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Para las personas con apnea obstructiva del sueño (AOS), descansar bien por la noche puede ser difícil. La afección las hace despertar repentinamente durante el sueño; luego puede costarles demasiado quedarse dormidas de nuevo.

Hasta ahora, los tratamientos médicos para la apnea del sueño comprendían: el uso de una máscara mientras se duerme; la cirugía, o un dispositivo de reposicionamiento muscular.

Generalmente, la primera de ellas, la mascarilla, aplica presión a las vías respiratorias del paciente para mantenerlas abiertas. Este enfoque, llamado terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias, funciona para muchas personas; aunque algunas lo encuentran incómodo y un obstáculo para dormir.

Otra opción es el dispositivo de reposicionamiento mandibular. Se trata de un aparato bucal que los dentistas adaptan a las personas que presentan apnea de sueño. Las boquillas pueden ser sumamente costosas; además, pueden causar dolores en la mandíbula y en los dientes.

Apnea de sueño

Durante el estudio, los investigadores se percataron de que el efecto de los medicamentos, combinados, tenía repercusiones en la respiración de las personas. Este reequilibrio beneficia la actividad eléctrica en los músculos que rodean la garganta; y evita que las vías respiratorias colapsen durante el sueño.

De hecho, los autores del estudio señalaron que casi todos los participantes tuvieron una significativa mejora en la apnea del sueño. La ingesta de oxígeno mejoró en las personas, logrando que durmieran mejor; de esta forma, comenzaron a tener una mejoría significativa en su calidad de vida.

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Aunque al Aesan mantiene un operativo para retirar todos los productos contaminados, la realidad es que muchos de ellos llegaron al consumidor final. Ante esto, cuáles son los riesgos para la salud tras haber ingerido uno de estos helados, es la pregunta de muchos afectados.

Óxido de etileno en helados

“El óxido de etileno (ETO, en inglés) es un gas incoloro, inflamable, de olor dulce, a temperatura ambiente que  no se utiliza en la industria alimentaria en la Unión Europea (UE) y por lo tanto, en principio, tampoco en España”, de hecho, tal y como señala, “su uso está prohibido en la UE desde más de 20 años”, de ahí la alerta sanitaria emitida. En Estados Unidos, por el contrario, “está autorizado su uso en el ámbito alimentario, para la desinfección de especias”, aseguraron los expertos.

En concreto, el aditivo permitido y que se usa en los helados es el E410, no el ETO, aunque la Aesan habla de la detección de residuos de ETO en una concentración superior al límite máximo establecido por las autoridades.

Según el experto Miguel Ángel Lurueña, “el límite para el óxido de etileno es de 0,05mg/kg en el caso de las semillas de sésamo; si coincide o supera este límite, el producto se debe rechazar; y no puede comercializarse”.

Para la Aesan, “en algunos lotes del aditivo E410 (empleado en helados) los niveles de ETO presentes están por debajo del límite legal de 0,02mg/kg. Es decir que en el caso de los helados, se trata de un aditivo contaminado con este gas”.

“Los productos que están en el mercado son seguros y cumplen con la legislación vigente, ya que no todos los lotes del aditivo E410 (empleado en helados) estaban contaminados”. Por lo tanto, añade, “las personas que se han podido ver afectadas por un consumo indebido de ETO en los helados retirados. No deben preocuparse excesivamente ya que, según la agencia, “se puede descartar la existencia de un riesgo agudo”.

Fuente: CuídatePlus

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Por lo tanto, es importante aumentar la conciencia mundial sobre la importancia de la salud bucal. Sin embargo, ¿cuál es la relación del ciclo menstrual, por ejemplo, con la salud bucal? Según un nuevo estudio, mucha.

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Problemas referentes a la boca

Una novedosa investigación realizada por el Centro de Investigación del Microbioma Traslacional, junto al Departamento de Medicina Dental y el Departamento de Medicina de la Universidad de Copenhague, los efectos del ciclo menstrual pueden no limitarse al endometrio, sino que también afectan la salud bucal.

El estudio generó nueva evidencia de que a pesar de cuidar bien los dientes y encías, la regulación de las hormonas de la mujer provoca cambios microbianos orales temporales, que conducen al deterioro de la salud bucal. Esto también ocurre con el consumo elevado de azúcar en la dieta y con el tabaquismo; en este estudio participaron 103 mujeres, todas en edad reproductiva.

El hallazgo es una contribución importante al campo de la odontología, puesto que destaca la necesidad de tomar también en consideración aspectos de la fisiología y fisionomía de la mujer. Esto para preservar su salud bucal

De otra forma, concienciar de que la salud bucal de la mujer es más vulnerable en determinadas fases del ciclo menstrual. De esta forma, contribuirá a incrementar la autohigiene bucal y las medidas de cribado profesional durante los períodos mencionados; igualmente, fortalecerá la prevención de enfermedades bucodentales, como la gingivitis.

