Numerosos estudios científicos demuestran que las ondas sonoras transforman la estructura química de nuestra mente. Al interactuar con los sonidos, el organismo libera neurotransmisores esenciales que regulan las emociones y fortalecen las conexiones entre ambos hemisferios. Entender estos beneficios te permite utilizar tus listas de reproducción no solo para pasar el tiempo, sino como un verdadero entrenamiento para mantener un cerebro ágil, joven y saludable.

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Potencia la memoria y la evocación emocional

La música posee una capacidad única para desbloquear recuerdos que permanecían ocultos. El cerebro almacena las melodías en áreas estrechamente ligadas a las emociones, lo cual facilita la recuperación de información relacionada con momentos específicos de tu vida. Esta conexión resulta tan fuerte que incluso pacientes con problemas de memoria logran recordar canciones de su infancia con total claridad. Escuchar música con regularidad mantiene activas las redes neuronales del hipocampo, la región responsable del aprendizaje y la consolidación de la memoria a largo plazo.

Reduce los niveles de estrés y ansiedad

Cuando sintonizas una pieza musical que disfrutas, tu sistema nervioso reduce de inmediato la producción de cortisol, la hormona del estrés. Al mismo tiempo, el cerebro incrementa la segregación de dopamina, el químico encargado de generar sensaciones de placer y recompensa. Este cambio químico ayuda a calmar los pensamientos negativos y estabiliza el ritmo cardíaco de forma natural. Muchas personas utilizan ritmos lentos para descansar, mientras que melodías enérgicas elevan el ánimo y aportan una dosis extra de vitalidad ante los retos diarios.

Mejora la plasticidad neuronal y el aprendizaje

Aprender a tocar un instrumento o simplemente seguir ritmos complejos desafía la plasticidad del cerebro de manera constante. Esta práctica exige que las neuronas creen nuevas rutas de comunicación para coordinar el oído con el movimiento motor. La música estimula la atención sostenida y mejora la capacidad de análisis matemático en los niños durante su crecimiento. En los adultos, el hábito de explorar nuevos géneros musicales previene el deterioro cognitivo y fomenta una mente más flexible y creativa ante los problemas cotidianos.

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Fomenta la concentración y el rendimiento creativo

Mucha gente elige música instrumental para estudiar o trabajar debido a su capacidad para bloquear las distracciones externas. Ciertos tipos de música, especialmente aquellas con un tempo constante, ayudan al cerebro a entrar en un estado de flujo donde las ideas surgen con mayor facilidad. Al reducir el ruido mental, tu rendimiento intelectual aumenta significativamente y las tareas pesadas se vuelven procesos mucho más dinámicos. Integrar la música en tu rutina diaria optimiza tus recursos mentales y protege tu salud neurológica a largo plazo.

Francis Lugo

Cuenta con una valiosa trayectoria en el mundo editorial para productos impresos y digitales participando en los procesos de corrección, edición e investigación.

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Una amistad sólida no surge por accidente, sino a través de la inversión de tiempo y energía emocional de ambas partes. Muchas personas sienten soledad a pesar de tener cientos de contactos en redes sociales, lo cual demuestra que la cantidad nunca sustituye al apoyo real y presencial. Fortalecer estos vínculos requiere una actitud proactiva y la disposición de abrir huecos en una agenda saturada para nutrir las relaciones que verdaderamente enriquecen tu existencia.

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Prioriza la autenticidad y la vulnerabilidad

Para forjar un lazo real, tú debes mostrar quién eres sin máscaras profesionales ni sociales. La vulnerabilidad actúa como un pegamento emocional que une a dos personas cuando comparten miedos, metas o fracasos de manera honesta. Si tú tomas la iniciativa de contar algo personal, invitas a la otra persona a hacer lo mismo bajo un esquema de reciprocidad. Esta apertura rompe las barreras de la cortesía superficial y permite que la confianza crezca sobre cimientos mucho más firmes y significativos.

