El body balance es la unión de varias técnicas de ejercicio como el Tai chi, el pilates y el yoga, es un ejercicio que ayuda a fortalecer y tener mejor flexibilidad en el cuerpo porque son movimientos lentos que involucran el manejo de la respiración y la concentración.
Hoy en día vivimos en una constante búsqueda de alternativas para sentirnos cómodos con nosotros mismos y la población de adultos mayores requiere de prácticas que involucren el movimiento por razones de salud emocional y física.
Las excusas no existen con este ejercicio porque el body balance puede practicarse desde un manejo de la respiración acompañado de la escucha de música relajante. Si eres de aquellos que huyen de los ejercicios porque representan mucho esfuerzo físico esta será la mejor opción.
Una combinación entre técnicas ancestrales y modernas
Una de las propiedades del body balance es que se combinan distintos ejercicios acompañados de una respiración rítmica. Los movimientos se realizan avanzando progresivamente la intensidad de la sesión.
Son ejercicios a modo de coreografía semejante al Tai chi, se coordina la respiración con los movimientos corporales y se acompañan con música relajante.
Esta práctica creada por Les Mills International se ajusta a cualquier persona y puede practicarse por los adultos mayores, ya que los ejercicios se adaptan a personas con dificultades. Algunos de ellos son tomados del yoga como el saludo al sol, mantenimiento de equilibrio y las torsiones.
Todo esto se acompaña de «tracks» o pistas de sonido que ofrecen confort a la práctica durante 60 minutos que es el tiempo recomendable para el body balance.
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Mente sana y cuerpo más flexible
Este ejercicio es de gran utilidad porque ayuda a mantener un equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo, tal como se decía en latin «Mens sana in corpore sano».
La Revista Clinical Interventios and Aging ha reseñado en el 2014 la buena noticia de que con pocas semanas de práctica de este ejercicio se logra mejorar notablemente la rutina de movimientos en adultos mayores saludables.
Otras investigaciones del Journal of Science and Medicine in Sport aseguran que la práctica de manera consecutiva puede reducir episodios de ansiedad y además favorecer la flexibilidad en las caderas.
Body balance para adultos mayores y mujeres embarazadas
Tanto las mujeres embarazadas como los adultos mayores que requieren de atención y cuidado del cuerpo pero esto no quiere decir que estén imposibilitados para hacer ejercicios. El body balance puede favorecer el equilibrio y el desarrollo de los músculos, además de que fomenta la concentración y relajación en estas etapas de la vida.
Les Mills sugiere consultar al médico antes de practicar la actividad, pues es importante para conocer los ejercicios o los lugares del cuerpos en los que podría presentarse alguna limitación del movimiento.
Fuente: Womenshealth
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