Una de las preguntas que recurrentemente se hacen las personas, es sobre la hora más conveniente de entrenar. Yo les respondería que es aquella en la cual ustedes de verdad tengan el espacio para hacerlo. No importa el momento, siempre y cuando invirtamos el tiempo para activarnos físicamente que, sin duda, es la mejor forma para ganar bienestar y vitalidad. Traduciéndolo a una idea más simple, el ejercicio nos garantizará un sistema esquelético-muscular fortalecido, para llegar como individuos independientes a nuestra vejez
Entrenamiento… ¿Matutino o vespertino? – Imagen superior de The Lazy Artist Gallery en Pexels
Ahora bien, si ustedes me preguntan a mí, la hora del día en la cual seguramente no surgirá la excusa que… “- Me compliqué para entrenar”, es a primerísima hora del día; es decir, 5:30am. Por tanto, para mi es la ideal. Las veces que logro ejercitarme al final de la tarde, me sirve como una pausa para recargarme de energía y llegar “descansada”, verdaderamente como “nueva”, para terminar la jornada de trabajo en casa. Pero siempre surgen imprevistos, compromisos de último momento, o estoy muy cansada y termino diciendo: “- Mañana entreno”.
Muchos expertos se debaten sobre cuál es la mejor hora para ejercitarse, y eso dependerá también de los resultados que buscan. Incluso, algunos llegan a afirmar que separar la actividad cardiovascular de la rutina de fortalecimiento y hacer una en la mañana y la otra al final del día optimizará los logros. Pero llegados a este punto, siempre es bueno asesorarse con un médico deportivo, para que, de acuerdo a lo que necesitamos y deseamos, se establezcan los parámetros
Movimiento por nuestro bienestar…
Muchos realizamos nuestros ejercicios a distintas horas a lo largo de día, pues para la mayoría, el gimnasio o la caminata se acomodará a nuestro trabajo, estudios más otras ocupaciones. Y mientras que se haga, como ya les escribí, pues no importa tanto, porque lo peor es no hacerlo.
Entonces, insisto con la pregunta… ¿hay alguna diferencia entre el entrenamiento vespertino y matutino? Yo les voy a hablar en función de mi experiencia y algunos datos que, por cierto, he leído en varios estudios
Ejercitarse a primeras horas del día tiene un efecto revitalizante porque nos llena de energía para comenzar con ánimo el día. Por otra parte, el cuerpo después de varias horas de descanso se encuentra con mayor energía para realizar diversos movimientos. Especialistas afirman que para aquellos que quieren perder peso lo ideal es entrenar por la mañana porque la actividad física mañanera incrementa el metabolismo y así, se incrementa el gasto calórico en reposo.
Adicionalmente, el ejercicio a primeras horas de la mañana potencia la actividad mental y su efecto puede perdurar por alrededor de 10 horas. Quizás esto sea el elemento diferenciador, ya que en la tarde – noche quizás, la actividad nos genere un poco de insomnio.
Sin embargo, existen quienes no quieren renunciar a una hora más de sueño, y si ese es su caso, sigan entrenado a la hora que puedan porque seguramente quemarán más calorías versus los que son sedentarios y además el relax mental derivado del movimiento, es el mismo a cualquier hora.
Finalmente, para mí, el ejercicio físico es un hábito indispensable para cualquiera, por lo cual sus beneficios no deberían estar condicionados por horarios, debe realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar, porque sin duda, poner nuestro cuerpo en movimiento es gratificante y muy saludable. ¿Ustedes que opinan?
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