Fomenta la constancia en el contacto diario

La falta de tiempo constituye el principal enemigo de los amigos adultos. Sin embargo, tú no necesitas organizar grandes eventos para mantener viva la llama de la relación. Un mensaje corto para preguntar cómo va la semana o una llamada de diez minutos durante el trayecto al trabajo marcan la diferencia. La constancia demuestra que valoras la presencia de la otra persona en tu vida. Planificar encuentros mensuales asegura que el vínculo sobreviva ante la inercia de la rutina y las obligaciones externas.

Busca espacios comunes y nuevos intereses

Unirte a grupos basados en tus pasiones facilita el encuentro con personas afines que comparten tu visión del mundo. Ya sea un club de lectura, un curso de idiomas o un voluntariado, estos entornos ofrecen un terreno fértil para iniciar conversaciones orgánicas. Realizar actividades conjuntas crea recuerdos compartidos y experiencias que fortalecen la narrativa de la amistad. Al compartir un aprendizaje o un proyecto creativo, la relación adquiere una dimensión más dinámica y estimulante para ambos participantes.

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Practica la escucha activa y el apoyo mutuo

Un buen amigo domina el arte de callar y prestar toda su atención a las palabras del otro. La escucha activa implica comprender las emociones detrás del relato, sin juzgar ni buscar soluciones inmediatas de forma intrusiva. Estar presente en los momentos de crisis, pero también celebrar los éxitos ajenos con entusiasmo sincero, consolida el respeto mutuo. Una amistad sólida fundamenta su fuerza en la certeza de que cuentas con alguien que te acompaña de forma incondicional en cada etapa de tu evolución.

Francis Lugo

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Entender el origen de esta afección resulta fundamental para elegir el camino terapéutico adecuado desde el primer momento. Virus o bacterias invaden estos tejidos defensivos ubicados al fondo de la boca, provocando una respuesta inflamatoria que el cuerpo manifiesta a través de fiebre y malestar general. Aplicar los cuidados correctos y buscar asesoría profesional permite superar el cuadro infeccioso sin complicaciones mayores. En este artículo, exploramos los pasos esenciales para tratar la amigdalitis y devolver la salud a tu sistema respiratorio.

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Identifica los síntomas con claridad

Reconocer las señales de alerta constituye el primer paso hacia una recuperación exitosa. Observa tus amígdalas frente a un espejo: si notas un color rojo intenso o la presencia de placas blancas, tu cuerpo lucha actualmente contra una infección activa. Otros síntomas comunes incluyen la inflamación de los ganglios en el cuello, dolor de oídos al tragar y una fatiga inusual. Estos indicadores te ayudan a decidir si necesitas una consulta médica urgente o si puedes manejar las molestias con cuidados básicos desde la comodidad de tu hogar.

El papel crucial del diagnóstico médico

Un médico especialista diferencia rápidamente si un virus o una bacteria causó la amigdalitis mediante una evaluación física. Esta distinción cambia totalmente el enfoque del tratamiento, ya que los antibióticos solo funcionan contra las bacterias y carecen de efecto sobre los cuadros virales. El profesional suele realizar un cultivo rápido o una prueba de estreptococo para confirmar la raíz del problema antes de recetar fármacos. Seguir las instrucciones del doctor al pie de la letra garantiza que elimines la infección por completo y evita que el malestar regrese con mayor fuerza a las pocas semanas.

Remedios y cuidados para aliviar el dolor

Mientras los medicamentos cumplen su función, tú puedes implementar acciones sencillas para suavizar la irritación de la mucosa. Realizar gárgaras con agua tibia y sal ayuda a desinflamar los tejidos y limpia la zona de agentes nocivos de forma natural. Mantén una hidratación constante mediante el consumo de caldos tibios o infusiones de jengibre, evitando siempre las bebidas extremadamente calientes que puedan lastimar más la zona. El descanso absoluto permite que tu sistema inmunitario concentre todas sus energías en combatir al invasor, acelerando el proceso de sanación.

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Medidas preventivas para el futuro

Prevenir nuevos episodios de amigdalitis requiere fortalecer tus hábitos de higiene y cuidado personal cotidianos. Lávate las manos con frecuencia y evita compartir vasos o cubiertos con personas que presenten síntomas de resfriado o gripe. Mantener un estilo de vida saludable, con una dieta rica en vitaminas y un sueño reparador, refuerza tus defensas naturales contra los patógenos del entorno. Estos pequeños cambios protegen tus amígdalas y aseguran que tu sistema de defensa funcione correctamente ante cualquier amenaza externa durante todo el año.

