras quejas sólo estamos creando más situaciones por las cuales quejarnos, empezaríamos a cambiar ese habito tan dañino.

La física cuántica aplicada a la vida

Ojalá pueda explicarme clara y sencillamente. Siempre hemos confiado en nuestros sentidos y en aquello que percibimos a través de ellos. Sin embargo, nuestra energía es algo mucho más sutil y poderoso para crear. Emanamos una vibración que es la que hace sintonía con lo que le es similar. Y es a través de nuestra energía con la que creamos nuestro mundo.

Por que de hecho el mundo es un lugar de infinitas posibilidades. Hay amor y odio, hay salud y enfermedad, hay riqueza y pobreza. Ahora, lo que determina cual de esas experiencias llegan a tu vida no es cuestión ni de suerte, ni de Dios. Es cuestión de energía, porque es tu energía la que atrae y manifiesta determinadas experiencias y no otras. Esta energía que sale de nosotros es la consecuencia de nuestros pensamientos, que a su vez producen emociones y seguro palabras.

Por eso, pensamientos negativos se traducen en quejas, tristeza y resentimiento. Todo eso trae a tu vida el mismo tipo de experiencias. Entonces se vuelve un círculo vicioso. Porque quien no está consciente de su poder creador, atribuye lo que le ocurre a algo externo y sigue quejándose, perpetuando una y otra vez eso que no desea en su vida.

A continuación, te dejo un interesante video que explica más el funcionamiento de lo que te estoy diciendo e incluso mucho más.

Agradecer transforma el circulo vicioso en uno virtuoso

Como lo dije antes, la queja produce una energía de baja vibración que hace sintonía con más experiencias similares. Ahora para corregir y cambiar esto debemos irnos al otro extremo. ¿Cuál? Pues una de las emociones de más alta vibración es la gratitud. Para sentir gratitud tienes que enfocarte en las cosas buenas que ocurren en tu vida. Puedes creer que no son muchas, pero te aseguro que cuando les prestes atención te darás cuenta que son más de las que pensabas. Además, en la medida en que desarrolles esa sensación de gratitud, irán ocurriendo mejores y más maravillosas situaciones en tu vida. Entonces tendrás más y más razones para sentirte agradecido.

¿Cómo cambiar para sentirte en agradecimiento?

El primer paso para acostumbrarse a la gratitud es el más difícil. Es cuando necesitas toda la motivación y el compromiso de tu parte para hacer este importante cambio. Aquí te doy algunas recomendaciones que pueden ayudarte.

1.- Despierta unos minutos antes. En lugar de saltar de la cama a tus quehaceres, toma esos minutos extras para rezar y/o agradecer un día más de vida, tu salud, tu familia o aquello que valores.

2.- Haz una lista diaria de 5 cosas que te hagan sentir bien. A veces pueden ser muy sencillas. Por ejemplo una de las cosas que con frecuencia agradezco es mi perro Charly que me recibe al llegar a casa, o la forma como mueve sus orejas cuando esta contento.

3.- A lo largo del día elige con consciencia pensamientos gratos, recuerdos de los cuales te sientes afortunada(o). Puedes poner varias alarmas para recordar hacerlo mientras haces el hábito.

4.- Elige en las redes gente a quien seguir que te motive, inspire y recuerde que la vida es una hermosa experiencia. En mi caso, usualmente tengo retos mensuales que ayudan a transformar nuestro sistema de creencias.

Te aseguro que es posible hacer ese cambio y crear una vida mucho más grata. Yo lo he logrado y he ayudado a muchas otras personas a que lo hagan. Así que vamos, comienza hoy a agradecer. ¡Tú puedes!

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

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Puedes ser mejor, mejorando tu autoestima | por Carla Acebey de Sánchez

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¿Qué es la autoestima?

Básicamente es sentir que está bien ser tú y tener la libertad de expresarte. Es amarte completamente, incluso con tus imperfecciones. Es fundamental fortalecer la autoestima, porque durante años hemos recibido muchos condicionamientos que nos limitan e impiden vernos como somos verdaderamente. Así, tenemos una imagen distorsionada de nosotros, la que nos hicieron creer quienes más amábamos, pero que a su vez proyectaban en nosotros sus propias carencias y autoestima frágil.

Por otra parte, en la búsqueda del amor y aprobación de otros nos perdemos de nosotros mismos. Nos olvidamos de quienes somos verdaderamente al querer encajar y ser aceptados por quienes pensamos son importantes para nosotros. Cuando recuperamos nuestra autoestima nos damos cuenta que lo fundamental es sentir amor propio y sentirnos cómodos en nuestra propia piel. Y así tenemos la fuerza y confianza para ir detrás de nuestros sueños y la vida que queremos.

¿Cómo la autoestima te ayuda a ser mejor?

