La grasa en el cuello es producida por la elasticidad en la zona del mentón también conocida como papada. Este es uno de los problemas más habituales que evidencian el paso del tiempo y uno de los principales motivos de consulta en la medicina estética.
La papada puede aparecer a cualquier edad, sin embargo el paso del tiempo, los malos hábitos alimenticios, la falta de ejercicio, el sobrepeso y otros factores pueden llegar acelerar su aparición.
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¿Cómo eliminar la grasa del cuello?
Para retrasar la aparición de grasa en el cuello es importante incorporar hábitos saludables a la rutina diaria. El cuidado de la piel es esencial para mantenerla tersa, aplicando crema hidratante cada día y realizando exfoliaciones regulares.
También es importante mantenerse bien hidratados y mantener una alimentación saludable, así como la realización de algunos ejercicios que ayudan a eliminar la grasa en esa zona del cuello.
Trucos para eliminar la papada
Si tienes papada y quieres eliminar esa molesta grasa acumulada en el cuello sigue estas pautas alimenticias que te ayudarán en el proceso.
- Consume 4 porciones de verduras y/o hortalizas al día.
- Consume 3 porciones de fruta al día.
- Evita la comida chatarra.
- Bebe suficiente agua diariamente.
- Asegúrate de ingerir grasas saludables como aguacate, nueces, aceite de oliva.
- Come proteínas magras como carnes rojas y pescado.
- Evita las frituras, el exceso de sal y el alcohol.
- Reduce el consumo de azúcar.
- Realiza ejercicios cardiovasculares.
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Ejercicios para eliminar la grasa del cuello
Sumados a los cambios en tu dieta y a un nuevo estilo de vida saludable, también hay ejercicios para el cuello que puedes realizar para eliminar la grasa.
Rotación del cuello
Uno de los mejores ejercicios para perder grasa del cuello es la rotación. En este ejercicio debes mantener la columna recta, gira lentamente la cabeza hacia la izquierda y extiende todo lo que puedas y lleva tu cara hacia delante antes de repetir el entrenamiento en tu lado izquierdo. Realiza este ejercicio con 10 repeticiones en cada lado diariamente para obtener mejores resultados.
Barbilla al pecho
Este ejercicio fortalece el cuello de manera sencilla. Acuéstate boca arriba en una superficie plana y flexiona tu cuello de tal forma que tu barbilla toque el pecho. Al igual que el ejercicio anterior, puedes realizar 4 series de 10 repeticiones cada una.
De un lado a otro
Ponte de pie y mueve la cabeza hacia tu hombro izquierdo. Mantén esta posición durante 10 segundos, probablemente sentirás tensión en el lado contrario de tu cuello.
Posteriormente, haz el mismo movimiento pero ahora mueve la cabeza hacia tu hombro derecho. Este ejercicio es excelente para terminar tu pequeña rutina de cuello y sentirte más relajada.
Ejercicio con pelota
Coloca una pelota de 25 centímetros debajo de tu barbilla, presiona la barbilla hacia abajo para que esta se aprieta contra su cuello y repite unas 25 veces diariamente.
Fuente: Glamour
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