Puede que no sea posible prevenir completamente la acidez estomacal. Pero hay consejos prácticos que pueden ayudarlo con sus esfuerzos de prevención y reducir sus síntomas, como ajustar su dieta, reducir el estrés y evitar fumar.
El dolor, la dificultad para tragar y el mal sabor que puede causar, pueden ser síntomas más que difíciles de ignorar.Los síntomas de acidez estomacal pueden durar de minutos a horas y afectar su calidad de vida.
Presentamos algunos consejos sobre cómo prevenir la acidez estomacal que su proveedor de atención médica probablemente le recomiende.
Evite fumar y la exposición al humo
Fumar puede provocar acidez estomacal de varias maneras.
- Fumar reduce la producción de saliva, reduciendo este líquido naturalmente alcalino que ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
- Fumar puede debilitar y relajar el esfínter esofágico inferior (EEI), la válvula en la unión entre el esófago y el estómago. Si el EEI no funciona correctamente o no se relaja correctamente, el ácido estomacal y los alimentos pueden refluir hacia el esófago. Esto puede irritar el esófago y causar acidez estomacal.
- Los fumadores son más propensos a toser, lo que puede aumentar la presión intraabdominal y provocar acidez estomacal.
Cómo y cuándo comer
El EEI tiende a relajarse cuando se acuesta, y un estómago lleno puede hacer que el contenido del estómago presione más fuerte contra el EEI.
Las razones por las que tiene acidez estomacal por la noche incluyen el hecho de que su sistema digestivo se ralentiza cuando duerme. La comida en su estómago permanece allí más tiempo, al mismo tiempo que usted está acostado en una posición privilegiada para que la comida sea reflujosa.
Con esto en mente:
- Trate de comer seis comidas más pequeñas cada día en lugar de tres más grandes. O puede intentar tener su comida más grande más temprano en el día y una comida ligera para la cena.
- Evite comer bocadillos tarde en la noche.
- Coma mientras está sentado erguido y permanezca erguido (sentado o de pie) durante 45 minutos a 1 hora después de comer.
- No se acueste durante dos o tres horas después de comer.
- El agua potable puede ayudar con la acidez estomacal porque ayuda con la digestión. Sin embargo, beber demasiada agua a la vez aumenta el volumen del contenido del estómago y puede empeorar los síntomas de acidez estomacal.
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Alimentos que desencadenan la acidez estomacal
- Comida frita
- Comida grasosa
- Alimentos ácidos
- Tomates y productos de tomate
- El café
- El chocolate
- La menta
- Comida picante
Alimentos seguros para la acidez estomacal
- Cortes magros de carne
- Sándwich de pavo, pollo o rosbif en pan integral
- Comida a la parrilla o asada
- Sopa a base de caldos
- Verduras al vapor o crudas
- Papa al horno con aderezo para ensaladas bajo en grasa
- Ensaladas de proteínas magras y aderezos para ensaladas bajos en grasa o sin grasa (pero no a base de cítricos)
Revisa tu medicación
Existen medicamentos que pueden estar relacionados con la acidez estomacal, algunos podrian ser:
- Medicamento para el asma
- Bloqueadores de los canales de calcio utilizados para tratar la presión arterial alta
- Antihistamínicos utilizados para tratar los síntomas de alergia
- Medicamentos para aliviar el dolor
- Tranquilizantes
- Antidepresivos
Fuente: hogarmania
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