Diariamente pasamos más horas en el espacio laboral que con nuestras familias, lo que quiere decir que es un lugar en el que enfrentamos retos pero también vivimos alegrías. Es así que manejar las emociones en el ambiente laboral pueden determinar nuestro desempeño.

Los logros, los fracasos y las relaciones interpersonales revelan quiénes somos, nuestra manera de interactuar y de lidiar con el entorno es producto de nuestro propio estado de ánimo. Si acudimos a una reunión de «brainstorming» con incomodidad frente a nuestros compañeros o con la sensación de desencanto laboral poco será lo que podremos aportar.

Dado que manejar las emociones se ha convertido en una de las principales preocupaciones de las oficinas de recursos humanos han desarrollado cinco consejos prácticos para los empleados.

Imagen de Werner Heiber en Pixabay

Cinco consejos para manejar las emociones en el trabajo

Ya sea en la oficina o en cualquier espacio que vincule personas con trabajo las herramientas para controlar el estrés son necesarias.

Rueda de las emociones: es importante escucharse a sí mismo antes de actuar. Una vez que reaccionas a cualquier evento laboral, una emoción se despierta, en unos casos puede ser frustración, desmotivación o depresión, si identificamos correctamente desde el silencio interior qué es lo que nos activa este estado de ánimo podremos trabajarlo.

Técnica DESC: Describir, expresar, sugerir y concluir, cuatro pasos con los que puedes revertir los efectos de una situación incómoda de manera acertiva.

El disco rayado: para aquellos que tienen baja autoestima y demandan la aceptación de todos en el ambiente laboral será necesario aplicar la técnica del disco rayado que consiste en repetirse constantemente los atributos para recordarlos. Repite constantemente escenas en las que expreses lo que necesitas.

Permítete brillar: autoconocerse es imprescindible para dejar salir las emociones, en la medida en que descubras tus atributos y aquello que te diferencia del resto podrás aumentar la motivación y se despertará el sentido de pertenencia al grupo.

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Inteligencia emocional en el trabajo

Son muchas las dinámicas y ejercicios que emprenden las oficinas de recursos humanos por mejorar el ambiente pero hay una verdad escrita en piedra «nada cambia si no tomas una decisión». Es importante que comiences a hacer uso de la inteligencia emocional.

Las últimas décadas la psicología ha propuesto el concepto de inteligencia emocional para » reconocer, regular y comprender las emociones en ti mismo y en los demás» en la medida en que esto ocurra podrás interactuar con mejores destrezas identificando lo que hay en ti y lo que te ofrece el resto.

Fuente: Mejor con salud