En nuestra vida de adultos, necesitamos encontrarnos de nuevo con nuestra esencia y deslastrarnos de lo que creímos era cierto pero que simplemente nos limita. Hay un deseo natural de ser mejor, sólo que en base a este trabajo de autoestima, esta mejoría viene dada por soltar esas ideas negativas que tomamos como ciertas. Frases como: no puedes, no sirves, no vales, no eres importante, pueden estar grabadas en nuestra psique y necesitamos transformarlas para crear mejores experiencias.

Difícilmente te atreverás a ir detrás de tus sueños con esos pensamientos inconscientes, te rendirás a veces sin siquiera intentarlo. Por eso fortalecer tu autoestima te lleva a ser mejor, porque convertirás el enorme potencial que todos tenemos en acción y fuerza para lograr tus metas.

Cuando te deshaces de viejos condicionamientos limitantes, te encuentras con quien eres realmente: un ser poderoso, con talentos y sabiduría para vivir una buena vida y hacer una contribución al mundo.

¿La autoestima te hace ser mejor que los demás?

Quiero compartirte un ejemplo que muchas veces le dije a mi hijo cuando lo formaba y le ayudaba a fortalecer su autoestima.

A veces me decía: mamá soy el mas grande, el más fuerte.

Y le preguntaba ¿cómo te sientes con eso?.

Decía: muy bien, soy el mejor.

Entonces le preguntaba: ¿quien en tu salón corre más rápido?

Me respondía: Mateo corre rapidísimo. Siempre me gana.

Le volvía a decir: ¿Y quien pinta más bonito?

Él decía: María Fernanda dibuja muy bien. Yo no sé hacerlo así.

Entonces le decía: cada niño tiene un talento con el cual destaca. Todos son distintos y todos son buenos en algo. Qué bueno que te sientas orgulloso por ser el más fuerte, así se siente Mateo por correr y María Fernanda al pintar.

Me maravillo ante la arquitectura perfecta que hizo Dios. Toda la diversidad hace que unos destaquemos en una cosa y otros en otra. Nadie hace todo perfecto, nadie tiene todos los talentos. Por eso nos necesitamos, por eso todos sumamos.

Entonces en definitiva, espero que tu fuerte autoestima te haga sentir orgullosa(o) de determinado talento que tengas. Y al mismo tiempo recuerdes que eso no es ser mejor que nadie. Tal vez sea más competente en ese talento específico y eso es muy bueno. Pero en el momento en que consideras que eso te hace mejor que los demás, ya entraste al terreno de la arrogancia y esa no es una verdadera autoestima.

Ser humilde es parte de tener autoestima

Para muchas personas, esto parecería contradictorio. Y es que durante años, la autoestima que nos enseñaban venía del ego. Para tratar de compensar nuestras carencias, nos convencíamos de ser mejores y de hecho creíamos que ser mejor era ir por encima de los demás.

Esa fue una de las diferencias que me enamoró del Proyecto Internacional de Autoestima que canalizó Bob Mandel. Ser humilde para mi es reconocer tu grandeza, pero al mismo tiempo saber que eres una minúscula parte de la creación de Dios.

De igual forma, estas lleno de talentos, poder creativo y la chispa divina yace en ti. Pero has necesitado de muchos ángeles para llegar al estado de bienestar en el que te encuentras ahora. Tus padres, tus maestros, gente que ha sido una guía en tu vida. Una persona que desarrolla una autoestima sana no se siente superior a los demás, se siente agradecido por quienes han contribuido con su recorrido y por los maestros que le han enseñado una u otra cosa. Una característica, desde mi punto de vista, de una persona con verdadera autoestima, es aquella que reconoce lo maravilloso que es y al mismo tiempo honra a quienes ha tenido en su vida que le han hecho ser quien es.

Obviamente, son las decisiones que individualmente tomamos las que nos llevan -en este caso- a fortalecer la autoestima. Pero al mismo tiempo, nadie se hace completamente sólo. No somos islas, somos seres sociales y en la interacción con el otro es donde crecemos.

Si tienes trabajo de autoestima por hacer, vamos, es el tiempo perfecto para lograrlo. ¡Tú puedes!

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

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¿Cómo superar el duelo por migración? | por Carla Acebey de Sánchez

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Sentir para superar el duelo por migración

Al mudarte de tu lugar de nacimiento, de lo conocido, se mueve todo dentro de ti. Y por más de que sea por progreso y que tengas mejores condiciones en el nuevo país, es diferente al lugar de donde vienes. Y lo conocido siempre nos da seguridad.

