El programa de acondicionamiento físico antivejez sigue las claves de la longevidad, para estar biológicamente joven y saludable.
Este programa es diseñado por expertos en medicina antivejez y se adapta a las necesidades físicas y metabólicas de las personas; ya sea que quieran aumentar de peso o aumentar la masa muscular.
Juan Carlos Méndez, experto en medicina antivejez, nos habla de qué hace especial a este programa, cómo se empieza, qué cosas contempla según las necesidades de las personas.
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¿En qué consiste el programa de acondicionamiento físico antivejez?
Comenta Méndez que este programa aconseja a hacer actividades físicas moderadas para activar los mecanismos de adaptación al estrés.
No obstante aclara, que el horario de los ejercicios moderados es importante. Pues, ya sea que se realice ejercicios en la mañana o en la tarde los resultado variarán.
«Si una persona quiere adelgazar necesita hacer actividades cardiovasculares en horas de la mañana, y si quiere aumentar masa muscular y tejidos conectivos de su cuerpo, debe hacer actividades en horas de la tarde»
Explica Méndez que se busca de esta manera activar la grasa muscular así como la síntesis de proteínas. «Por eso tenemos un programa adaptado a esas necesidades individuales tomando en cuenta su actividad física y sus necesidades metabólicas».
Ejercicios antivejez
El programa de acondicionamiento físico antivejez aconseja que aquellos que necesitan bajar de peso tienen que aprovechar los niveles de cortisol, que utilizará «la grasa como fuente de energía». Por ello los ejercicios cardiovasculares matutinos como andar en bicicleta, natación, bailoterapia, entre otros.
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Precisa el especialista que que es importante hacer ejercicios cardiovasculares «tomando bebidas ketogénicas, por ejemplo, el café, el té verde, el cacao que le ponen aceite de coco, de aguacate o mantequilla de maní…. para sacar la grasa como fuente de energía».
Aquí la carnitina, un aminoácido esencial, entra en juego para aprovechar toda esta grasa, pero «solo funciona si la persona hace ejercicios en la mañana y va tomando ese café, té verde o cacao, ketogénicos durante todo el ejercicios».
Ejercicios para sacar masa muscular
Explica el especialista en medicina antivejez que, el programa de acondicionamiento físico antivejez aconseja que aquellos que necesitan aumentar masa muscular deben entrenar en horas de la tarde.
Para aumentar masa muscular se debe hacer ejercicios de musculación, «máximo peso, menos repeticiones». De esta manera se activa la hormona del crecimiento produciendo «regeneradores neuronales».
Agrega que estas rutinas de ejercicios en la tarde se deben acompañar con bebidas protéicas, suplementos creatina que ayudan a liberar la hormona del crecimiento, son apenas parte de los que indica el programa de acondicionamiento físico antivejez.
