Antes de los glúteos de latina, desde la época clásica la galería de pompas bien tonificadas proliferaban en diferentes manifestaciones artísticas. Pues, a las posaderas, se las encontraba bien representadas en la escultura, en la pintura pero también en el grabado aquellos siglos.

Y es que esa parte del cuerpo que está más abajo de la espalda, suele causar admiración desde hace siglos en la historia humana. En nuestro moderno siglo xxi esto no ha cambiado del todo. De hecho se ha intensificado.

En este momento el nuevo protagonismo que tiene el derrière femenino, está en las mujeres latinas; que parecen llevar la batuta. La curvilínea anatomía de las latinas ahora es admirada por muchas mujeres que no lo son. Para saber cómo tener pompis de impactos sigue leyendo, que te daremos 3 excelentes tips para lucir glúteos redondos.

Lo que hacen las famosas para tener glúteos de latina

glúteos de latina
Foto de Gustavo Fring en Pexels

Prepárate para tomar nota de estos tips y ejercicios intensos y prácticos, que te ayudarán a lograr esos objetivos de tener un derrière de lujo, que no pasará desapercibido por ningún lugar en el que transites. Empecemos

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Mancuernas y sentadillas

Primero apertréchate de un par de buenas mancuernas. No tienen que ser pesadas, con que sean de 3 kilos cada una estaría bien. Una vez que domines esta técnica podrás ir en aumento e intensidad. Sigue estos pasos

  • Ponte firme, parada. Dejando un espacio o separación entre tus pies hasta que puedas sentir el equilibrio y buena distribución de tu eso corporal.
  • Ahora solo debes bajar y colocarte de cuclillas, poniendo tu peso en los talones.
  • Vigila que tu espalda este firme y recta y ahora sube a la posición inicial, concentrando el peso en los talones únicamente.
  • Repite 25 veces.

Esta rutina te dejará unas posaderas de hierro cuando la domines y subas en intensidad.

Ejercicios de cadera

Este ejercicio es muy práctico, solo haz lo siguiente:

  • Acuéstate de espalda en una colchoneta.
  • Recoge tus rodillas dejándolas flexionadas.
  • Ahora empuja tu pelvis hacia arriba. Mantén 3 segundos arriba apretando los glúteos.
  • Baja de manera lenta.
  • Repite 15 veces.

Con esto estarás dando forma a tus pompas, además de a los femorales y abdomen.

Patadas de glúteos

Esta es una rutina muy buena y efectiva para tener glúteos tonificados.

  • Ponte en el suelo en una colchoneta.
  • Emula la posición de perrito.
  • Ahora recoge una de tus rodillas hacia el pecho, para luego estirarla hacia atrás, lo más que puedas.
  • Repite 15 veces en cada pierna.

En este punto es importante que cuando hagas la patada trasera, procures que la misma sea un poco diagonal hacia arriba. Esto hará más afecto en las posaderas que quieres esculpir.

Aplicando estos 3 tips de manera regular, alcanzarás a tener unos glúteos de latinas bien tonificados, como los que quieres. Cómo puedes observar, estas rutinas las puedes realizar en casi cualquier espacio de tu casa o al aire libre. Lo importante es la disciplina. Pues, tener un derrière poderoso como el de Jenifer López es una cuestión de constancia. Así que, ¡que esperas para comenzar!

Fuente: Glamour