Solo en España, aproximadamente entre el 12% y el 20% de la población sufre estreñimiento, según la Fundación Española del Aparato Digestivo. Este síntoma, que no es una patología, se caracteriza por la incapacidad de ir al baño -al menos tres veces por semana- además de heces duras y secas.
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Es frecuente que los recién nacidos sufran estreñimiento; pues no han desarrollado el organismo para realizar la función correctamente. Se aconseja realizar un pequeño masaje, para ayudar al bebé a evacuar.
El fisioterapeuta Alberto Camacho explicó a CuídatePlus por qué se produce el estreñimiento; además mostró un masaje para ayudar a ir al baño y evitar el sobreesfuerzo de la zona.
![estreñimiento estreñimiento](https://marialauragarcia.com/wp-content/uploads/2021/05/woman-suffering-from-bellyache-1.jpg)
«Lo ideal es activar la movilidad de los intestinos», comentó. «Siempre debe ser en el sentido de las agujas del reloj, para facilitar los movimientos del intestino y ayudar a aliviar los problemas digestivos de la retención de heces».
Según el fisio, lo que se busca es retrasar las heces a la parte final del intestino, para que la evacuación sea más sencilla.
Estreñimiento: que el hígado no se sobreesfuerce
También hay que tener una buena alimentación, sin procesar y sin abusar del azúcar; tener una buena salud hará que el hígado no se sobreesfuerce y facilite la movilidad de las heces para facilitar la evacuación.
La duración del masaje es de, aproximadamente, 20 minutos y en función del problema, debe realizarse cada dos días.
Si el estreñimiento no se pasa con el masaje, ni con la debida medicación, debes acudir inmediatamente a un médico para tratar estos dolores, y que vuelvas a sentir que todo funciona correctamente en tu aparato digestivo.
Igualmente, recuerda siempre mantener una alimentación balanceada para evitar problemas en el aparato digestivo.