Llevar brackets significa embarcarse en un viaje hacia una sonrisa radiante. Sin embargo, este camino viene acompañado de algunos cambios en tu dieta, pues ciertos alimentos pueden convertirse en los peores enemigos de tus brackets y de tu ortodoncia.
En este artículo, te guiaremos por el mundo de la alimentación con brackets, revelándote qué alimentos puedes disfrutar sin preocupaciones y cuáles debes evitar para que tu tratamiento transcurra sin contratiempos y con una sonrisa siempre impecable.
Imagen de u_ujjgwecwpk en Pixabay
Aliados para una sonrisa radiante:
- Frutas y verduras suaves: Manzanas, peras, plátanos, kiwis, uvas, espinacas, brócoli y coliflor, todas en su versión cocida o cortada en trozos pequeños, serán tus mejores aliadas. Aportan vitaminas, minerales y fibra, esenciales para tu salud general y para mantener una buena higiene bucal.
- Sopas, cremas y purés: Deliciosas y nutritivas, estas opciones te permitirán disfrutar de una alimentación completa sin dañar tus brackets. Puedes agregarles proteínas como pollo, pescado o tofu para una comida más sustanciosa.
- Yogur y quesos blandos: Ricos en calcio y fáciles de digerir, el yogur y los quesos blandos como el ricotta o el feta son excelentes alternativas para tu desayuno o snack.
- Carnes, pescados y huevos: Las proteínas son fundamentales durante el tratamiento de ortodoncia. Elige carnes blandas como pollo, pavo o pescado, y cocínalas de forma suave. Los huevos, en todas sus preparaciones, también son una excelente opción.
- Granos y pastas: Arroz, pasta integral, quinoa y avena te brindarán la energía que necesitas durante el día. Cocínalos al dente para que sean más fáciles de masticar.
Lea: Los dientes y los peligrosos retos de Tiktok: suenan las alarmas en los consultorios
Enemigos a raya:
- Alimentos duros: Manzanas enteras, zanahorias crudas, frutos secos, cortezas de pan, hielo… todos estos alimentos pueden dañar tus brackets o aflojarlos, retrasando tu tratamiento.
- Alimentos pegajosos: Caramelos, chicles, gomitas… se adhieren a tus brackets y a los arcos, dificultando la limpieza y aumentando el riesgo de caries. ¡Evítalos a toda costa!
- Alimentos cítricos: Naranja, limón, piña… su acidez puede irritar las encías y aumentar la sensibilidad dental.
- Bebidas azucaradas y carbonatadas: Además de ser perjudiciales para tu salud en general, estas bebidas pueden dañar el esmalte dental y manchar tus brackets. Opta por agua, jugos naturales sin azúcar o leche.
Recuerda que una buena alimentación durante el tratamiento de ortodoncia es crucial para su éxito. Sigue estas recomendaciones, consulta con tu ortodoncista si tienes dudas y disfruta de una sonrisa radiante y saludable.
Cuenta con una valiosa trayectoria en el mundo editorial para productos impresos y digitales participando en los procesos de corrección, edición e investigación.
