El dolor en las piernas es algo frecuente en corredores, tanto en los que inician las actividades, como en los que acumulan años de entrenamiento, aunque por motivos diversos. Al identificar el motivo de esta aparición, se puede encontrar una solución, tomando en cuenta la opinión de los expertos.
Otro elemento clave es la descripción específica del dolor. Hay que determinar si se trata de un dolor punzante, o bien puntual. Si aparece y después de un rato desaparece, o si es una manifestación constante.
“Tener claro cuándo aparece el dolor, nos ayuda a determinar su origen y a poder tratarlo”, señala la especialista.
Principales causas del dolor en las piernas
- En primer lugar, está una mala técnica al correr, relacionada a la carrera en puntillas
- El segundo lugar, lo puede ocupar una pisada incorrecta
- Después, están los movimientos desmesurados de los brazos
- El Desajuste muscular también podría estar involucrado
- La sobrecarga muscular es un factor digno de considerar
- El uso de calzado inadecuado es una causa frecuente en la generación de dolor
- El sobrepeso también podría estar afectando el desenvolvimiento de las piernas
- La presencia de una lesión antigua puede ser causa probable de dolor
- Y por último, la falta de movilidad articular
Soluciones para el dolor en las piernas
- Establecer una planificación adecuada de los entrenamientos
- Entrenamientos son trabajo, fuerza y flexibilidad
- Respetar los días de descanso
- Observar si el dolor se mantiene o es temporal
- Calentar previo cada sesión
Lo que recomiendan los especialistas, es siempre acudir al podólogo ante cualquier dolor o molestia, que puede culminar en una lesión mayor. Igualmente, usar el calzado adecuado es esencial, además, para prevenir lesiones cutáneas, como las rozaduras y algún corte en la planta o talón.
