Los músculos de la cara son responsables de expresar nuestras emociones, pero también pueden sufrir los efectos del estrés, la edad y la falta de cuidado. Por eso, es importante ejercitarlos regularmente para mantenerlos tonificados, elásticos y saludables.
Además, al ejercitar los músculos de la cara, podemos prevenir o reducir las arrugas, mejorar la circulación sanguínea, relajar la tensión y darle un aspecto más joven y radiante a nuestro rostro.
Existen diferentes formas de ejercitar los músculos de la cara, desde el yoga facial hasta la gimnasia facial, pasando por los masajes y los gestos cotidianos. Lo ideal es practicar estos ejercicios al menos tres veces por semana, durante unos 10 o 15 minutos, preferiblemente por la mañana o por la noche, después de limpiar e hidratar la piel.
También se recomienda beber mucha agua, llevar una alimentación equilibrada y evitar el tabaco y el alcohol, que dañan la piel y la salud en general.
A continuación, te presentamos algunos ejercicios sencillos y efectivos para ejercitar los músculos de la cara, según las zonas que quieras trabajar
Para la frente
La frente es una de las zonas donde más se notan las líneas de expresión, por lo que conviene ejercitarla para suavizarlas y prevenirlas.
Un ejercicio simple consiste en colocar los dedos índices sobre las cejas, presionando ligeramente hacia abajo, y luego levantar las cejas lo más posible, como si estuvieras sorprendido. Mantén la posición durante unos segundos y repite unas diez veces.
Otro ejercicio consiste en colocar las palmas de las manos sobre la frente, sujetando la piel, y luego mover las cejas hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras enfadado. Repite el movimiento unas diez veces, manteniendo la tensión en los músculos.
Para los ojos
Los ojos son el espejo del alma, pero también pueden reflejar el cansancio, el estrés o la edad. Para ejercitar los músculos de los ojos, puedes hacer lo siguiente: Cierra los ojos con fuerza y mantenlos así durante unos segundos, luego ábrelos y relájalos. Repite el ejercicio unas diez veces.
También puedes colocar los dedos índice y medio sobre los párpados inferiores, presionando suavemente, y luego intentar cerrar los ojos, creando resistencia. Mantén la posición durante unos segundos y repite unas diez veces.
Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer los párpados, prevenir las bolsas y las ojeras, y darle más brillo a tu mirada.
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Para la boca
La boca es una de las partes más expresivas de la cara, pero también una de las más propensas a perder firmeza y elasticidad. Para ejercitar los músculos de la boca, puedes hacer lo siguiente: Estira los labios hacia adelante y hacia afuera, como si fueras a dar un beso, y luego apriétalos, como si fueras a pronunciar la letra O. Repite el ejercicio unas diez veces, alternando entre el beso y la O.
También puedes sonreír ampliamente, mostrando los dientes, y luego relajar los labios. Repite el ejercicio unas diez veces, manteniendo la sonrisa durante unos segundos.
Estos ejercicios te ayudarán a reafirmar los labios, prevenir las arrugas alrededor de la boca, y darle más volumen y definición a tu sonrisa.
Para las mejillas
Las mejillas son las que dan forma y color a nuestro rostro, pero también pueden perder volumen y caerse con el paso del tiempo. Para ejercitar los músculos de las mejillas, puedes hacer lo siguiente: Inhala profundamente por la nariz y llena tus mejillas de aire, como si fueras un globo. Mantén el aire durante unos segundos y luego exhala por la boca. Repite el ejercicio unas diez veces.
También puedes colocar los dedos índice y medio sobre las mejillas, presionando ligeramente, y luego sonreír, creando resistencia. Mantén la posición durante unos segundos y repite unas diez veces.
Estos ejercicios te ayudarán a tonificar las mejillas, prevenir la flacidez, y darle más luminosidad y frescura a tu rostro.
Para el cuello
El cuello es una zona que a menudo olvidamos, pero que también necesita ejercitarse para evitar el descolgamiento y las arrugas. Para ejercitar los músculos del cuello, puedes hacer lo siguiente: Coloca las manos sobre el pecho, sujetando la piel, y luego estira el cuello hacia arriba, como si quisieras tocar el techo con la barbilla. Mantén la posición durante unos segundos y repite unas diez veces.
También puedes girar la cabeza hacia un lado y hacia el otro, manteniendo la mirada al frente, y luego inclinarla hacia adelante y hacia atrás, como si asintieras. Repite el movimiento unas diez veces en cada dirección.
Estos ejercicios te ayudarán a estirar el cuello, prevenir el doble mentón, y darle más firmeza y elegancia a tu postura.
Fuente: glamour
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30 años. Actualmente tesista de la Licenciatura en Física, mención Física Médica. 9no semestre aprobado. Redactor en mis tiempos libres. ¡Me gusta aprender e innovar en todo! Amante del cine y buen café.
