La resistencia a la insulina y la fertilidad femenina – por Yuraima Medina

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Siempre comienzo aclarando que no soy médico, soy farmacéutico. Y desde que comencé a transitar este camino para lograr ser madre, me he preocupado por informarme muchísimo sobre todo lo relacionado con la fertilidad. Y soy de las que considera que la asesoría experta del médico correcto es súper importante. Nunca sustituyas asistir a un especialista por información de valor que puedas encontrar en la red. Esos datos pueden funcionar como guía, para acompañarnos en este camino, darnos luces sobre hacia dónde debemos direccionar nuestros esfuerzos.

Siempre he estado alerta, pues comprendo la importancia de funcionamiento correcto de todas mis hormonas y, en el caso de querer quedar embarazada, es valioso resaltar que no todo se trata de hormonas sexuales, sino que hay otras igual de importantes, como es el caso de la insulina.

La resistencia a la insulina o insulinorresistencia se produce cuando hay una menor respuesta de los tejidos, en especial del hígado, músculo y tejido adiposo, a su acción

Lamentablemente la resistencia constituye un gran impedimento al momento de buscar un embarazo. Se observa principalmente en mujeres que tienen antecedentes genéticos de esta condición o de diabetes, pero también en aquellas que presentan sobrepeso u obesidad, especialmente la de tipo abdominal.

Es importante señalar que los elevados niveles de insulina en la sangre son característicos de la resistencia, la que a su vez provoca el síndrome de ovarios poliquísticos, debido a que esta hormona en exceso produce una sobre estimulación sobre estos y los induce a que generen una mayor cantidad de andrógenos u hormonas masculinas, impidiendo así la ovulación, fecundación e implantación del embrión; ocasionando en muchos casos infertilidad o abortos en el primer trimestre del embarazo.

Debido a que hay un aumento en los niveles de andrógenos -hormonas como la testosterona-, se da como consecuencia la anovulación (ausencia de ovulación) en la mujer. Por esto, recalcaba que no se trata solo de hormonas sexuales. Fíjate qué relevancia tiene este evento, sobre un proceso tan importante e indispensable como lo es la ovulación, para lograr un embarazo

Además, la insulina elevada disminuye la formación de las proteínas que transportan a los andrógenos. “La globulina fijadora de hormonas sexuales”, provocando una mayor disponibilidad de estos. A su vez, existe una asociación con la pérdida recurrente de embarazos, ya que la insulinorresistencia puede producir un estado de hipercoagulabilidad, con alteración de la fibrinólisis y aumento de los niveles de citoquinas inflamatorias, mayor daño en el endotelio vascular -estrés oxidativo- y disminuir la expresión de proteínas de adhesión en el sitio de implantación.

¿A qué síntomas debemos estar alertas para poder detectar a tiempo este problema?

• Obesidad o sobrepeso, principalmente con un incremento de la cintura abdominal (mayor a 88cm en el caso de las mujeres).
• Sedentarismo, poca o nada de actividad física diaria.
• Antecedentes familiares de Diabetes tipo II.
• Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP).
• Niveles de colesterol HDL (bueno) bajos (menores a 40 mg/dl), con triglicéridos elevados (250 mg/dl o más).
• Hipertensión Arterial o antecedentes familiares de esta.
• Engrosamiento de la piel, más oscura (hiperpigmentada) de aspecto sucio, alrededor del cuello y en los pliegues del cuerpo como axilas, codos, etc. Es un signo físico que puede ayudar a determinar si una persona tiene insulinorresistencia.

¿Qué recomiendo siempre, estés en esta posición o no?

Lo principal siempre será un plan alimentario adecuado junto con actividad física. Un vez que tomes la decisión de buscar bebe, siempre es lo primero que recomiendo. Y a su vez, estos hábitos saludables mejorarán  la acción de la insulina por sí misma.

De tener uno o varios de los síntomas de alerta por supuesto no dudes de ir a un endocrino para que te haga una evaluación e indique los exámenes adecuados.

Es importante saber que  la resistencia a la insulina es causada por un exceso de productos con alto contenido de azúcares, hidratos de carbonos simples o nutrientes de rápida absorción

Al ser  estos alimentos tan procesados, liberan de manera muy veloz su contenido energético, generando que el cuerpo busque capturar toda este energía introduciéndola a las células para su uso lo que hace libere grandes cantidades de insulina para lograrlo.