Los expertos recomiendan siempre mantener una correcta salud bucal, para evitar problemas como el mal aliento (halitosis) o la aparición de caries, que pueden terminar de dañar las piezas dentales y provocar su caída.

Fuente: Noticias en Salud

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“La explicación de cómo incluye la temperatura a la hora de conciliar el sueño es que para poder dormir tenemos que expulsar el calor interno hacia fuera a través de la vasodilatación”, detallan los expertos, vinculando esta postura al calor.

En otras palabras, el cuerpo humano funciona como cualquier máquina. Al momento de calentarse, para descansar, necesita refrigerarse. Esto, desde un punto de vista científico, lo que hace es disminuir la temperatura interna de los órganos, disipando el calor hacia afuera.

Por lo tanto, esa vasodilatación sirve para regular la temperatura corporal y se realiza en zonas periféricas del cuerpo.“De ahí a que en invierno incluso aunque haga mucho frío o en verano tendamos a taparnos con la sábana, saquemos el pie fuera para expulsar ese calor”.

En ocasiones, para conseguir una temperatura agradable para poder dormir bien y tener un sueño reparador, opta por usar sistemas de climatización. Sobre esto, los expertos consideran que lo ideal es preparar la habitación antes de dormir, eligiendo una ropa de cama y pijamas adecuados para cada época del año

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“La sincronización se refiere a que todos los relojes están puestos a la misma hora (diferenciar entre el tiempo de descanso y el tiempo de actividad acorde a la luz solar), el contraste que es aquel que marca la diferencia entre el día y la noche y la regularidad que significa establecer unos determinados horarios fijos de sueño, comidas y ejercicio”, aclara. Asimismo, esta especialista insiste en la importancia de desconectar del trabajo a la hora de irse de la cama y reducir la exposición a la luz azul (procedentes de pantallas de ordenador y teléfonos móviles) para conciliar el sueño.

Dormir bien todo el año

• Establecer un horario regular de sueño. 
• Evitar siestas diurnas superiores a 45 minutos. 
• Evitar el consumo de alcohol al menos cuatro horas antes de acostarse y no fumar.
• No ingerir cafeína, té, chocolate, o bebidas energéticas al menos seis horas antes de dormir. 
• Evitar comidas pesadas o picantes, al menos cuatro horas antes de dormir. Asimismo, los especialistas aconsejan cenar algo ligero.  
• Utilizar ropa de cama cómoda y agradable.  
• Durante la noche, eliminar de la habitación ruido que pueda causar distracción, así como luminosidad.

Fuente: CuídatePlus

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Por lo tanto, el cambio de hábito que suponen las vacaciones puede tener efectos positivos sobre dos de los factores implicados en la celulitis. Entre ellos, el sedentarismo y una dieta inadecuada. Si se logra cumplir la dieta, pueden contrarrestar el abuso de azúcares, procesados y otros nutrientes habituales, en muchas dietas.

Para sacar partido a esta coyuntura, hay que tomar en cuenta un tercer elemento presente en ambos problemas. Además, se agrava con el calor: la retención de líquidos. Se produce alguna o varias partes del organismo, aumentando su volumen como consecuencia de un exceso de agua entre las células.

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“Los síntomas más habituales son la hinchazón en las extremidades y los cambios repentinos en el volumen corporal (que desparecen tan rápido como llegan). De hecho, retener líquidos puede llevar a acumular hasta dos kilos de más, siendo la parte inferior del cuerpo más propensa a esta retención que la superior”, explica Elena Soria,nutricionista de la Clínica Menorca, quien comenta también cuáles son las causas más habituales de este problema: 

“Suele deberse al sedentarismo y a una dieta poco equilibrada, con exceso de sal (sodio), azúcares y alcohol. Es un problema habitual entre las mujeres por varias razones: el factor hormonal, tienen la piel más delgada, menos masa muscular y, en general, son más sedentarias. Y además, es mucho más frecuente en esta época del año, ya que las altas temperaturas empeoran la retención”.

Frente a la retención, más hidratación

“El agua es esencial para que haya un buen drenaje (un proceso fundamental en el caso de la celulitis). Lo ideal es beber dos litros o más al día, teniendo en cuenta que en verano, con las altas temperaturas, se suda más, así que no es un mal objetivo intentar llegar a los tres litros”, comenta a CuídatePlus Soria.

“La mayoría de los vegetales tienen un alto contenido en agua, por lo que ayudan al correcto funcionamiento de los riñones y a la formación de orina, así que deben priorizarse en los menús de las personas con retención de líquidos”, añade Soria. “Asimismo, frutas como el pomelo, la piña y los arándanos y algunas verduras (apio, berro y berenjenas) también favorecen la eliminación de sustancias tóxicas a través de la orina, por lo que resultan muy recomendables”.

