Sabemos que aunque el cerebro no es un músculo, es susceptible a ser entrenado. Existen varias prácticas y hábitos que puedes llevar a cabo para que puedas aprovechar al máximo la energía.
Christopher Palmer, psiquiatra de Harvard y con más de 27 años de estudio de la salud mental, la salud física y el cerebro señala que los malos hábitos de nuestra vida cotidiana son los responsables de la pérdida de la energía y del deterioro de la salud mental.
Su investigación reciente describe los 5 hábitos que pueden estar afectando tu salud física y emocional
Consumo de carbohidratos y alimentos procesados
Seguramente has vivido episodios de somnolencia luego de un alto consumo de carbohidratos y esto se debe a que paradójicamente los alimentos son responsables de darnos energía pero también de quitarla. Si luego de un almuerzo copioso necesitas unos minutos de descanso se debe a que el exceso de hidratos de carbono resta energía a tu cuerpo.
Una de las mejores maneras de entrenar tu cerebro es comenzar a reducir el consumo de carbohidratos y de alimentos procesados pues forman parte de aquello que no necesitamos y de lo que podemos prescindir totalmente sin problemas.
Comienza a entrenar tu cerebro desde una programación de que este tipo de alimentos te restan en vez de sumar energía.
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Evita el alcohol
Todos hemos escuchado alguna vez la frase «una copa de vino es buena para la salud», «una cerveza repone la energía luego de los ejercicios físicos», sin embargo prescindir del alcohol en su totalidad también es una práctica que puede potenciar la productividad y desarrollar la energía día a día.
Aunque lo ideal sería no consumir alcohol procura que las cantidades sean el mínimo aceptable para evitar además efectos colaterales como el deterioro cognitivo o las fallas en el descanso nocturno.
Regálate una jornada de sueño satisfactoria
Dormir bien es parte de una vida saludable, así que comienza a entrenar tu cerebro desde una valoración del sueño. Cuando nos dormimos ganamos horas de descanso invaluables que no pueden reponerse por más que tengas una siesta.
Descansar es una fuente de energía para preparar el cerebro para el día siguiente y forma parte de los buenos hábitos que debes tomar si deseas cambiar de estilo de vida.
La ansiedad, la depresión y otras alteraciones de la salud mental están relacionadas con la falta de descanso profundo y se aumenta el riesgo de enfermedades degenerativas
Entrenar tu cerebro es tú responsabilidad
Recuerda que por más recomendaciones o videos de bienestar emocional que veas, la salud física y mental depende de ti mismo. Una conciencia de los cuidados que requiere el cerebro para funcionar mejor es lo que te hará sacar el mejor partido cada día
Fuente: La mente es maravillosa.com
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