Entonces se presenta una profunda tristeza y a veces rabia por lo que se dejó atrás. Es natural sentir esas emociones y lo sano es darse el permiso de vivir esos momentos donde afloran tus sentimientos. Pero a veces no tenemos inteligencia emocional y no estamos cómodos sintiendo. Por otra parte, si las circunstancias de tu migración son que rápidamente debes trabajar y adaptarte para producir, menos espacio le das a esas emociones que necesitan surgir. Así pospones ese duelo y se vuelve una etapa que no se termina de superar.

El resultado es que parece que no perteneces a ningún lugar, que estás como perdido(a) porque aún cuando la tristeza y la rabia no sean emociones cómodas, sentirlas te hace ser real y te conecta contigo. Una de las características del duelo es el llanto, ojalá te permitas llorar tanto como lo necesites. Es verdad que a veces sientes que nunca se detendrán las lágrimas. Pero créeme, si te das el permiso de llorar, eventualmente cesará y en su lugar tendrás más entusiasmo, esperanza y otras emociones más cómodas.

Abraza el lugar al que has migrado

Una de las cosas que creo más dificulta a la adaptación de un nuevo lugar es la comparación. Y entiendo como trabaja nuestra psique. Por una parte nuestra mente se siente más segura cuando tiene un marco de referencia. Pero en el momento en que empezamos a calificar lo nuevo que vamos conociendo comparándolo con lo que dejamos en nuestro país de origen, reforzamos la idea de seguir apegados al viejo lugar.

Y si bien puede ser un desafío, creo que debemos desarrollar esa curiosidad de los niños, donde observan, prueban e indagan. Los niños tienen esa actitud de ver todo como si fuera la primera vez (aún cuando no sea así) y aceptar eso nuevo tal cual es

Hacer tuyo un lugar pasa por crear nuevas rutinas. Por ejemplo deja de decir: el café de mi país es más rico. Más bien dale cabida a una bebida distinta, la que es propia del lugar. Y si es café pero con un sabor distinto, permítete saborear y encontrar algo agradable en eso que es diferente. Por supuesto que es un proceso paulatino, pero en muchos casos creo que hay demasiada resistencia a aprender de las costumbres del lugar de migración. De esta forma, se prolonga el duelo, porque el enfoque de la mente está en lo que dejamos y añoramos. Creo que el foco y la actitud debería ser en la oportunidad del presente y el gran regalo que significa comenzar de nuevo y crear un mejor futuro.

Claro esto no significa que no honres de donde vienes. Pero debe haber un balance entre mantener las costumbres de tu familia o país de origen e incorporar nuevos hábitos que son los aprendidos del lugar que has elegido para vivir.

Lo mismo sugiero con la gente. Hay personas que llegan a un lugar y sólo se rodean de connacionales. Inicialmente es bueno porque te apoyan a conocer mejor el lugar y te dan información valiosa. Todo esto ayuda a un proceso de migración más fluido. Pero poco a poco eso debe sustituirse por conocer gente del lugar. Y por favor, no les compares, sólo aprende y acéptales.

Te hablo desde el futuro

Te cuento que yo migré de mi país natal Bolivia cuando tenía 7 años. Venezuela me lo ha dado todo, aún lo hace incluso en momentos tan complejos como los que vivimos. Mis padres nos trajeron para tener mejores oportunidades. Y así fue; porque aquí nos educamos, prosperamos, nos casamos y construimos hogares, familias y negocios. Este lugar nos arropó con su generosidad y como digo ahora: soy más criolla que la arepa (comida típica de Venezuela). Aún cuando mi amada Venezuela tiene ahora muchos desafíos, no me imagino otro mejor lugar para haber crecido, para conocer a mi esposo y tener a mi hijo.

Puse ese subtítulo de «te hablo desde el futuro» porque me gustaría que te mires en el espejo de mi experiencia

Deseo que en un futuro cercano, sientas que ese lugar al que llegaste, lo hiciste tuyo y es mejor lugar para estar. Sé que puedes conseguir eso que tu alma te pidió y que originó el impulso de la migración. Estarás bien y encontrarás eso que estabas buscando. Así que confía y sigue haciendo tu parte.

En definitiva, en el proceso de migración necesitamos encontrar un balance: entre vivir el duelo y abrazar lo nuevo, entre honrar tus raíces y agregar nuevas costumbres, entre conectarte con tus paisanos y atreverte a relacionarte con gente propia del lugar. No hay una fórmula, pero creo que si valoras todo, te sentirás mejor. Deseo que te vaya muy bien en ese lugar que escogiste para vivir.

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

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¿Cómo hacer de tu misión de vida un servicio? | por Carla Acebey de Sánchez

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Todos tenemos una misión de vida

Si bien este concepto de cumplir con tu misión está cada vez más claro para muchas personas, la dificultad está en hacerlo realidad. Esto porque hay quienes ya están en una carrera y eso representa estabilidad. Algunas personas están claras que ese servicio que prestan no les gusta, pero tienen miedo de comenzar de nuevo. Hay otras que todavía no saben cómo aclararse en ese tema tan profundo que significa el propósito de vida.