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En general, las frutas deben consumirse todo el año, pero los expertos destacan que el verano puede ser una etapa idónea para aficionarse en la dieta diaria; esto, sobre todo, por parte de aquellos más renuentes, dada la amplia variedad de frutas disponibles.

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Los efectos de las antocianinas para la salud incluyen:

• En primer lugar, su poder antioxidante.
• Ayudan a la prevención del daño cardiovascular.
• Su efecto antitumoral y anticancerígeno.
• Además, mejoran el perfil lipídico.
• Previenen las enfermedades degenerativas.
• Acción antiinflamatoria.
• Mejora de la agudeza visual y el deterioro cognitivo.
• Mejora de la microbiota intestinal.

Otro de los elementos característicos de la fruta en verano son los carotenos. Entre sus principales propiedades están:

• Efecto antioxidante: reducen el efecto negativo de los radicales libres del oxígeno o el estrés oxidativo; provocado por enfermedades que se inician a nivel celular.
• Favorecen la salud mental y cerebral.
• Contribuyen a la salud ocular.
• Reducen el riesgo cardiovascular.
• Mejoran la salud metabólica.
• Presentan propiedades anticancerígenas.
• Aportan beneficios para la piel.
• Proporcionan beneficios para el sistema inmunitario.

“Por eso es mayor el beneficio que aporta, por ejemplo, una fruta rica en vitamina C que tomar suplementos de vitamina C”, dije De Cangas.

Cerezas, moras y granadas: frutas adecuadas

Los albaricoques, las cerezas, los melocotones, las nectarinas, los arándanos, las frambuesas y las moras, son algunas de las frutas más ricas en antocianinas; según Ramón de Cangas, doctor en Biología Molecular

Los expertos recomiendan consumir frutas de temporada y de proximidad por la importante contribución que este comportamiento aporta a la sostenibilidad ambiental. Además, aprovechar la oferta disponible en cada momento permite “ir variando la dieta durante todo el año; con las ventajas que eso supone desde el punto de vista organoléptico”, explica De Cangas.

Fuente: CuídatePlus

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El agente transmisor del virus del Nilo es el mosquito, por lo que la mejor prevención es tratar de evitar la picadura, usando repelentes y eliminando las aguas estancadas, por ejemplo, en macetas o charcos, que sirven de caldo de cultivo para que los mosquitos dejen los huevos.

En España han aparecido casos de infección por el virus del Nilo, aunque son esporádicos y reducidos. Sin embargo, en 2020 se presentó un incremento de casos como nunca antes había ocurrido. Para los expertos, la no adopción de estas medidas, frente a los mosquitos a causa del confinamiento, pudo tener alguna consecuencia

Solo en 2020, se registraron en España más de 70 casos por el virus del Nilo Occidental. Los datos mostraron que hay que controlar la presencia de mosquitos. Entre las medidas para evitar la enfermedad están:

Cómo prevenir el Virus del Nilo

• Usar repelentes.
• Utilizar mosquiteras.
• Eliminar aguas estancadas, por ejemplo, en maceteros o barreños, que los mosquitos utilizan para poner sus huevos.
  Evitar permanecer al amanecer y al atardecer, que es cuando los mosquitos están más activos, en ambientes exteriores donde proliferan estos insectos.

Al ser la infección leve, lo habitual es que los pacientes no lleguen a consultar con un médico. En estos casos, los síntomas pueden llegar a ser:

• Fiebre
• Dolor de cabeza
• Aumento de los ganglios
• Erupciones

“Puede ser que quizá haya algún tipo de inmunosupresión detrás de la mala evolución de la enfermedad, así como que haya cepas de virus más virulentas que otras, pero no hay unos factores de riesgo claramente establecidos y que la infección dé lugar a una enfermedad grave puede ser solo cuestión de probabilidades”, precisa Fernando Salvador, experto, a CuídatePlus.

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En España, las vacunas en adolescentes -que se aplican a los mayores de 12 años- son las de Pfizer-BioNTech y la Moderna

“Los padres de niños mayores de 12 años nos están consultando sobre la necesidad, los riesgos y la efectividad de la vacuna del Covid-19 en este grupo de edad”, dijo Fátima García Marín, pediatra del Hospital Virgen del Mar (Madrid), añadiendo que la importancia de la vacunación radica en la protección individual y grupal, siendo para ello necesario alcanzar unos niveles de vacunación altos en la población”.

Hasta el momento, los adolescentes deben recibir dos dosis de la vacuna que decidan ponerse. Actualmente, estudian si es preciso una tercera dosis.

