El embarazo es una etapa llena de cambios maravillosos, pero también puede traer consigo algunas molestias. Una de las más comunes es la acidez estomacal. ¿Por qué ocurre esto? ¿Qué puedes hacer para aliviarla? En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la acidez durante el embarazo y te ofrecemos algunas soluciones prácticas.
La acidez estomacal, también conocida como ardor de estómago, es una sensación de quemazón que sube desde el estómago hacia el pecho. Durante el embarazo, esta molestia se vuelve más frecuente debido a los cambios hormonales y al crecimiento del bebé, que ejerce presión sobre los órganos internos.
Causas de la acidez estomacal en el embarazo
- Hormonas: Las hormonas del embarazo relajan los músculos del esfínter esofágico inferior, permitiendo que el ácido del estómago suba hacia el esófago.
- Presión sobre el estómago: A medida que el bebé crece, empuja hacia arriba el estómago, lo que facilita el reflujo ácido.
- Cambios en la dieta: Algunos alimentos y bebidas pueden agravar la acidez, como los alimentos grasos, picantes, ácidos, el café, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
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Soluciones para aliviar la acidez
- Come comidas pequeñas y frecuentes: En lugar de tres comidas grandes, opta por cinco o seis comidas pequeñas a lo largo del día. Esto ayudará a mantener el estómago lleno sin sobrecargarlo.
- Evita los alimentos desencadenantes: Lleva un registro de los alimentos que empeoran tu acidez y elimínalos de tu dieta.
- No te acuestes inmediatamente después de comer: Espera al menos dos horas después de comer antes de acostarte o recostarte.
- Duerme con la cabeza elevada: Utiliza almohadas adicionales para elevar la cabeza y el torso mientras duermes.
- Usa ropa holgada: La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el abdomen y empeorar la acidez.
- Consulta a tu médico: Si la acidez es muy intensa o no mejora con los cambios en el estilo de vida, consulta a tu médico. Él podrá recomendarte medicamentos seguros para el embarazo.
Lea: La tiroides en el embarazo y la lactancia: una guía esencial
Remedios caseros para la acidez
- Bebe leche: La leche puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago.
- Come pequeñas porciones de jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar la acidez.
- Toma infusiones de manzanilla o menta: Estas infusiones pueden ayudar a relajar el sistema digestivo.
Recuerda: La acidez estomacal es una molestia común durante el embarazo, pero existen muchas formas de controlarla. Al seguir estos consejos y trabajando en estrecha colaboración con tu médico, podrás disfrutar de un embarazo más cómodo.
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