El automasaje para aliviar el estreñimiento es una técnica ancestral que ha vuelto a ganar popularidad debido a que afecta a casi el 27% de la población y los medicamentos pueden tener efectos adversos.
Este tipo de masaje se enfoca en estimular la movilidad del intestino, permitiendo que las heces se desplacen hacia el exterior de forma más efectiva.
El estreñimiento puede ser ocasional o crónico, y en el caso de este último, los medicamentos como laxantes o enemas pierden su eficacia y pueden causar efectos secundarios.
Masajes para aliviar el estreñimiento
Por lo tanto, es esencial buscar alternativas a estos tratamientos convencionales, y el automasaje es una opción importante. Existen diferentes formas de realizar el automasaje, pero el más efectivo es el clásico, que busca facilitar el movimiento peristáltico del tubo digestivo.
Antes de comenzar el masaje, se recomienda beber un vaso de agua y esperar al menos dos horas después de la última comida. También es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo para el proceso, que durará aproximadamente 25 minutos.
Pasos para realizar una automasaje de constipación
Para iniciar un masaje para aliviar el estreñimiento, es necesario centrarse en la respiración y colocar las manos sobre el abdomen, acariciando suavemente la piel.
Luego, se aumenta la presión de las manos sobre el abdomen y se traza un círculo siguiendo el sentido de las agujas del reloj. Este movimiento se repite varias veces durante el masaje.
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Otra variante del automasaje consiste en aplicar presión en diferentes puntos del abdomen, estimulando los distintos tramos del colon.
Se comienza en la parte superior derecha y se traza una línea horizontal hacia la izquierda, luego se presiona la parte superior izquierda del abdomen y se baja hacia la fosa ilíaca correspondiente.
Los masajes para aliviar el estreñimiento son prácticos
El masaje para aliviar el estreñimiento es una técnica sencilla y segura que puede ser una opción eficaz para aliviar esta condición y reducir la necesidad de medicamentos.
No obstante, es importante siempre consultar a un profesional de la salud antes de realizar cualquier tratamiento o terapia para el estreñimiento crónicas.
Fuente: MejorConSalud
