El dolor de hombro es un síntoma sumamente habitual en los deportistas y las personas que no practican deportes o cualquier ejercicio. Sentir molestias en esta zona, es un verdadero problema para las personas que lo padecen; ya que puede llegar a inhabilitar e impedir movimientos básicos para el día a día.
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Si el dolor perdura en el tiempo, y junto a eso no se conoce la causa, es necesario acudir a un especialista que valore la supuesta lesión y observe si es grave, o necesita un tratamiento específico que no involucre ningún tipo de cirugía. De hecho, es probable que esto se trate de una tendinitis del manguito rotador, una lesión que aparece en el 50-80% de las lesiones en el hombro.
Estudios de prevalencia han descartado cualquier tipo de patología que requiera un tratamiento específico, pero si la persona sigue con el dolor es necesario realizar algunos ejercicios Así se puede aliviar y mejorar las molestias en la zona.
El entrenador Víctor Tèllez, del TCenter, mostró dos ejercicios básicos para el dolor de hombro. Son muy simples, y solo es necesario disponer de un banco para tumbarse y de unas mancuernas de entre 2 y 4 kilos.
Dolor de hombro: ¿Cómo superarlo?
Durante el video, Téllez muestra cómo hacer cada uno de ellos, paso a paso, para notar una mejoría en la zona dañada o que presenta la contractura. Ambos harán que mejore la musculatura retractora de la escápula, y asimismo que se alivien las molestias. Estas suelen estar ocasionadas por un acortamiento de la musculatura posterior.
Si perdiste algún tip del entrenador, o consejo, puedes acceder a todos a través de este enlace. Si tienes alguna duda, contacta al experto a través de sus redes sociales, que seguramente estará dispuesto a atenderte por allí.
