Los batidos caseros son una opción deliciosa y saludable para complementar una dieta para adelgazar. Estos preparados a base de frutas, verduras, semillas y otros ingredientes naturales te aportan vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y otros nutrientes que te ayudan a depurar el organismo, acelerar el metabolismo, saciar el apetito y quemar grasa.
Además, son fáciles de hacer y pueden variarse según tus gustos y necesidades. A continuación, te presentamos algunas recetas de batidos caseros para adelgazar que puedes probar en casa.
Batido de lechuga, espinaca y kiwi
Este batido tiene propiedades diuréticas y proporciona un alto nivel de agentes antioxidantes. Para hacerlo necesitas:
Ingredientes
- 4 hojas de lechuga
- 1 taza de espinacas
- 2 kiwis pelados
- 1 vaso de agua
Preparación
Solo tienes que lavar bien las hojas verdes y trocearlas, pelar los kiwis y cortarlos en trozos pequeños y poner todo en la batidora junto con el agua. Bate hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta de este batido refrescante y depurativo.
Batido de piña, perejil y cúrcuma
Este batido es ideal para eliminar líquidos retenidos, mejorar la digestión y combatir la inflamación. Para prepararlo necesitas:
Ingredientes
- 2 rodajas de piña natural
- 1 puñado de perejil fresco
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 vaso de agua
Preparación
Lava el perejil y córtalo finamente, pela la piña y córtala en trozos pequeños y pon todo en la batidora junto con el agua y la cúrcuma. Bate hasta obtener una textura cremosa y bebe este batido por las mañanas.
Lea también: Estiramientos post ejercicio para relajar los músculos
Batido de canónigos, limón, manzana y apio
Este batido es rico en fibra, vitamina C y potasio, lo que te ayuda a regular el tránsito intestinal, fortalecer el sistema inmunitario y prevenir la retención de líquidos. Para hacerlo necesitas:
Ingredientes
- 1 taza de canónigos (lechuga de campo o hierba de gato) lavados
- zumo de 1 limón
- 1 manzana verde con piel
- 1 tallo de apio
Preparación
Corta la manzana y el apio en trozos pequeños y ponlos en la batidora junto con los canónigos y el zumo de limón. Bate hasta obtener una mezcla homogénea y bebe este batido en ayunas.
Batido de remolacha, pera y aguacate
Este batido es una fuente de antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y magnesio, lo que te ayuda a proteger las células del daño oxidativo, mejorar la salud cardiovascular y reducir el estrés. Para prepararlo necesitas:
Ingredientes
- 1 remolacha cocida
- 1 pera madura con piel
- ½ aguacate maduro
- 1 vaso de agua
Preparación
Pela la remolacha y córtala en trozos pequeños, lava la pera y córtala en trozos pequeños con la piel, pela el aguacate y quítale el hueso. Pon todo en la batidora junto con el agua y bate hasta obtener una textura cremosa. Bebe este batido por las tardes.
Fuente: objetivobienestar
Imagen destacada por: Freepik
30 años. Actualmente tesista de la Licenciatura en Física, mención Física Médica. 9no semestre aprobado. Redactor en mis tiempos libres. ¡Me gusta aprender e innovar en todo! Amante del cine y buen café.