Al existir una caída rápida de los nutrientes circulantes, ya que lo que ingerimos liberó el total de su energía de manera extremadamente rápida, el cuerpo debe de protegerse ante niveles tan elevados de insulina que subieron por la gran cantidad de energía, pero se debe de proteger de esta para no disminuir en exceso la glucosa en sangre y generar problemas.

Esto genera que los tejidos se vuelvan cada vez más resistentes a la insulina, agravando el problema, y si no se realiza actividad física de manera regular o se hacen cambios para llevar una dieta para resistencia a la insulina, el problema seguirá aumentado.

Quiero compartirte algunos tips que he hecho un hábito. A pesar de no tener esta condición, me parece que para lograr la meta lo mejor es prevenirlo

1. Llevar una dieta sana y equilibrada, basada en el consumo de hidratos de carbono complejos y con bajo índice glicémico. Por ejemplo, la mayoría de las veces hago mis arepas con batata, plátano, auyama, brócoli, calabacín o con yuca, en lugar de harina de maíz precocida.
2. Reducir el consumo de azúcar refinada, jugos bebidas y productos de pastelería. En este caso, tomo mis jugos sin azúcar cuando lo hago; soy más de comer la fruta entera. Y no te diré que no me como un dulce de vez en cuando, porque sí lo hago, pero no es lo habitual, todo se trata de tener un equilibrio.
3. Moderar el consumo de pan, arroz y pastas blancas. Si las vas a ingerir, que sea en pequeñas porciones. En casa, por ejemplo, no compro pan, dejo esto para caso esporádicos o si nos toca comer fuera de casa. En cuanto al arroz y pasta consumimos poco, utilizo opciones como papa, batata, plátano o yuca.
4. Aumentar el consumo de agua. La hidratación es vital, te recomiendo siempre tener agua a la mano y así podrás garantizar su consumo. Yo en lo particular nunca salgo de casa sin agua.
5. Incluir en la dieta las carnes magras, pollo, pescado, nueces y legumbres.
6. Preferir aceite de oliva. Aunque evito bastante las frituras, cuando las consumo las hago en aceite de oliva, ojo es importante que no lo hagas un hábito déjalo para darte pequeño gustos.
7. Respetar los horarios de alimentación. Es una de las cosas que más cuestan, y en mi caso no es la excepción, pues el mismo ajetreo diario en muchas ocasiones hace difícil no saltarme las horas, por ello recomiendo llevar alguna fruta o llevar tus comidas contigo.

A veces es muy difícil cambiar algunos hábitos. De manera que es mejor comenzar a intentarlo tan pronto como puedas, en lugar de esperar y que se complique aún más tu condición

Es casi imposible tener una alimentación perfecta, y no hay problema en darte un gusto de vez en cuando. Pero trata de comer lo más saludable que puedas, antes del embarazo y durante este.

No te olvides de la variedad: comer muchas clases de alimentos saludables te ayuda a llevar una dieta equilibrada y evita que te aburras de tus comidas.

Hacer ejercicio es una muy buena manera de preparar el cuerpo para un embarazo saludable. Caminar, nadar, hacer yoga, bailar, andar en bicicleta y otros tipos de ejercicios moderado son los más recomendados. Si no estás haciendo ninguna actividad actualmente, pregunta a tu médico acerca de la mejor manera de empezar y qué tipo de ejercicio es el indicado para ti.

Quiero compartirte una receta de unas ricas arepas, sin harina procesada, inténtalo y poco a poco podrás tener hábito más saludables.

Arepa de auyama y avena

Ingredientes:

• 1 kilogramo de auyama
• harina de avena 1 taza
• 1 pizca de Sal al gusto

Preparación

Sancocha la auyama, pincha con un tenedor los trozos y comprueba que están suaves pero aún firmes. Retira del fuego, luego dejar refrescar un poco y retira la concha.

Truco: La consistencia de la auyama debe estar firme, para que el puré sea consistente y así la masa de la arepa sea adecuada.

Pasa los trozos de auyama por un colador para retirar el exceso de agua, una vez tengas el puré agrega la harina de avena y amasa.

Truco: Si notas que se pega mucho a tus manos la masa, agrégale un poco más de harina de avena, pero poco a poco. También puedes humedecer tus manos con un poco de aceite.

Haz tus arepas, la manera acostumbrada, una proporción razonable, sin excesos, pero tampoco que quedes insatisfecha.

