Los entrenamientos de alta intensidad consisten en hacer una serie de ejercicios con sus repeticiones en el menor tiempo posible, con el menor tiempo de recuperación. Es por ello que en este tipo de entrenamientos es indispensable saber gestionar los descansos.
Víctor Téllez, entrenador, aconseja cómo recuperar antes y mejor en este tipo de ejercicios de alta intensidad, aprendiendo a respirar.
Señala que es importante enseñarle al cuerpo a autorregularse con el oxígeno que le llega, haciendo respiraciones controladas.
Créditos por la imagen destacada para Pixabay en Pexels
A diferencia de lo que se pueda pensar, esta forma de entrenar la respiración y descansos hace que el cuerpo sea más eficiente en los descansos y que podamos relajarnos en menos tiempo.
Al principio costará hacerlo, pero poco a poco la mejora se irá notando y el cuerpo podrá gestionarlo solo.
Los ejercicios de alta intensidad nos ayudarán a perder nueve veces más grasas que el ejercicio aeróbico tradicional. Dispara los niveles de hormona del crecimiento y dispara tu metabolismo. Lo mejor es que para hacerlo, sólo necesitas las ganas y apenas 30 minutos de tu tiempo. A veces menos de eso, dependiendo de la actividad.
Muchos estudios han demostrado que esta forma de hacer ejercicios supera en gran medida los beneficios del ejercicio cardiovascular convencional y en un período más corto de tiempo, por lo que puede decirse que es mucho más eficaz, aunque mucho más intenso.
A continuación no te pierdas el siguiente video, donde Víctor Téllez, entrenador de amplia experiencia, nos explica detalladamente en qué consisten los entrenamientos de alta intensidad y nos ofrece una amplia gama de consejos sobre respiración, que debemos seguir para lograr los resultados que deseamos con nuestros ejercicios.
Si te perdiste algún consejo, truco o entrenamiento de este entrenador personal, puedes obtenerlos en el video siguiente. Y si tienes dudas sobre algún ejercicio, pregunta a Víctor Téllez a través de sus redes sociales.
Con información de CUIDATEPLUS
