Este fruto posee grandes propiedades nutricionales, la mayoría desconocidas ya que es un alimento famoso por la cantidad de calorías que aporta, sin embargo, si se consume con moderación puede ser realmente beneficioso para la salud
El aguacate es un delicioso fruto rico en propiedades nutricionales, con un sabor irresistible y una textura cremosa que combina casi con cualquier alimento. Imagen superior de Valeria Boltneva en Pexels
El aguacate es popular por ayudar a controlar los niveles de colesterol (HDL), asimismo, debido a su gran cantidad de fibra puede saciar el apetito y ayuda a mejorar el estreñimiento. Es el alimento infaltable en las dieta, sobre todo cuando existe un régimen alimenticio para ganar salud y bienestar.
Nutrientes esenciales del aguacate
Es un alimento que aporta cerca de 20 nutrientes esenciales entre los cuales se encuentran:
- Fibra,
- Diferentes vitaminas,
- Potasio,
- Omega 3
- Ácidos grasos esenciales
- Entre otros más.
¿Cómo beneficiar nuestra salud comiendo más aguacate?
Es rico en vitaminas
- Posee altos niveles de ácido fólico, una sustancia indispensable en el desarrollo del embarazo.
- Es una fuente principal de vitamina C, un poderoso antioxidante, que ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades degenerativas.
- El aguacate contiene gran cantidad de vitamina D, la vitamina esencial en el cuidado de los huesos.
- Contiene un alto nivel de vitamina E, esencial para el correcto funcionamiento del sistema neurológico.
- Tiene vitaminas A, C, B-6, B-12 y K protegiendo el sistema inmunológico, cognitivo y nervioso.
- Gracias a sus vitaminas, es uno de los alimentos que brinda protección frente a las células cancerígenas.
Fuente de ácidos grasos esenciales y colesterol HDL
- Controla el colesterol, ya que regula los triglicéridos y su contenido de Omega 3 elimina el colesterol que hace daño a nuestro cuerpo, el Omega 3 que contiene beneficia los ojos y el cerebro.
- También es un gran aliado de la memoria debido a los ácidos grasos esenciales que aporta al cerebro.
Mejora tu salud sexual
- Es en un alimento afrodisíaco natural, ya que su contenido de potasio y fibra hace que el ritmo sanguíneo sea el correcto para llevar a cabo la función eréctil.
Múltiples beneficios para nuestro organismo
- La ingesta de aguacate también puede beneficiar los ojos, permite absorber los rayos ultravioleta del sol, evitando riesgos o daños a la retina.
- Brinda beneficios en el área de salud oral, contiene diversos compuestos que protegen, encuentran y destruyen células orales cancerosas.
- También ofrece beneficios a la hora de bajar de peso, esto se puede llevar a cabo con un consumo controlado de aguacate que permita acelerar el metabolismo y controlar los niveles de grasa en la sangre.
¿Cómo incluirlo en la dieta diaria?
Ahora bien, existen muchas formas de preparar el aguacate. Se pueden realizar recetas saladas, dulces y picantes; además, también puede consumirse sólo sin cocción. Uno de los platos más populares a base de aguacate es el guacamole, el cual funciona como acompañante de muchos alimentos.
Por otra parte, también es un aliado en cuanto a belleza se trata. El mismo se puede utilizar en mascarillas aplicadas en la cara y el cabello.
Aclarando estas dudas ¿qué esperas para comer más aguacate?
Con Información de: mejorconsalud.com
