La validación emocional exige conocer nuestras emociones y la de los demás, saber identificarlas y ponerles nombres para poder gestionarlas con inteligencia.
La validación de las emociones es importante desde edades tempranas para asegurar una mayor salud mental a futuro, sin traumas ni trastornos.
Yorelis Acosta es psicólogo clínico y social y nos habla acerca de las emociones y su validación, a cómo nos ayuda en nuestra calidad de vida y bienestar.
¿Qué es la validación emocional?
Explica Acosta que la validación emocional cumple un rol capital dentro de los procesos comunicativos, pero antes hay que reconocer las emociones y pasar a validarlas. La validación de las emociones la define como:
«Un proceso en el cual reconozco y acepto las emociones propias y del otro»
Cuando la validación de las distintas emociones que puede tener un personas no son reconocidas, ni comprendidas, hay una mala interpretación de estas, lo que dificultará su comprensión, sugirió esta psicóloga venezolana.
¿Cómo validar las emociones?
Señala la especialista que las emociones están sujetas a un complejo proceso evolutivo que debemos ir asimilando.
«Hay emociones que aparecen primero y otras que tenemos que ir aprendiendo»
Las emociones básicas como el miedo, la rabia, tristeza y alegría pueden ser comprendidas por un niño, asegura Acosta. Es a partir de estas «emociones rápidas» que se van a formar todas las demás, por lo que emociones como la empatía ya serían más complejas de asimilar para un niño. Puntualizó.
No obstante, «comprensión, amor, por ejemplo, son de las emociones sociales o aprendidas que se forman rápido».
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La invalidación de las emociones
Si la validación emocional es el reconocimiento de las diferentes emociones en mí y en los otros, y solo así acceder a su comprensión y aceptación, en el caso de la invalidación de emocional, pasa todo lo contrario.
En los patrones de crianza es importante no invalidar las emociones de los niños, algo que se da mucho en la cotidianidad; que puede traer consecuencia a largo plazo.
La invalidación emocional en las etapas tempranas de la vida dejan secuelas que se manifiestan a futuro en formas de trastornos, por ejemplo en la baja autoestima, enfatizó Acosta.
La validación emocional exige conocer
Expone la psicólogo clínico y social, Acosta, que las emociones complejas como la frustración son menos perceptibles para las personas, tanto para el allegado.
De allí que la validación emocional en los sentimientos más abstractos necesite de un nivel de introspección para saber identificarlas, reconocerlas y comprenderlas, «para ponerle nombre a la emoción».