Entonces mi deseo es poderte ayudar para que puedas avanzar.

Reconocer tus talentos es el primer paso

Cada uno de nosotros vino con talentos específicos. Hay algunos que son maravillosos con su voz, otros tienen una habilidad física impresionante. Otros son buenos en matemáticas o con la palabra. Hay otros que su habilidad para relacionarse es fantástica mientras que otros son excelentes organizando cosas.

Te invito a hacer este ejercicio: haz una lista de 10 talentos que tengas. Los que tu claramente puedes ver, pero también los que tus afectos te han resaltado. Te recuerdo que un don es algo que naturalmente te sale bien. No es que no tengas que aprender al respecto o que puedas mejorarlo, pero es algo que disfrutas haciendo y lo haces de manera muy fácil. Esta será tu primera pista. A partir de esta lista, redúcela a 5 considerando que disfrutas enormemente mientras las estás haciendo. Pareciera que el tiempo no existe, pues cuando estás usando esos talentos ni te enteras del paso de las horas.

Abre tu mente y corazón para hacer este ejercicio. Recuerda que en ti existe una sabiduría que tiene las respuestas a todas tus interrogantes. Entonces, deja que las respuestas se vayan mostrando. Además, confío en que tengas la autoestima suficiente para reconocer las cosas buenas que hay en ti, porque de lo contrario te será difícil encontrar esos dones.

Convertir tu talento en un servicio

Para este paso es necesario que hagas una pequeña revisión de lo que el mundo necesita. Cuáles son esos servicios que la gente está dispuesta a pagar por recibirlos. Por ejemplo, si eres buena con la cocina, seguro habrá gente que quiera comer y disfrutar de tus delicias. O como tantos ahora que cocinan y enseñan por medios digitales.

Pasémonos por algo menos transitado, por ejemplo: te gusta investigar, indagar. Bueno, ¿cómo podrías transformar eso en un servicio? Tal vez puedas ofrecerte como enlace entre gente que requiere un servicio y empresas responsables que lo dan. He visto muchas páginas sobre esto que son excelentes.

Otra valiosa pregunta que puedes hacerte es ¿Cómo puedo usar este don para hacer algo que la gente esté dispuesta a pagar? Y haz una pequeña tormenta de ideas para ver tus opciones.

Por ejemplo: a mi hijo le encantan los juegos de video y quiere dedicarse a eso. Entonces eligió estudiar ingeniería de sistemas para aprender lo necesario que lo llevará a hacer eso que le apasiona.

Considera que para algunos, desde niños tienen muy claro a qué quieren dedicarse, mientras que otros tenemos que dar varias vueltas antes de tener clara nuestra forma de prestar este servicio. En cualquiera de los casos, insiste, mantente pensando una y otra vez cómo traducir lo que te gusta hacer y haces bien, en un servicio.

Pensamientos equivocados con respecto a la misión de vida

Creo que una de las cosas que hace difícil que todos estemos cumpliendo nuestra misión de vida es que hay muchos condicionamientos sociales que nos limitan. Empezando por la carreras clásicas que las familias quieren que sus hijos ejerzan.

Además, suponer que tu misión tiene que llevarte a la fama. Yo creo que pocas personas tienen la fama como parte de su camino de vida. ¿Por qué digo esto? Porque a veces hay personas que quieren por ejemplo ser deportistas. Pero se imaginan estar en las grandes ligas o en la NBA, o las olimpiadas. Hay deportistas que trabajarán en su comunidad y su trabajo será igual de valioso como servicio. Esta labor les proporcionará satisfacción e ingresos para vivir bien.  Lo mismo ocurre con el dinero, no todos tenemos en nuestro camino de vida ser multimillonarios. Pero si se puede vivir muy bien e inmensamente feliz al hacer lo que se ama.

Entonces, no te dejes deslumbrar, sino más bien busca tu camino, que será único para ti.

Imagino este planeta como una orquesta donde cada uno aporta tocando un instrumento. Al final lo que ocurre es una maravillosa sinfonía. Así es con lo que cada uno vino a hacer como servicio. Son necesarios, constructores, zapateros, pintores, gente tecnológica, quienes adoren las artes. Es en la suma de lo que cada uno aportamos donde se hace esa mezcla maravillosa para vivir. Así que busca la tuya.

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

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La obra de teatro que es la vida | por Carla Acebey de Sánchez

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Mi visión de la vida

Por unos momentos considera esto: antes de venir a la vida, muestra alma elige los desafíos y las lecciones necesarias para la evolución que queremos lograr en esta existencia. También allí hacemos acuerdos con otras almas que, como nosotros, están en un proceso de aprendizaje y necesitan lecciones que son complementarias a las nuestras.