Coloca en el budare o sartén un poquito de aceite, para evitar que las arepas de auyama se peguen. Para quienes no son venezolanos, el budare se parece a una plancha de metal, que se utiliza en Venezuela para cocinar arepas y cachapas. Luego, si deseas puedes pasarlas por el horno para que queden más tostaditas. Rellenas con la proteína que desees y listo para comer.

Recuerda que toda esta información de valor solo es una útil ayuda para brindarte apoyo, pero jamás remplazará asistir a tu consulta médica con el especialista que requieras.

Siempre será para mí un gran placer poder ayudarte recuerda que tengo disponible para ti mi libro, Mi Propósito Creando Vida, y mi contacto directo a través de mis redes sociales @mipropositocreandovida y @yuraimamedinave.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

A tu salud…

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Los tratamientos de fertilidad siguen siendo un tabú porque socioculturalmente no estamos preparados y porque la educación que hemos recibido nos lleva a considerar que la infertilidad todavía sea para nosotros un estigma.

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Supone aceptar que a las mujeres nos cuesta verbalizar la infertilidad porque pensamos que no somos lo suficientemente “mujeres” por no ser capaces de concebir y a los hombres, por pensar que no son lo suficientemente “hombres” por no ser capaces de fecundar.

No tengo muy claro si es exactamente así o no y me duele contestar de esta manera, pero lo cierto es que no encuentro otra explicación. Creo que seguimos siendo más parecidos de lo que pensamos a nuestros abuelos.

¿Que si es igual o no? ¿Que si son bebés normales o no? Hay un tabú y un estigma en torno a la reproducción asistida que no entiendo.

Los tratamientos de fertilidad, un reto personal

Sin duda, el primer gran reto para las mujeres que entramos en este proceso es enfrentarnos a nosotras mismas, a esos pensamientos que toman vida propia y que son tan complicados de controlar para que no nos domine el pánico a que algo pueda salir mal.

El hecho de recurrir a un tratamiento de reproducción asistida pertenece a la vida privada de la pareja, a su esfera más íntima, a su sexualidad, a su reproducción. Hablar de ello es como desnudarse, dejar expuesto lo más profundo de uno mismo. Es como expresar un fracaso con lo más simple y natural que hay para dos seres que se quieren: tener un hijo. Una confidencia intimista que incomoda a la pareja y a quien la escucha.

Además, a esto se suma el cómo lo ven los demás. Así, la pareja prefiere callarse, lo cual intensifica su aislamiento y contribuye a que el tema siga siendo tabú. Se temen las críticas, los malos augurios, las observaciones inoportunas, los comentarios dudosos o incluso la burla.

Lo más importante es que tanto hombre y mujer se sientan escuchados, acompañados, informados y motivados para que no se rindan en su sueño de ser padres.

Quiero que esto no quede en estas líneas, quiero poder reunirme contigo, quiero saber tu historia pero sobre todo quiero llegar a cada rincón, a cada mujer que se sienta sola, que sienta que no puede continuar.

Así que contáctame por mi correo yuraimamedina@gmail.com o mis redes sociales: @yuraimamedinave en Instagram, Yuraima Medina en Facebook.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

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Maternidad: ante un negativo, tienes permitido volver a soñar – por Yuraima Medina

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Cuando te caes en este camino, solo hay una salida, levantarse y limpiarse las rodillas para seguir caminando. Creo que nadie imagina lo fuerte que puede ser hasta que le toca serlo. Siempre me consideré disciplinada para todo, si comienzo algo debo culminarlo y debo hacerlo lo mejor posible. Pero nunca imaginé lo fuerte que podía ser hasta que me tocó vivirlo; muchos hoy en día dicen que admiran lo fuerte que soy, y realmente no creo que sea más fuerte que otro, todos lo somos solo que te das cuenta cuando te llega el momento indicado y donde no tienes otra salida que continuar.

La cantidad de negativos que llevo durante este camino ya ni los recuerdo, son 12 meses por al menos 4 años, dan unos 48 aproximadamente; y misteriosamente, nunca pierdo esas ganas de que llegue ese retraso que me lleve a esa prueba que diga positivo.

¿Cómo lo hago?

Dejé de tener yo el control y se lo entregué al más grande y al que todo lo puede. Un día dije: «Si este es el camino para ser madre, al menos hay que disfrutarlo». Solté la frustración para recoger a esperanza; solté la tristeza para recoger el agradecimiento de poder continuar; solté los porqués para entender y vivir el para qué, porque una cosa es soltarlo y otra cosa muy distinta es vivirlo.

