El yoga es una práctica milenaria que tiene múltiples beneficios para la salud física (cuerpo), mental y espiritual. Existen muchos tipos de yoga, cada uno con sus características y objetivos.
A continuación, te presentaremos algunos de los más populares y recomendados para lograr un bienestar integral.
Hatha yoga
Es el tipo de yoga más conocido y practicado en occidente. Se basa en la realización de posturas (asanas) que fortalecen el cuerpo y aumentan la flexibilidad, combinadas con ejercicios de respiración (pranayama) que armonizan la energía vital (prana).
El Hatha yoga es ideal para principiantes, ya que es una práctica pausada y profunda que ayuda a relajar la mente y a prepararla para la meditación.
Vinyasa yoga
Es un tipo de yoga dinámico y fluido, en el que se enlazan las posturas con movimientos coordinados con la respiración.
El Vinyasa yoga es una práctica vigorosa y creativa, que mejora la resistencia, la coordinación y el equilibrio. Además, al ser un ejercicio aeróbico, favorece la quema de calorías y la pérdida de peso.
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Ashtanga yoga
Es un tipo de yoga muy exigente y disciplinado, que consiste en seguir una serie fija de posturas en un orden determinado, sincronizadas con la respiración.
El Ashtanga yoga es una práctica intensa y desafiante, que requiere fuerza, concentración y determinación. Sus beneficios son el aumento de la capacidad pulmonar, la tonificación muscular y la eliminación de toxinas.
Iyengar yoga
Es un tipo de yoga que se enfoca en el alineamiento preciso del cuerpo y en la corrección postural.
El Iyengar yoga utiliza diversos accesorios, como bloques, cinturones o mantas, para facilitar la ejecución de las posturas y evitar lesiones. Es una práctica detallada y metódica, que mejora la flexibilidad, la estabilidad y la conciencia corporal.
Kundalini yoga
Es un tipo de yoga que busca despertar el kundalini, es decir, la energía vital que se encuentra en la base de la columna vertebral.
El Kundalini yoga combina posturas, respiración, sonidos, mantras y meditación para activar los centros energéticos (chakras) del cuerpo. Es una práctica espiritual y transformadora, que aumenta la vitalidad, la intuición y la conexión con el ser superior.
Estos son solo algunos de los tipos de yoga que existen, pero hay muchos más que puedes explorar y probar según tus preferencias y objetivos.
Lo importante es que practiques el yoga con regularidad, respetando tus límites y escuchando tu cuerpo. Así podrás disfrutar de todos los beneficios que el yoga te ofrece para mejorar tu cuerpo por dentro y por fuera.
Fuente: glamour
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30 años. Actualmente tesista de la Licenciatura en Física, mención Física Médica. 9no semestre aprobado. Redactor en mis tiempos libres. ¡Me gusta aprender e innovar en todo! Amante del cine y buen café.