Por ejemplo: mi alma necesita aprender a empoderarse, para darse cuenta del ilimitado ser que es. Entonces elige venir como mujer. También acuerda que mi madre -quien será mi modelo- sea una mujer con una baja autoestima y a mi padre como una persona abusiva. Acuerda con dos almas que requieren vivir esos roles para su evolución. Así se arma la obra de teatro de esta vida.

Por supuesto que cuando llego a la tierra olvido todas estas elecciones de mi alma y empiezo a vivir cada día sin la consciencia de lo acordado. Metida dentro de esta existencia, vivo intensamente un drama, pues me duele enormemente el abuso de papá. Además me cuesta entender por qué mamá se calla y acepta su irrespeto.

En la medida en que voy creciendo puedo tomar distintas elecciones. Si voy haciendo mi trabajo de consciencia, me doy cuenta que las relaciones pueden ser distintas a la referencia que tuve con mis padres. Así, les perdono y me libero de su influencia. Además cambio mis pensamientos afirmando que soy poderosa, que puedo y que merezco amor y respeto. Así he superado esa prueba y cuando me toca irme, he logrado el aprendizaje que mi alma se había planteado.

Imagino al terminar este episodio (vida) -de los muchos que experimento, puesto que venimos a este mundo varias veces- a los actores en el entretiempo de mi obra de teatro.

En ese espacio del no tiempo, puedo revisar y hasta reírme no sólo de mi rol, sino de los otros participantes de alguna escena de esta obra

Así, puedo decirle a quien interpretó el rol de mi papá: «oye, lo hiciste buenísimo, el momento que lucías tan furioso y me gritabas lucía todo muy real. Me asusté mucho, me congelé, pero luego pude superarlo».

Lo descrito antes es la visión que tengo de la vida. Ésta no viene de mi imaginación, viene de mis muchos años de estudio y de lo aprendido con muchos de mis maestros.

¿Para qué tener esta visión de la vida?

Este artículo podría parecerte raro. Mi intención al escribirlo es que vivamos con un poco más de ligereza, con menos drama y más consciencia. Sé que a veces las emociones se sienten muy fuertes y reales. Muchas veces nos quedamos regodeándonos en ellas, prolongando el sufrimiento en lugar de ir al aprendizaje.

A muchos les encanta el drama y la tragedia, cuentan lo vivido con alguien una y otra vez, sufriendo nuevamente como si estuviesen experimentando en el momento la situación. Para el ego es gratificante reafirmar una y otra vez esa visión de los acontecimientos donde se es la (el) buena (o) y los otros son los malos.

Pero, si en lugar de sentirte una víctima de las personas y las circunstancias te preguntaras: ¿qué tengo que aprender de esto que ocurrió?.  Si en vez de contar la anécdota repetidas veces, para reafirmar que tienes razón, guardaras silencio y revisaras: ¿qué podría haber hecho distinto o cuál es el cambio que esta situación me invita a hacer en mi vida?

Sé que estas preguntas no son cómodas y en muchos casos son profundas. Además nuestro ego nos tienta para hacernos creer que siempre tenemos la razón e hicimos lo mejor que pudimos. Pero siempre está nuestra consciencia a partir de la cual se puede aprender aún cuando requiera tiempo encontrar las respuestas a estas interrogantes.

¿Cómo cambiar la obra de teatro?

• En el momento en que estas en medio de esas emociones intensas por algún conflicto, toma una respiración profunda. Adicionalmente, retírate a un lugar para tranquilizarte y estar contigo.
• Reconoce lo que estás sintiendo, pero sin dejar que tus emociones se apoderen de ti. Imagina más bien que esas emociones son como un río que pasa a través de ti. Una y otra vez utiliza la respiración para calmarte y dosificar tus sentimientos.
• Recuerda que las personas que crees te están lastimando o molestando, vienen a tu obra de teatro para ayudarte a evolucionar. ¿Cuál es la lección que estas personas tienen para ti?
• A veces es precisa la ayuda de un profesional, porque en medio de nuestras emociones perdemos nuestra objetividad. Si intentas encontrar las respuestas y no las ves, busca un terapeuta o asiste a un curso.

En la medida en que perdonas, transformas tu sistema de creencias, pones límites o haces nuevos acuerdos, te darás cuenta que esa obra de teatro que es tu vida va mejorando. Los actores que llegan, son más gentiles, lo que experimentas es más fluido y más alegre. En fin, deja de ser un drama o una tragedia para convertirse en una comedia o una historia de inspiración. Eso es lo que deseo para ti.

