Carla Acebey de Sánchez, coach y conferencista motivacional, nos acompaña para ofrecerte herramientas valiosas sobre cómo gestionar tus emociones en estos tiempos turbulentos. Es natural sentir que el mundo se vuelve un lugar desafiante, y aprender a navegar estas emociones es fundamental para tu bienestar.
Como señala Carla, los desafíos pueden desestabilizarnos, haciendo que nuestras emociones se vuelvan impredecibles. En un corto período de tiempo, puedes experimentar una montaña rusa de sentimientos: paz, rabia, dolor, alegría, confianza. La clave está en desarrollar lo que conocemos como inteligencia emocional, una habilidad que muchas veces no se nos enseña, pero que nos permite no afectar otras áreas de nuestra vida cuando una emoción nos abruma.
Imagen de Steve Johnson en PiImagen de Steve Johnson en Pixabayxabay
Herramientas para gestionar tus emociones:
- Reconoce tus emociones: Permítete sentir lo que sientes sin juzgarte. Identificar la emoción es el primer paso para gestionarla.
- Entiende la inteligencia emocional: Comprende que sentir y actuar no son lo mismo. Puedes sentir rabia, pero elegir no actuar impulsivamente.
- Aprende a manejar la rabia y la tristeza: Existen técnicas para procesar estas emociones de manera saludable.
- Gestiona la ansiedad: La ansiedad es una respuesta común ante los desafíos. Aprender estrategias para manejarla es crucial.
- Busca apoyo: No tienes que pasar por esto solo. Apóyate en amigos, familiares o profesionales.
Lea: Aprenda a manejar el estrés
El camino hacia la inteligencia emocional
Carla, basándose en su propia experiencia y años de estudio, ha creado un reto llamado «Gestión emocional para cuando la vida te da un revolcón». Este reto busca brindar herramientas a quienes se sienten perdidos y desbordados por sus emociones ante las adversidades. Es comprensible sentirse solo y sin saber por dónde empezar cuando la vida cambia drásticamente y tu identidad se tambalea.
A veces, las pérdidas que enfrentamos son profundamente personales, afectando nuestra intimidad y nuestro entorno más cercano. Lidiar con estos cambios puede ser especialmente complicado. Carla enfatiza que un duelo puede producirse por diversas situaciones, incluso por la traición de un amigo o la ruptura de un contrato. Todas estas experiencias pueden desencadenar emociones intensas.
La inteligencia emocional implica entender que puedes sentir una emoción sin dejar que te controle. Se trata de aprender a manejar la rabia, la tristeza y la ansiedad de manera constructiva. Recuerda que no estás solo y que buscar apoyo es un acto de fortaleza para navegar los desafíos de la vida.
Cuenta con una valiosa trayectoria en el mundo editorial para productos impresos y digitales participando en los procesos de corrección, edición e investigación.