Y cuando hablo de vivirlo es sumar esas constantes acciones a un propósito. El mío lo determina, sin duda alguna, la fuerza de mantenerme firme en mi sueño a pesar de las adversidades. Hoy en día no tengo absolutamente duda de eso, y ¿para qué todo esto? Para que ninguna mujer a quien no le esté siendo sencillo embarazarse, nunca pierda la fe ni la esperanza de lograrlo. Y el vivir esto me hace día a día sumar acciones a ello. Esta columna es parte de la suma de acciones a propósito, así como mi grupo de WhatsApp, donde hoy tengo dos embarazaditas y eso me hace inmensamente feliz, porque no se rindieron y hoy experimentan esa experiencia tan maravillosa de estar gestando.

Dar ese paso de seguir adelante, lleva impreso una renovación interior, un renacimiento de esperanza por este propósito de vida. Sin embargo, algunas veces suele generar una alta carga emocional, para la que algunas personas no están preparadas o no saben lidiar con ella ni con el manejo de las emociones ante un triste negativo. Y está bien, las emociones humanas no tienen por qué ser la habilidad obligada de las personas, está bien sentir ira, tristeza o miedo. El primer paso para la felicidad, es aceptar estas emociones

Para algunas mujeres no es fácil manejar los sentimientos esperanzadores y los miedos que vienen con el proceso de la búsqueda de un embarazo. Y al iniciar un tratamiento de fertilidad, las reservas emocionales ya pueden ser muy bajas. Creo que yo tengo sobredosis de esperanza y por eso me ha tocado repartirlas con mujeres maravillosas que Dios ha colocado en mi camino.

La realidad es que las dificultades para lograr pronto un embarazo suelen ser estresantes. Por eso resulta de suma importancia practicar el autocuidado y buscar apoyo psicológico para que puedas prosperar en este viaje. Sola es muy difícil lograrlo, y no tengas vergüenza de pedir ayuda cuando sientas que no puedes con tanta carga. Es natural necesitar el apoyo de quienes puedan hacerte la carga más ligera. Es válido hablar con personas que ya han pasado por este proceso.

Además, te servirá para darte cuenta de que no estás sola en esto. Aunque todas las personas lidian con sus emociones de manera diferente, la empatía y comprensión que pudieras recibir de personas que han estado en tus zapatos, será muy positiva.

Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a transitar el lado emocional del proceso. Este acompañamiento puede ayudarte a ti, inclusive a tu pareja, a abordar las emociones como un equipo, recuerda siempre que los problemas de fertilidad no son culpa de nadie, son situaciones que se asumen y se llevan en pareja. Juntos aprenderán a trabajar unidos y brindarse apoyo mutuo.

Lidiando con las emociones ante un negativo

Cuando se está buscando embarazado comúnmente pasan dos semanas, hasta el día en que se puede saber si se logró o no el embarazo

Esta espera es uno de los momentos que más emociones genera cuando se desea ser padres.

Desde esperanza hasta estrés, lo que ocasiona gran ansiedad, durante dos semanas que pueden parecer mucho más.

Cuando se ha estado buscando el embarazo por mucho tiempo, las pruebas de embarazos negativas podrían resultar familiares. Algunas mujeres desarrollan una cierta tolerancia hacia ellas con el pasar del tiempo, ojo igual me da pánico hacerme una prueba, pero con paso de la pruebas se ha ido haciendo más llevadero.

Sin embargo, no es la misma realidad para todas, la mayoría de las mujeres no lo hace. Y prueba tras prueba se vuelve cada vez más difícil enfrentarse a los resultados. Cuando tienen un negativo la decepción es aún mayor.

Enfrentar la avalancha de emociones puede ser difícil.  ¿Cómo puedes hacer frente? Si las pruebas negativas comienzan a desgastarte, aquí hay algunos enfoques que a mí me han funcionado para sobrellevar el estrés.

Habla sobre cómo te sientes al respecto de ese resultado negativo

No existe una fórmula única para afrontar un negativo. Los sentimientos que afloran como la tristeza, la ira y la culpa son totalmente aceptables. Sin embargo, será muy difícil superar estos sentimientos si no empiezas a hablar de ellos.

Ábrete a estos sentimientos para que luego abraces los sentimientos positivos. Busca para conversar a aquellas personas con quien te sientas más cómoda, ya sea tu pareja, tu mejor amiga, tu hermana o algún miembro de tu familia o de tu más íntimo círculo social.