Vacunas en adolescentes

Si se retrasa la fecha de la segunda dosis, según los expertos, no afecta la efectividad. Por el contrario, al adelantarlas no se logra el efecto requerido. El intervalo entre las dosis debe ser de 19 días para la de BioNTech y 25 para la de Moderna.

En España, los adolescentes deben estar acompañados por un adulto, bien sea uno de los padres o algún tutor legal. Debe acudir al centro de vacunación y aceptar las vacunas por sí solos

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Entre los síntomas que pueden aparecer tras la vacuna está el dolor de cabeza, fiebre, dolor articular o muscular, cansancio, escalofríos e inflamación de la zona inyectada.

La pediatra del Hospital Virgen del Mar menciona que “se han detectado algunos casos de miocarditis y pericarditis (inflamación de partes del corazón), que se observa con más frecuencia en varones jóvenes previamente sanos, habitualmente entre 2 y 7 días tras la última dosis. La EMA está evaluando la posible asociación entre la vacuna y este efecto”.

Con información de: CuídatePlus

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Así como la ortodoncia invisible es un buen tratamiento, son necesarias y extremadamente importantes las medidas de higiene dental, para mantener una adecuada salud bucodental.

Esto busca corregir el posicionamiento de los dientes, de la mandíbula, para corregir el apiñamiento y otros problemas tanto estéticos como funcionales. La ortodoncia es sumamente ventajosa, porque no causa molestias ni dolor inicial u ocasional.

Con un mayor coste inicial, pero menor en revisiones, modificaciones y consultas; en general, es una solución para la mayoría de los problemas estéticos y funcionales de la salud bucodental.

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La salud y el cuidado bucodental es trascendental para una calidad de vida envidiable. No es únicamente una cuestión de cómo se ven las piezas dentales; sino de cómo funcionan y pueden influir en la calidad de vida de las personas.

Consejos para la ortodoncia invisible

Prevención: A la mayoría de las personas no les gusta acudir a profesionales de la salud; mientras otros no tienen el dinero. Por lo tanto, deberían aprovechar las promociones de clínicas dentales; sobre todo las relacionadas a limpiezas, consultas y diagnósticos.

Cambia tus hábitos de higiene dental: Muchos hábitos alimenticios pueden dañar la estética dental; como las bebidas oscuras, por ejemplo. Lo mejor es acudir a un especialista en salud dental, para que traten las imperfecciones

Lo grave, solucionarlo a tiempo

Una de las claves de la ortodoncia para que el tratamiento sea el más sencillo posible y tenga los mejores resultados posibles, es solucionar a tiempo cualquiera de los problemas que se tengan. Por defecto, suele decirse que mientras más grave sea el problema, antes debe solucionarse.

Con información de: Noticias en salud

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Conoce cuáles son las bebidas que más engordan. En el caso de las bebidas energéticas, una lata puede tener más de 50 gramos de azúcar.

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), no se debe sobrepasar los 25 gramos de azúcar, que equivalen a seis terrones. Con beber uno o dos vasos de refresco, ya se supera esa cantidad. Por lo tanto, es conveniente fijarse en la cantidad de azúcar que se consume.

Bebidas que más engordan

• Refrescos
• Zumos industriales
• Productos lácteos como batidos de chocolate
• Bebidas energéticas
• Licores

“Los refrescos contienen muchísima azúcar, excepto los que son light o zero, que llevan edulcorantes. Una lata de refresco contiene entre 25 y 30 gramos de azúcar (unos 7 u 8 terrones de azúcar). Igual pasa con las bebidas denominadas isotónicas, a las que se le atribuyen propiedades beneficiosas cuando se tienen problemas intestinales y, en realidad, contiene 26 gramos de azúcar por lata, nada saludable para esta situación”, según Sánchez Morillas.

“Habría que dejar reducido su consumo a ocasiones puntuales por su alto contenido en azúcares y por la ausencia de fibra. Incluso es una de las bebidas que más se les da a los niños, y los zumos envasados tienen más azúcares libres que los zumos naturales. Aunque siempre la mejor opción es tomar la fruta entera, ya que la fibra que contiene libera los azúcares lentamente, evitando los picos de glucemia”.  

En el caso de las bebidas energéticas, solo una lata puede tener más de 50 gramos de azúcar, además de un contenido peligroso de cafeína, y sustancias estimulantes como taurina y ginseng.

“Las bebidas alcohólicas contienen azúcares en mayor o menor medida”, comenta la dietista-nutricionista, especificando que “el mayor problema está en el alcohol que contiene, aportando 7 calorías por cada gramo (casi las mismas que la grasa). Por lo tanto, son muy calóricas y se consideran calorías vacías ya que no tienen ningún efecto beneficioso para el organismo y, además, pasan rápidamente a los depósitos de grasa, aumentando el peso corporal”. 

Fuente: CuídatePlus

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