Detener el paso del tiempo, retardar la vejez, ha sido y sigue siendo un objetivo de la humanidad. Más allá de posiciones mágica el método de entrenamiento deportivo inteligente es una herramienta para rejuvenecer nuestro físico y asegurar mayor bienestar a nuestra vida.
Laura Aponte, médico fisiatra, asegura que es posible ralentizar la vejez haciendo actividades físicas que nos sirven como método antivejez, y que puede estar al alcance de cualquier personas, aun cuando no sea atleta profesional.
Sigue leyendo y descubre de qué trata el método de entrenamiento deportivo inteligente, cómo se práctica, qué beneficios aporta al adulto mayor, o de la tercera edad.
Método deportivo para retardar la vejez
Aponte explica que el método de entrenamiento deportivo inteligente «se diseñó en pro de optimizar la habilidades físicas en deportistas«.
No obstante, el método ha sido aplicado a más grupos, que no necesariamente son deportistas profesionales. Este método deportivo brinda a las personas de la tercera edad un mayor calidad de vida, pero también a retardar la vejez. Puesto que incentiva «un estilo de vida activo«, que va «a garantizar una mayor independencia en la vejez, con calidad de vida».
Beneficios del método deportivo antivejez
Para la fisiatra venezolana, Aponte, este método deportivo da muchos beneficios a quienes lo practican. Entre los beneficios que enumera están:
- Conservar la fuerza muscular
- Mejorar la postura
- Mantener el equilibrio
- Prevenir caídas
- Evitar fracturas
- Previene la osteoporosis
«Más que retrasar el envejecimiento es ir a un envejecimiento con calidad de vida, con independencia, con funcionalidad, para responder a las exigencias de
nuestra vida diaria»
¿Qué tipos de ejercicios hacer para tener un vejez saludable?
En el área de actividad aeróbica o cardiovascular, explica la especialista, «permiten aumentar la frecuencia cardíaca garantizado el flujo de sangre que va a todo nuestro sistema», activando todo nuestro sistema cardiometabólico, «pero no es suficiente».
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Aponte indica que es fundamental para el corazón mantener nuestro sistema cardiovascular y respiratorio en óptimas condiciones. Pero es necesario el trabajo de carga, enfatiza.
Los ejercicios de resistencia con ligas son un excelente opción, afirma Aponte. Pero además, el uso de las mancuernas, ya que activan la fibra muscular y las células que estimulan el tejido óseo.
Dos o tres veces por semana es recomendable hacer ejercicios de cargas y de resistencia, además de los cardiovasculares y cardiometabólico, para preservar un equilibrio y retardar la vejez con entrenamiento deportivo inteligente.
