La natación es un deporte que consiste en el movimiento y desplazamiento de una persona a través del agua utilizando sus extremidades. La práctica de este ejercicio trae múltiples beneficios para la salud.
La natación es una buena elección para aquellos que desean hacer ejercicio y que pudieran tener problemas con la práctica de estos en tierra. Nadar puede ser ideal para las mujeres embarazadas, o para quienes sufren de artritis, problemas de espalda y de peso.
También las personas con afecciones pulmonares como el asma, al ser el ambiente de una piscina normalmente muy húmedo, respiran con más facilidad.
Beneficios de la natación
La natación es un ejercicio aeróbico con grandes beneficios para la salud entre los que se encuentran:
- Estimula la circulación sanguínea.
- Mantiene estable la presión arterial
- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Relaja la musculatura.
- Ayuda a mejorar la postura corporal.
- Mejora tu cuerpo con la natación
La natación es considerada uno de los deportes de menor impacto, la flotabilidad permite al cuerpo escapar de fuerza de la gravedad y de su propio peso, siendo esto adecuado en el caso de personas con sobrepeso u obesidad.
De esta manera, se minimiza el riesgo de lesiones comparado con otros deportes como correr, que provoca un fuerte impacto en las articulaciones al sacudirlas contra el suelo.
La natación como masaje muscular
El agua genera un masaje relajante que favorece el movimiento de los músculos y de la circulación sanguínea. También puede aliviar las tensiones por lo que reduce el estrés y la ansiedad.
La natación es un ejercicio indicado para aquellas personas que tienen lesiones musculares y problemas en la espalda, pero hay que consultar a los especialista qué tipo de natación es la adecuada, ya que no todas las modalidades son válidas.
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Gana fuerza muscular y flexibilidad
La práctica de este ejercicio puede reforzar la musculatura, la resistencia del agua ante el avance del nadador hace que la fuerza muscular y la flexibilidad aumenten y el cuerpo se tonifique.
Se debe tener en cuenta que en este deporte participan muchos grupos musculares, como los brazos y los hombros para avanzar en el agua, y las piernas y la cadera para impulsarnos.
Pero también hay otras zonas muy importantes que forman parte en el movimiento, como la dorsal, pectoral y abdominal.
Mejora la respiración con la natación
Cuando se practica natación, la humedad ayuda a mejorar la respiración y la posición horizontal facilita la eliminación de las secreciones bronquiales.
También los pulmones realizan un ejercicio continuo para mantener el ritmo de la respiración, por lo que adquieren fuerza y elasticidad, un beneficio en caso de asma y problemas respiratorios.
Cuando las personas nadan estimulan la circulación sanguínea, ayudando a estabilizar la presión arterial.
Al nadar durante una hora se queman aproximadamente 500 calorías, aunque esto dependerá del estilo de natación, la intensidad y descanso de las sesiones.
Los estilos en los que más quemas calorías son mariposa y braza, cambiar de estilo es otra forma de quemar hasta 200 calorías más.
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