Incluso si aún sientes que es muy pronto para compartir tus sentimientos con alguien, háblate a ti misma y en voz alta, aunque parezca un poco tonto. Libérate de los pensamientos negativos, de los “nunca” y de los “no” y da paso a un diálogo interno positivo.

Ante un negativo los hombres y las mujeres reaccionan diferente. Es importante tenerlo claro y así evitar conflictos con la pareja

Suele suceder que las parejas reciban y manejen de forma muy distinta la noticia. Los hombres suelen mostrar sus emociones de manera diferente.

Cuando le des la noticia a tu pareja, quizá no reaccionará de la manera que esperas y lo tome con más tranquilidad. Los hombres suelen ser la parte fuerte de la pareja y como tal no pueden flaquear, o al menos demostrarlo.

Se mostrarán fuertes y serenos y lo tomarán más fríamente. No hay nada de malo en eso. Todos somos diferentes, los hombres y las mujeres reaccionan, responden y procesan las noticias de manera distinta.

No enloquezcas al tratar de entender por qué tu pareja esta tan tranquila, evita el deseo de enojarte, ofenderte o lastimarte si tu pareja no está demostrando sus sentimientos como tú y más bien acepta esta situación como algo normal.

Un negativo puede dar pie para retomar planes olvidados

Hay que darse espacio para sanar. Un buen recurso es retomar los planes o hobbies que, en el camino hacia la maternidad, has dejado olvidados en el camino, yo por ejemplo amo boxear y poder volver a entrenar siempre es maravilloso para mí.

Aquella formación online que dejaste de lado. O ese libro que siempre has querido leer y que no has empezado. Hay muchos hobbies o proyectos que uno emprende y luego se dejan de lado al enfocarse en la búsqueda del embarazo.

La vida sigue su curso, en consecuencia, tú también. No se trata de solo centrarte en la búsqueda del embarazo y dejar el resto de lado, ni tampoco fingir que nada ha sucedido.

Piensa que lograr el embarazo, sucederá en el momento que debe hacerlo. Mientras el embarazo llega, hay tanto a la misma vez sucediendo, aprovecha y disfruta de la vida. Disfrutar siempre mientras llega lo que sueñas.

Escoge prudentemente en quién confiar ante el resultado negativo

Es bueno ser abierto y no ahogarse con las emociones, pero debes escoger prudentemente a tus confidentes. Es probable que no le quieras decir a todo el mundo.

Trata de crear tu propio grupo de apoyo, entre tu familia y tus amigos íntimos. Personas que conoces y te conocen muy bien, y sabes que son capaces de darte ese apoyo en los momentos más estresantes de la búsqueda del embarazo.

Cuando ya hayas hecho tu elección, habla con ellos de la manera más honesta que puedas, cuéntales cómo te sientes y de qué forma te ayudarán a sentirte mejor. Siéntete libre de decirles si prefieres que omitan temas sobre infertilidad, nacimientos o baby shower por el momento.

Un negativo puede significar que es el momento de hacer una pausa para comenzar de nuevo

El proceso de la concepción, puede resultar un poco más complejo de lo que imaginas. Va a pasar mes tras mes y cada uno de esos meses traerá sus propias dificultades.

Tómate el tiempo que sea necesario para llorar, para autocompadecerte, pero que no pase más de una hora. Luego trata de concentrarte en todas las cosas que has conseguido hasta ahora, desde donde empezaste y a dónde has llegado. Siéntete orgullosa y agradecida de tus logros.

Busca apoyo psicológico profesional si sientes que la beta negativa te ha afectado

Si sientes que el remolino de emociones es demasiado, no está de más hacer una cita con el psicólogo. Quizá ya has intentado los consejos antes mencionado y no logras sentirte mejor.

En el mejor de los casos, la especialista en apoyo emocional te dará técnicas útiles que te ayudarán en el proceso para afrontar los sentimientos negativos. Si decides tomar sesiones de apoyo psicológico y tienes pareja, inclúyelo también.

Si bien no muestra sus sentimientos del mismo modo que las mujeres, tienen sentimientos. Recuerda, no importa qué, están juntos en esto.

Yo estoy aquí para oírte, entenderte y apoyarte, si sabes que tiene oportunidades sigue adelante y lucha. Ten siempre presente que en este camino los obstáculos y los negativos pueden aparecer, pero no son una sentencia de que no lo vas a lograr, muy por el contrario, te están preparando para algo más grande de lo que imaginas.  Solo acepta que cada vivencia es parte del recorrido y sigue que cada paso se va acercando a dónde quieres llegar.

