¿El café te altera los nervios? | Remedios sencillos para evitarlo

El café es una bebida popular que nos ayuda a despertar y a mantenernos alerta, pero para algunas personas puede provocar nerviosismo y ansiedad. Esto se debe a que la cafeína, el principal componente activo del café, es un estimulante del sistema nervioso central

¿El café te altera los nervios? | Imagen superior de Pexels en Pixabay

Si eres una de esas personas que disfrutan del café pero sufren de nerviosismo después de tomarlo, no te preocupes. Existen remedios sencillos que te permitirán disfrutar de tu café sin experimentar estos efectos secundarios desagradables.

1. Reduce la cantidad de cafeína:

Disminuye la dosis: En general, la forma más sencilla de reducir los nervios es disminuir la cantidad de café que consumes. Prueba a reducir la cantidad de café en tu taza o a tomar tazas más pequeñas.
Elige café descafeinado: Si eres muy sensible a la cafeína, considera cambiar a café descafeinado. Aunque contiene una pequeña cantidad de cafeína, es mucho menor que el café normal.
Alterna con otras bebidas: Intercala el café con otras bebidas como té de hierbas, agua o jugos naturales.

¿El café te altera los nervios? | Remedios sencillos para evitarlo – Imagen de Steve Buissinne en Pixabay

2. Acompaña el café con alimentos:

Come algo antes de tomar café: Tomar café con el estómago vacío puede intensificar los efectos de la cafeína. Procura comer algo antes o al mismo tiempo que tomas tu café.
Elige alimentos ricos en fibra: Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, ayudan a ralentizar la absorción de la cafeína.
Incluye grasas saludables: Las grasas saludables, como las que se encuentran en los frutos secos, el aguacate y el aceite de oliva,¹ también pueden ayudar a reducir los efectos de la cafeína.

3. Practica técnicas de relajación:

Respira profundamente: La respiración profunda ayuda a calmar el sistema nervioso. Inhala profundamente por la nariz, sostén la respiración durante unos segundos y exhala lentamente por la boca.
Medita o practica yoga: La meditación y el yoga son excelentes formas de reducir el estrés y la ansiedad. Dedica unos minutos al día a practicar estas técnicas.
Haz ejercicio: El ejercicio regular ayuda a liberar endorfinas, que tienen efectos calmantes.
Escucha música relajante: La música suave y relajante puede ayudar a calmar los nervios.

Consejos adicionales:

Evita el café por la tarde o noche: La cafeína puede interferir con el sueño, así que evita tomar café unas horas antes de acostarte.
Mantente hidratado: Beber suficiente agua ayuda a eliminar la cafeína del cuerpo.
Consulta a un médico: Si el nerviosismo persiste o es muy intenso, consulta a un médico. Podría haber otras causas subyacentes.