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

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Perdonarte es tu mayor regalo de paz | por Carla Acebey de Sánchez

Imagen superior de Brigitte Werner en Pixabay

 El autodescubrimiento te hace responsable

Cuando comenzamos nuestro trabajo personal aprendemos a conocernos y a entender el porqué de nuestros resultados. Asímismo, nos damos cuenta de cuáles son los cambios necesarios, de pensamiento,  acciones, hábitos, etc.

Es un hermoso camino que nos lleva desde sentirnos víctimas de las circunstancias y personas a responsabilizarnos de nuestra vida y resultados. Pero a veces en ese proceso podemos darnos cuenta de que hemos cometido algunos errores y con ello llegar a sentir culpa.  Puede ser que también oigamos con más fuerza ese juez interno que todos tenemos.

Siempre le digo a mis clientes que una cosa es la responsabilidad y otra diferente la culpa. La primera te empodera y te hace estar consciente de que si tú mejoras, tendrás también mejores experiencias. Por el contrario la culpa es un desperdicio de tiempo y energía y una forma de alimentar el sentirse mal.

Con el perdón llega tu paz

Ya no puedes cambiar nada de tu pasado. Puedes tal vez disculparte con alguien, tratar de comenzar de nuevo con los aprendizajes y experiencia que tienes ahora, pero ese pasado ya pasó.

Sin embargo en muchos casos, con la consciencia llega el tormento de que pudimos haberlo hecho distinto. Allí es donde el perdón tiene un papel vital.

Mientras no cerremos con el pasado, este seguirá siendo como un fantasma que impide disfrutar del presente y crear un futuro más armonioso y pleno. Por eso el perdón te da el regalo de la paz, de sentirte reconciliado con quien fuiste, sabiendo que fue lo mejor que pudiste ser y hacer hasta ese entonces con el nivel de consciencia y conocimiento de la vida que tenías.

Por eso creo que el perdón a nosotros forma parte del trabajo básico de mejoramiento personal que debemos hacer.

¿Cómo llegas a perdonarte?

Una forma de hacer las paces con tu pasado es escribirte una «Carta de Cierre». Es un ejercicio que te lleva a un proceso emocional. El resultado final de éste es que aceptas lo que fue. Reconoces que ocurrió de la mejor manera posible, basado en el conocimiento de vida y consciencia que tenías en ese entonces.

A continuación te hago un modelo de la carta que puedes escribirte

Querida(o) (tu nombre)

Te escribo esta carta con el deseo de sentirme totalmente en paz contigo, con nuestro pasado y comenzar una nueva y maravillosa etapa en nuestra vida.

Lo primero que quiero es decirte lo que admiro y valoro de ti… (Describe todas las cosas que hacen que sientas orgullo por quien eres, por lo que has superado, todos tus talentos. Ten la generosidad y el amor por ti de extenderte expresándote ampliamente. Por ejemplo: me encanta que eres una persona servicial).

Al mismo tiempo, hubo cosas de nuestro pasado que nos lastimaron y lastimaron a otros. Y ahora las menciono para dejarlas ir… (Enumera aquí todos aquellos eventos por los cuales has sentido culpa, los que pudiste haber hecho distinto. Por ejemplo: Dejaste que tal persona te maltratara y no pudiste poner límite a su abuso).

Finalmente, a partir de ahora me comprometo contigo a… (Menciona aquí aquellos cambios de actitud, de pensamientos y tareas que estás dispuesta(o) a hacer para ser más feliz. Por ejemplo: Me comprometo a ser más honesta en mi comunicación, de tal manera de que si no quiero hacer algo, lo diga sincera y gentilmente).

Bueno, ya te he dicho todo lo necesario para estar en paz. A partir de ahora te libero y me libero de todo nuestro pasado. Lo mejor está por venir para ti y para mí.

Te amo y mil bendiciones.

Recomendaciones finales para perdonarte

Lo que escribí antes es un modelo que puedes usar de referencia para guiarte. Pero de ningún modo son esas las únicas palabras a usar. Así que ajusta el modelo de esta carta a ti.

Este es un ejercicio que se hace durante varios días, hasta que sientas que ya está lista la carta y esa versión final te hace sentir bien.

Al mismo tiempo, en la medida en que la escribes, seguro habrán emociones que surjan de ti. Date el permiso de sentirlas, bien sea gratitud o tristeza, rabia o alegría. Siente lo que necesitas sentir y luego suelta esas emociones. El trabajo de perdón no son las palabras de la carta, son las emociones guardadas en ti de las cuales te deshaces en la medida en que vas haciendo este ejercicio.

Guarda la versión final de la carta y puedes leerla de vez en cuando. Las versiones previas, puedes quemarlas pidiendo mientras ves el papel hacerse ceniza, que tu pasado también se transforme.

