Si ya probaste pastillas, infusiones y otras recomendaciones para conciliar el sueño reparador y placentero y todavía no logras dormir como recomiendan los especialistas, es el momento de incluir en tu dieta diaria las aceitunas, un alimento que además de ser saludable y sabroso, te ayudará a combatir el insomnio
Las aceitunas son ricas en triptófano, magnesio, calcio, vitamina B6, otras vitaminas y algunos minerales, que ayudan a producir melatonina, la hormona que se activa en la oscuridad e interviene en el ciclo natural del sueño, regulando el ritmo circadiano y los patrones del sueño. Imagen superior de Skyler Ewing en Pexels
Por su parte, el magnesio que contienen activa el sistema parasimpático, un relajante natural que ayuda a desactivar la adrenalina. El calcio regula los neurotransmisores y ayuda al cerebro a producir melatonina y renina. La vitamina B6, relacionada con los síntomas de depresión y trastornos del estado de ánimo, interviene en la síntesis de varios neurotransmisores. Y el triptófano aporta grandes beneficios al cuerpo y la falta del mismo puede incidir negativamente en cuadros de estrés, ansiedad e insomnio.
Otros beneficios de las aceitunas
Las aceitunas, además de ayudar a conciliar el sueño, tienen otros beneficios, como los mencionados a continuación:
- Ayudan a quemar grasas, gracias a su alto contenido en adiponectina
- Estimulan la hormona que envía la sensación de saciedad al cerebro
- Combaten las arrugas, por su contenido de ácido oleico y vitamina E
- Facilitan la digestión
- Mejoran la memoria
Ahora que conoces un poco más sobre las ricas aceitunas, no dudes en incorporarlas en tu dieta diaria y observarás como tu calidad de vida y bienestar aumentan.
Con Información de: Consalud.es
Somos A tu salud… ¡Salud por todos los medios! Síguenos por nuestras redes sociales…