Francis Lugo

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Muchos factores externos como la contaminación, el sol y el clima afectan la textura y el tono de tu rostro de forma constante. Sin embargo, tú posees el control absoluto sobre los pilares fundamentales que determinan la vitalidad de tu apariencia. Al implementar una rutina consciente y equilibrada, previenes el envejecimiento prematuro y devuelves a tu piel ese brillo natural que el estrés diario suele apagar con el tiempo.

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La hidratación como base de la elasticidad

El agua constituye el componente esencial para que las células cutáneas mantengan su volumen y firmeza. Beber suficiente líquido durante el día permite que el cuerpo elimine toxinas que ensucian el cutis y provocan imperfecciones. Además del consumo interno, una buena crema hidratante sella la humedad y protege la barrera lipídica contra las agresiones del entorno. Una piel bien hidratada resiste mejor la formación de líneas de expresión y luce siempre fresca y descansada.

Alimenta tus células con antioxidantes

La nutrición influye directamente en la capacidad de regeneración de tu piel ante los daños cotidianos. Vitaminas como la C y la E combaten los radicales libres, responsables de la pérdida de firmeza. Incluye frutas cítricas, frutos secos y vegetales de hoja verde en tu dieta para estimular la producción natural de colágeno. Estos nutrientes fortalecen la estructura dérmica y aportan un tono uniforme que ninguna base de maquillaje logra imitar con total perfección.

Protección solar: tu mejor estrategia antiedad

El sol representa el factor externo que más daña la salud de la piel a largo plazo. Los rayos ultravioleta rompen las fibras de elastina y provocan manchas difíciles de eliminar si olvidas el protector solar. Usa un bloqueador de amplio espectro incluso en días nublados o si pasas mucho tiempo frente a pantallas digitales en la oficina. Este simple hábito protege tu cutis de quemaduras y reduce significativamente el riesgo de padecer enfermedades graves en la piel mientras mantienes tu juventud.

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El descanso y la limpieza profunda

Durante la noche, el cuerpo activa procesos de reparación celular que resultan vitales para un rostro lozano. Dormir al menos siete horas permite que la circulación sanguínea mejore y los tejidos se recuperen del agotamiento diario. Asimismo, limpia tu rostro cada noche para eliminar restos de polvo y sudor acumulados. Una piel limpia respira mejor y absorbe con mayor eficacia los tratamientos que apliques antes de cerrar los ojos para descansar.

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No siempre es sangre en la orina lo que ves

Cierto que es alarmante verse frente a un situación como la ya descrita. Pero también es verdad que hay que mantener la calma para poder pensar en frío el contexto. Pues, no siempre es lo que parece. A veces la coloración rojiza en la orina se debe a motivos más inofensivos. Es decir, por haber comido rubros alimenticios que lo provocan, como la remolacha.

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Algunos tratamientos farmacológicos pueden producir ese color sangre en el orín. Pero también el proceso de atrofia muscular de atletas y/o deportistas, cuando hay proteínas en el músculo. Otro motivo del color rojo en la orina es por degradación de los glóbulos rojos. Entonces, siempre, lo ideal en estas situaciones, es descartar lo peor e ir por partes.

Tipos de hematurias

El nombre científico para designar la presencia de sangre en la orina es hematuria. Hay dos tipos de hematuria y técnicas diferentes para verificarlas médicamente.

En el caso de la «hematuria microscópica» será necesario que el médico eche mano del microscópico para poder captarla. No obstante, en estos casos son los resultados del examen de orina los que le demuestran al paciente que padece de hematuria.

Ahora bien, en el caso de la «hematuria macroscópica», la propia persona puede constatar la presencia de sangre en su orina; de hecho, puede haber presencia de coágulos en estos casos.

En ambos casos, la hematuria puede obedecer a muchas razones. Esto quiere decir que es multifactorial. Es por esto que ir al médico es lo más razonable. Más cuando la persona presenta dolores en la parte inferior de la espalda y vómitos.