Te aseguro que el perdonarte no sólo hará que comiences una mejor etapa en tu vida, sino también te ayudará a crear relaciones mucho más pacíficas y armoniosas. Así que comienza pronto, ¡te harás muy feliz!

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

carlaacebeydesanchez.com

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La ruta hacia la libertad | por Carla Acebey de Sánchez

Imagen superior de Joe en Pixabay

En mi opinión, esta situación nos aleja de la verdadera libertad, aquella que viene de sernos fiel a nosotros mismos. Si sientes que tu vida es más para complacer a otros que para ser feliz, continúa leyendo….

El Proyecto Internacional de Autoestima (PIA), 10 caminos lograr todo tu potencial

Mi amigo y aliado Bob Mandel (escritor, maestro y conferencista americano) hace unos 20 años diseñó este modelo. El PIA es un conjunto de caminos que contienen acciones para transformar el potencial que todos tenemos y así lograr la auto-realización. Cada uno de estos caminos fortalecen tu sentido de valía. El camino 10, se titula la ruta hacia la libertad. Y aquí está la respuesta a ese agobio que puede representar la presión social.

Cuando somos niños, deseamos con desesperación ser grandes, para poder hacer literalmente lo que nos venga en gana. Sin embargo, cuando llegamos a la independencia, seguimos viviendo para complacer a otros.

¿A qué se debe esto? a que no tenemos una autoestima suficientemente fuerte para atrevernos a ser honestos con nosotros mismos. La autoestima es la que nos permite decir: esta(e) es quien soy y así es como quiero y decido vivir. Con una autoestima frágil, seguimos obedeciendo a esas voces internas (pensamientos inconscientes) que comandan nuestra vida como lo hicieron las directrices de nuestros padres.

Peor aún, a veces ni siquiera sabemos ¿Quienes somos? ¿Qué nos gusta? ¿Cómo es que queremos vivir nuestra vida? Y no saber resolver esas cuestiones es lo que nos impide tener el coraje para “decidir” a favor de nosotros mismos, y por eso, es que nos sentimos presas del sistema. De hecho en mi consulta y talleres acuden personas de 40 o 60 años y aún a esa edad no saben cuál es el sentido de su existencia. Han pasado tanto tiempo tratando de complacer a otros, que se han desconectado de si mismos. Entonces es necesario un trabajo de auto-conocimiento que los lleve a responder esas interrogantes. Y más aún, elegir vivir de acuerdo a las respuestas a esas preguntas.

¿Cómo llegar a la libertad?

De acuerdo a este modelo, este camino te invita a auto-descubrirte y re-conocerte para desarrollar esa sensación interna que te permite sentirte libre. Te reafirma que está bien ser tú. Así llegas a la auto-validación y amor propio, por lo tanto dejas de tomar decisiones basadas en lo que se espera de ti para hacer lo que tu corazón y consciencia te dicen.

Entonces, dejas de ver la vida como una sucesión de obligaciones que debes cumplir, para aclarar cuáles son los compromisos más importantes que enriquecen tu vida y te hacen feliz.

En esa fidelidad a ti, llevas a cabo tus tareas cambiando el concepto de la obligación que te encadena, por el de la responsabilidad que te libera, ya que la responsabilidad significa estar empoderado.

“La trampa”, es decir: la mala interpretación de esta propuesta para este camino, es la irresponsabilidad. Sería lamentable que confundieras mis palabras y esta propuesta para creer que puedes tomar decisiones sin importar como afecte a otros. Todo lo contrario, un adulto con una fuerte autoestima espiritual, sabe que debe asumir las consecuencias de sus decisiones. También sabe ser libre eligiendo lo que está bien para si mismo y para los demás. Es un balance que te aseguro se puede lograr.

¿Cómo recorrer la ruta hacia la libertad?

1.- Busca las herramientas para auto-descubrirte y re-conocerte. Trabaja en resolver las cuestiones primordiales que van a orientar las decisiones de tu vida: ¿Quién Soy?, ¿Qué quiero?, ¿Cuál es mi propósito de vida?
2.- Acéptate a ti y a los demás. Suelta los juicios y las críticas. Date cuenta que el mundo es diverso. Muéstrate como eres en lugar de seguir queriendo encajar en las expectativas de otros.
3.- Mejora la imagen que tienes de ti, trabajando con tus pensamientos negativos. Presta atención a esas voces internas que te limitan o descalifican y elige actuar por encima de ellas.
4.- A veces es preciso hacer un trabajo de sanación para borrar las huellas emocionales que algunos eventos de tu pasado han dejado en ti. Si ese es tu caso, busca ayuda. Aquí estoy para apoyarte.
5.- Aprende a ayudar a otros sin sentirte obligado a hacerlo o esperar por una retribución en el futuro.

