Sabemos que el ejercicio implica el movimiento del cuerpo pero también de los pensamientos, cuando iniciamos una rutina dentro del gimnasio o en un espacio al aire libre nuestra energía cambia y el estado de ánimo mejora a medida que nos movemos. Sin embargo, al tomar esta actividad como vía de escape podemos generar dependencia al ejercicio.
La dependencia al ejercicio suele darse porque lo que se inicia como una práctica saludable se convierte en una exigencia más allá de nuestros límites. Muchos deportistas de alto nivel convierten el ejercicio en una especie de adicción que termina disipando el efecto de satisfacción.
Correr o practicar running es una de esas actividades que muchos podemos hacer sencillamente porque no se necesita más que una ropa deportiva y unos buenos zapatos. Las carreras comienzan como medidas para evadir el estrés cotidiano y evadir la realidad de la vida.
El running puede ser, efectivamente, una fuente de relajación para quienes lo practican pero también un esfuerzo físico excesivo que utiliza la persona para evadir la realidad en la que la recompensa psicológica es «el escapismo».
La dependencia al ejercicio y el escapismo negativo
El Dr. Frode Stenseng de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología y autor principal del artículo: “El escapismo es un fenómeno cotidiano entre los humanos, pero se sabe poco sobre sus fundamentos motivacionales, cómo afecta las experiencias y los resultados psicológicos”.
Como señala el experto las actividades que fomentan el escapismo pueden ser de tipo positivo porque derivan en el despeje de los pensamientos intrusivos y rumiantes, mientras que los de tipo negativo hacen evadir la realidad desde la autosupresión, esto quiere decir que se evitan las experiencias negativas.
Por el contrario, el escapismo positivo denominado autoexpansión es adaptativo y busca explorar en experiencias positivas, esto sería por ejemplo deleitarse en los espacios naturales poniendo la atención a la belleza del paisaje mientras se corre.
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¿Qué es la dependencia al ejercicio?
En una investigación de la Universidad de Noruega se seleccionaron a 227 corredores recreativos (50% hombres y 50% mujeres) con técnicas deportivas distintas y se les aplicó un formulario de preguntas para detectar su estado de ánimo durante la práctica.
Se comprobó que la autoexpansión era una práctica frecuente y que estaba relacionada con el bienestar del individuo, mientras que la autosupresión que evita experiencias negativas deriva en una dependencia al ejercicio solo como mecanismo para sacar al individuo de su contexto.
Fuente: Alto Rendimiento.com
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