Una investigación ha revelado que el exceso de luz por las noches está vinculado a un incremento en el riesgo de padecer trastornos mentales, como depresión, ansiedad, trastorno bipolar y trastorno de estrés postraumático.
Si bien sabemos que la exposición a la luz solar es beneficiosa para la salud, ya que es esencial para la síntesis de vitamina D; y puede influir positivamente en nuestro bienestar emocional al regular nuestros ritmos circadianos. Un exceso de iluminación durante la noche puede tener consecuencias adversas.
Desventajas de exponerte a un exceso de luz por las noches
Un estudio considerado el más extenso realizado hasta la fecha sobre la relación entre la exposición nocturna a la luz y la salud mental, contó con la participación de 86,722 adultos con una edad promedio de 62.4 años, de los cuales el 57% eran mujeres.
Sus hallazgos subrayan que la exposición excesiva a la luz durante la noche se asocia con un aumento del riesgo de trastornos psiquiátricos, como ansiedad, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático y comportamientos autolesivos.
El riesgo de padecer depresión aumentó en un 30% en los participantes expuestos a niveles elevados de luz nocturna, mientras que disminuyó un 20% en aquellos que experimentaron una exposición significativa de luz durante el día.
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Alteraciones emocionales
Patrones de resultados similares se observaron en relación con comportamientos autolesivos, psicosis, trastorno bipolar, trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de estrés postraumático.
Estos resultados destacan la importancia de evitar el exceso de luz por las noches como una medida preventiva para salvaguardar la salud mental y subrayan el papel crucial que juegan los ritmos circadianos en nuestro bienestar emocional.
Fuente: WebConsulta