¿Cómo saber si es un caso de urgencia, la sangre en el orín?

Por lo general es el médico el que debe diagnosticar la urgencia del caso. Sin embargo, fuentes especializadas dicen que hay características de la orina en la sangre que indican que estamos ante un caso urgente. Por ejemplo:

• Cuando el volumen de sangre es mucha.

• Además de la sangre, la persona presenta cuadro de fiebre alta y vómito.

• Hay ganas incontenibles de ir al baño, pero no se da la micción y la poca de la misma va acompañada de un dolor agudo.

• Se puede ver a leguas la sangre, los coágulos o una especie de arenilla.
• La persona tiene días con escalofríos y cansancio.

Fuente: webconsultas

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A tu salud…

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¿En qué consiste el gaslighting social?

Mercedes Schnell, psicoterapeuta, con especialización en conducta humana, aclara que el término tiene un origen remoto. «El nombre nace de un texto de Patrick Hamilton, de hace mucho tiempo.Poco tiempo después se hizo la película». De forma resumida, Schnell relata que la película trata de un matrimonio, donde el marido ·»comienza a convencerla [a su esposa] de que está loca, que ella está mal».

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Expone esta especialista en conducta humana que, estas formas de agresión no siempre se puede discernir en nuestro entorno. Debido a que suelen pasar por debajo de la mesas, a causa de su sutileza. «es una violencia que es poquita. No se ve. Empieza muy lentamente»

En el gaslighting social las relaciones entre agresor y víctima empiezan cuando el abusador condiciona el autoconcepto que la víctima tiene de sí, de manera negativa. Produciendo que esta se sienta menos como persona y se desvalorice a sí misma. No obstante la personas que son víctimas de este tipo de abusos no logran darse cuenta de que están siendo agredidas, porque por lo general «esta persona adora o adoraba a la pareja».

La luz de gas y sus fases

La psicóloga clínica precisa que esta forma de agresión empieza de forma lenta: No obstante, agrega, que «el maltratador puede estar consciente de lo que hace, pero también puede ser inconsciente». Es consciente si tiene intereses concretos (conseguir dinero); inconsciente cuando trata al otro de una manera que «está fuera de la norma social». Esta primera fase del maltrato se da más cuando la pareja está comenzando, que hay un amor genuino.

En una segunda fase, a cabo del tiempo, «la victima está disminuida». La manipulación se hace constante, así como las críticas hacia la persona. Y en este punto es complicado que la persona se aleje del victimario, porque comienza su fase de miedo. No quiere perderlo como pareja.

Recomienda, Schenell, que si se está al comienzo de la relación de parejas y vemos luz de gas en el trato, se debe comunicar de inmediato la incomodidad. Pues, la agresión puede ser de forma inconsciente. Pero si el agresor niega su conducta y no da señales de querer rectificar. Entonces, estás frente a un manipulador el gaslighting social irá creciendo. Por esto, la solución es «separarse de ese manipulador».

fuentes: María Laura García Podcast

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Para José Manuel Olivares, médico nuclear y radioncólogo, es una realidad muy grande que, «el diagnóstico temprano es el éxito del tratamiento oncológico».

El cáncer de próstata según estadísticas

Asimismo, agrega, echando mano de las estadísticas que «el cáncer de próstata es la segunda patología mundial, oncológica. Es el primer cáncer en hombres».

Y dentro del contexto venezolano ocupa el segundo lugar en la población masculina.

Este radiooncólogo estable una relación entre la exactitud del diagnóstico, gracias a las herramientas y técnicas creadas, con el mayor número de casos. Estimando que un futuro cercano las cifras vayan en aumento, por las misma razones.

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Y es que ha habido una serie de técnica que han sido superadas con el tiempo, para detectar el cáncer de próstata. Olivares lo resume de la siguiente manera. Desde el antiguo «tacto rectal -que nos generaba chistes y risas-, para verificar la consistencia de la próstata». Y, continúa el Dr. Olivares, «luego vimos un avance con el antígeno prostático», que consistía en un examen de sangre «muy específico», que complementaba al del tacto rectal.

