El Ballet Fit es una forma de trabajar nuestro cuerpo y mente de una manera entretenida y poco convencional, ya que su base es la danza, tal cual como la conocemos.
Pero no hay que subestimar la danza fit como un método que no ayuda a ejercitarnos fuerte, pues sí lo consigue y es exigente.
Si quieres saber más de esta técnica divertida pero exigente de ejercicios, sigue leyendo y conocerás más de el ballet fusión Fit, que está en boga.
¿Qué es el Ballet Fit?
El Ballet Fit es un enfoque de entrenamiento que fusiona elementos de la danza clásica, el ejercicio aeróbico, el yoga y Pilates para mejorar tanto el estado físico como mental.
Inspirado en métodos como Ballet Beautiful y Ballet Fitness, busca aprovechar la base del ballet para realizar ejercicios beneficiosos para el cuerpo y la mente.
Desarrollado por Mary Helen Bowers, utilizado en producciones como «El cisne negro», y concebido por Betina Dantas, el Ballet Fit se centra en desconectar mentalmente mientras se queman calorías y se define la musculatura.
¿Cómo es una sesión de ejercicios de Ballet?
Durante una sesión de Ballet Fit, que tiene una duración casi una hora (5 min), se trabajan:
- La coordinación
- La fuerza
- La tonificación
- El equilibrio
- La elasticidad
- La flexibilidad
Todo esto junto con ejercicios cardiovasculares. Los beneficios incluyen:
- Mejoras musculares para lograr una figura más armoniosa
- Corrección de la postura que reduce dolores de espalda
- Aumento de la flexibilidad y elasticidad
- Fortalecimiento de brazos, piernas y el área del core
- Mejora del equilibrio
- Brinda mayor capacidad cardiovascular y pulmonar.
Beneficios emocionales de la danza Fit?
Además de los beneficios físicos, el Ballet Fit también contribuye a la salud mental y el bienestar emocional, promoviendo una mayor autoestima, la conexión mente-cuerpo a través de posturas de yoga y Pilates, y la reducción del estrés mediante la producción de endorfinas y técnicas relajantes inspiradas en el yoga.
Info.basada en WebConsulta