Nota: Si te interesa conocer más sobre este modelo, te recomiendo el libro Maximízate, 10 caminos para lograr todo tu potencial de Bob Mandel.

Otros temas y artículos de la misma autora, también los puedes encontrar en carlaacebeydesanchez.com

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

carlaacebeydesanchez.com

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en los que más has crecido son a propósito de una dificultad

Aprovecha y agradece las crisis | por Carla Acebey de Sánchez

 Creo que culturalmente nos han vendido una idea falsa de la felicidad. Esa idea por ejemplo de los cuentos que dice: “se casaron y fueron felices para siempre” la tenemos muy internalizada. De hecho creo que a veces nuestra inteligencia emocional es como la de un niño al reaccionar ante una situación de reto o una encrucijada. A veces por esa parte infantil, quisiéramos cerrar los ojos y que desaparezca. Nos disgustamos con la vida porque un desafío ha llegado.

Ciertamente son maravillosas y debemos disfrutar aquellas etapas en las que nos sentimos bien con nosotros. Celebrar cuando todas las áreas de nuestra vida fluyen sin dificultad y nuestras relaciones son armoniosas. Sin embargo, nos cuesta entender que la vida es un proceso orgánico. La existencia consta de procesos naturales de muerte y nacimiento (no únicamente físicos, sino ciclos). Cada una de estas etapas ocurre porque la vida misma nos lleva a la evolución.

Las crisis son la oportunidad que la vida nos da para crecer

Creo que si bien todos los seres humanos vinimos a ser felices, también vinimos a evolucionar. Viéndolo desde ese punto de vista, entonces, un obstáculo será una situación que nos invita a aprender y ser mejores. Si no estás de acuerdo con esta idea, revisa un poco hacia atrás en tu vida. Date cuenta de las ganancias personales que has tenido producto de un momento de dificultad, tal vez eso te hizo más fuerte, más responsable, más amorosa(o). O tal vez te ha hecho valorar más las personas que están a tu lado o algunas cosas materiales. También podrías decir que por esas situaciones estás triste, guardas rencor, etc. Con todo respeto, precisamente creo que cuando los eventos dejan este tipo de huellas, es porque no se manejaron adecuadamente.

Si no te convenzo, pero por lo menos te planteo una duda, ya avanzamos. Entonces, si cuando viene una crisis, la abordamos como un momento de mirar hacia adentro y ver cuál es la lección que la vida nos quiere dar, la podremos vivir desde otra perspectiva. Es verdad que toda esta situación a veces puede venir como una ola que nos revuelca y trastoca todo lo que parecía estar en su lugar. Pero mientras más conscientes estemos de la oportunidad que tenemos, mientras más conectados y confiados estemos sobre que -a pesar de que todo luzca muy complicado- podemos con lo que nos está ocurriendo, mayor provecho podremos sacar de esta vivencia.

¿Qué hacer con nuestras emociones en momentos de crisis?

Cuando hay caos o desafíos, puede ser que nuestras emociones se encuentren a flor de piel y sintamos que vamos en una montaña rusa. En estos casos, no se trata de evadir o de fingir que no sentimos nada. Más bien se trata de tener consciencia de que somos mucho más que nuestras emociones. Por más tristeza o rabia que estemos sintiendo, esencialmente estamos bien.

La siguiente idea podría parecer descabellada. Sin embargo, si a pesar de lo duro que puede lucir el momento, somos capaces de agradecer que esto ocurre, pues sabemos que representa un regalo de la vida para nuestra evolución, entonces realmente estamos entendiendo de qué se trata todo y desarrollando maestría en la vida.

Sugerencias para atravesar una crisis

1.- En lugar de quejarte por lo que estás viviendo, invierte ese tiempo preguntándote  ¿qué tengo que aprender de esta situación?

2.- Mientras más complicada es la situación, dedica más tiempo para estar en contacto contigo. Puedes meditar,  estar en silencio o quietud. En esos momentos puedes encontrar valiosas respuestas.

3.- Mantente conectado con tus emociones, no significa que dejes llevar por ellas, pero se consciente de lo que sientes.

4.- Si crees que no puedes con lo que te ocurre, intenta recurrir a recuerdos de situaciones de tu pasado, donde tenías retos y los pudiste superar.

5.- Este es el mejor momento para echar mano de la fe. Aunque no entiendas o no sepas hacia dónde vas, Dios (o como lo quieras llamar) te guía, protege y te cobija.

6.- Si el reto es muy complejo y no sabes cómo resolver la situación, pide ayuda.

Para finalizar, quisiera hacer una oración por ti. Ojalá sepas de tu fuerza interna. Encuéntrala y aférrate a ella al transitar por cualquier momento difícil que la vida te presenta.

¡Dios te bendice!

Carla Acebey de Sánchez

Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.

carlaacebeydesanchez.com

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