Más adelante llegaría la tomografía y la resonancia electromagnética, y la resonancia multiparamétrica. Pero desde hace un año existe una nueva técnica: PET/CT con PSMA.

PET/CT del PSMA para detectar el cáncer prostático

Precisa Bolívar, que este método consiste en un examen «que lo que hace es marcar el antígeno de membrana prostática específico». Aclara el doctor que, básicamente «es un antígeno que detecta las células cancerosas del cáncer de próstata». La persona se hace un estudio de «rastreo de cuerpo entero, con una dosis radioactiva y se podrán [de esta forma] identificar lesiones en la próstata, en el hueso y en los ganglios»,

Asegura Olivares que este método aprobado hace menos de un año, permitirá a los médicos ser más preciso en la detección del cáncer de próstata, que usando las técnicas y/o métodos tradicionales.

Fuente: María Laura García Podcast

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El hambre psicológico está más presente de lo que se cree en nuestras vidas. Por esto, en el presente post te diremos qué es exactamente, de qué va esto y cómo combatirlo.

Lo que debes saber del hambre emocional

La psicología humana sigue siendo un misterio para muchos especialistas, porque las reacciones que tenemos ante diferentes estímulos pueden parecer irracionales, sin tener causa aparente. Es el caso del hambre emocional que se manifiesta como respuesta ante estados de ánimos que padecemos, como la ansiedad, la tristeza y, por supuesto, el estrés cotidiano.

Estas respuestas emocionales que nos llevan a comer en demasía alimentos específicos que nos calmen genera a la larga, más que satisfacciones un deterioro progresivo de nuestra bienestar físico y psicológico.

¿Cómo funciona en nuestro cuerpo y mente el hambre emocional?

A través del cortisol, que es una hormona reguladora del metabolismo pero también que nos ayuda a estar alerta ante situaciones que involucran estrés. El cortisol envía un especie de mensaje al cerebro y a nuestro cuerpo pidiéndole más energías, más combustible, por decirlo de alguna manera. La repuesta que damos ante la demanda de energía, como ya imginarás, es ir a la nevera corriendo y comenzar un atracón de comidas hasta que la necesidad inicial merme por completo.

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Los alimentos que consumismo cuando estamos siendo empujados por esta hambre psicológica son los carbohidratos, en la mayoría de los casos. Pues, son estos los rubros alimenticios que asociamos más con estados de ánimos alegres, de felicidad.

La dopamina es un personaje que tiene qye ver mucho en esta historia de impulsos y comelonas fortuitas. Ella es un neurotransmisor que nos genera una sensación de bienestar emocional, y que por su potencia e influencia en muchas de nuestras experiencias sensoriales, la deseamosy asociamos al disfrute. De allí que comida y felicidad sean una dupla poderosa que subyacen al hambre emocional.

¿Cómo combatir el hambre emotiva?

No todo está perdido.Como seres humanos, podemos hacer que nuestra parte racional prevalezca ante los impulsos emocionales tóxicos, como bien lo es el hambre emocional. Por ejemplo:

• Comiendo alimentos menos procesados, es decir, más saludables.
• Evitando el sedentarismo.
• Siendo vactivos física y mentalmente.
• Disfrutando de cada comida sin apuros.
• Comiendo frutas entre cada comida.
• Bebiendo mucha agua.

Siguiendo estos prácticos paso estarás haciendo mucho para controlar tu mente y cuerpo, pero sobre todo, cuidando tu salud y bienestar emocional.

Fuente: ienutrición.com

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El dolor en la zona lumbar es una de las causas más frecuentes de consultas de pacientes de edades diferentes. De hecho saber si se está padeciendo de lumbalgia a veces es todo un reto porque hay varios factores que entran en juego, como por ejemplo la subjetividad del paciente y sus niveles de tolerancia a ciertos dolores físicos; es así como en no pocos casos los especialistas suelen hablar de lumbalgia inespecífica.

Pero veamos primeramente dónde queda nuestra zona lumbra.

¿Dónde queda la zona lumbar?

Si nuestra columna fuese un edificio, la zona lumbar sería la planta baja. Pues la zona lumbar se ubica en la parte inferior de nuestra columna, y cuya anatomía tiene la forma de una C al revés, que le permite ser una suerte de Atlas o Hércules que soporta todo el peso de nuestras extremidades superiores, incluido, por su puesto, el tronco y nuestro cráneo.

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La región lumbar, como podemos imaginar, debe ser capaz de distribuir sabiamente todo el peso de nuestra humanidad. Cada uno de sus cuerpos vertebrales de la columna vertebral, así como los discos invertebrales trabajan conjuntamente en atenuar los impactos y las diferentes posiciones corporales de las que somos capaces, como si se tratasen de unos potentes y aceitados amortiguadores.

Cuando este complicado engranaje de tejidos, discos y huesos comienza a dar señales de deterioro, lo siguiente es la lumbalgia.

¿Padezco de Lumbalgia?

El dolor lumbar, como dijimos más arriba, puede tener raíces u orígenes diferentes, puesto que se lo entiende como un dolor poco específico. Es aquí donde aparece la óptica subjetiva de muchos pacientes que se «diagnostican» a sí mismo con lumbalgia. A veces el dolor en la zona inferior de la espalda puede deberse a nuestra mala postura al sentarnos, pero también a enfermedades congénitas e incluso infecciones o traumatismos, entre otros. Es decir, es un dolor multi-causal.

A pesar de la vaguedad de origen de los dolores en la zona lumbar. Lo importante aquí es siempre acudir al médico de cabecera para que realice los chequeos de rutina.

¿Cómo hacer desparecer el dolor lumbar?

El criterio médico parte de una axioma universal para dar respuesta a interrogantes similares, según la cual cada paciente es único y por tanto, la terapia del mismo debe ser individualizada. Sin embargo, la misma comunidad médica reconoce que existen tratamientos que pueden generalizarse más allá de los particularismo del pacientes. Por ejemplo

• Tomar reposo, pero no tan prolongados.
• Echar mano de la termoterapia
• Recurrir a la electroterapia
• Practicar posturas más saludables (sobre todo al momento de sentarse)
• Hacer ejercicios frecuentes.
• Tonificar más la propia musculatura.
• Hacer ejercicios de equilibrio tanto estático como dinámico
• Mejorar la manera de caminar

Esta lista de prácticas terapéuticas, vale decir, también nos sirven para prevenir el dolor lumbar, y más incluso, una posible lumbalgia.

Fuente: elsevier.es

Francis Lugo

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Es por esto que hemos invitado a Ronald Acuña, astrósofo de gran experiencia, para que nos dé algunas luces al respecto del tema astrológico, de los mecanismo de retrogradación y de los cuatro ciclos de Mercurio retrógrado , y de qué cosas debemos esperar de este fenómeno astrológico.

Mercurio Retrógrado nos invita a repensar, a replantear

Lo primero que se apresura a aclarar este astrósofo es que:

«Mercurio en la mitología grecorromana es el mensajero de los dioses; es el encargado de llevar y traer la información».

Agrega Granados que «cuando él [Mercurio] está en su tránsito normal es amo y señor de la comunicación, el comercio y el transporte, que son las áreas que él rige».

Como si se tratara de una jurisdicción ministerial, todas las áreas que atañen a Mercurio comienzan a verse interrumpidas en su flujo cuando este empieza un proceso de retrogradación. Aclara Ronald Granados que en el caso de Mercurio, este proceso de ralentización se siente durante más de 20 días.

Dice este astrósofo de dilatada trayectoria, que no todo va mal con mercurio retrógrado «no todo es tan malo o complicado (…) La información es poder. Lo que necesitamos es saber de qué trata este proceso».

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A la pregunta de qué hacer cuando Mercurio comienza a retrogradar, Granados indica que es un espacio o momento para «reestructurar, repensar, replantear, reconciliarse también. Todas esas palabras están relacionada con este proceso de retrogradación».

Granado ve también en estos momentos de retrogradación una oportunidad para hacer «brainstorming» con las personas adecuadas que quieran iniciar un proyecto juntos.

Concluye Granados que «a prestar atención, a observarnos» es la invitación que nos hace Mercurio retrógrado. Así que más que temerle debemos recibirle y sacar el mejor provecho de la experiencia.

Fuente: Entrevista María Laura García

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