Puedes seguir más de cerca mi historia a través de @mipropositocreandovida y @yuraimamedinave es posible que mi historia pueda nutrir la tuya.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

A tu salud…

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Hoy en día, con los avances de la ciencia moderna, podemos decir que un diagnóstico de infertilidad no representa una sentencia definitiva. Las parejas diagnosticadas cuentan con recursos y tratamientos médicos que mejoran las probabilidades de lograr la tan deseada concepción.

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No es hasta que recibimos un diagnóstico definitivo cuando surgen el enfado, la tristeza, la sensación de pérdida y, con frecuencia, la culpabilidad

Lidiar con la nueva situación es complejo. La mayoría de las personas no nos hemos planteado si podemos tener hijos o no, simplemente lo damos por hecho. “Por esta razón, la manera de gestionar nuestras emociones ante el diagnóstico de infertilidad se asemeja mucho a un duelo, ya que las personas que conformamos la pareja tenemos que hacer frente a una pérdida”. Mientras avanzo en mi proceso, quiero compartir contigo tres clases que me ayudaron a enfrentar el diagnóstico de infertilidad.

Un factor fundamental que nos permitirá avanzar de manera más rápida este camino, es afrontar el tratamiento. Esa firme determinación de la pareja de pasar a la acción y no quedarse paralizados ante el diagnóstico.

En este punto, muchas parejas nos quedamos nadando sin rumbo por años. Esto, lejos de ayudar, impide avanzar. Las parejas debemos accionar. Esto hará más sencillo el camino. Lamentarse no sirve de nada y se debe continuar

Otro punto importante es adoptar siempre una actitud positiva y mostrarse dispuesta a superarlo. En este sentido, puede ser muy recomendable pedir ayuda a un experto que nos aclare todas las dudas directamente relacionadas con el diagnóstico de infertilidad. No tengas miedo a conocer detalladamente tu diagnóstico como las opciones que tienes y los factores que juegan a tu favor.

Hablar ante un terapeuta sobre lo que pasa por nuestra mente suele ser un desafío en nuestro proyecto de vida y en nuestra fertilidad. Por tanto, no suele ser fácil. Ante el fracaso, en un proceso que parece natural para cualquier pareja, (como lo es tener un bebé) muchas personas nos deprimimos. Dejamos de sentir placer ante las situaciones de la vida; nos bloqueamos y sentimos frustración ante la adversidad que significa, en muchos casos, el indescifrable universo de la infertilidad

Lo más importante es que tanto el hombre como la mujer se sientan escuchados y acompañados. Deben estarinformados de todos los medios posibles, y motivados para que no se rindan en su sueño de ser padres.

Recurrir a la donación de óvulos. ¿Fácil decisión?

Llegó ese día en el que dejó de importar la forma, el medio; donde solo tu corazón y tu sueño de ser madre reinarán. Dejarás de pensar tanto en el qué dirán, para pensar más lo cerca que puedes estar de tu sueño. Y ese día que veas a tu hijo, que lo puedas amamantar mientras él te acaricia, que su risa llene tus ojos de lágrimas, te darás cuenta que no importa nada más que ese hijo es tuyo y que todo ha valido la pena. Porque ser madre, ser padres, va mucho más allá de los genes; es mucho más que una coincidencia genética, es amar con el alma desde antes de poder tenerlo en tus brazos.

“La ovodonación es una técnica de reproducción asistida que se asemeja a la fecundación in vitro. Solo que en lugar de utilizar los ovocitos de la paciente, se usan los ovocitos de una donante anónima. La donante cede sus óvulos para que éstos puedan ser fecundados con el semen de la pareja de la mujer que los recibe o de otro donante. Este proceso se aplica principalmente a pacientes que presentan una mala calidad de los ovarios, mal funcionamiento de éstos o un número insuficiente de ovocitos para lograr el embarazo.”

Qué difícil es aceptar que se tiene esta opción y que puede ser la ventana a lograr el tan soñado embarazo, pues la maternidad socialmente nos la han vendido tan genética, tan “se parece a la madre o al padre”, que esta opción muchas veces lo primero que trae a la mente es; no será mío. Y lo entiendo, pues son muchos años de las mismas creencias y tomará tiempo abrir la mente y el corazón. Y seguramente requieras ayuda profesional para tomar la decisión

Esta opción estuvo sobre mi mesa, una vez agotada la opción de las inseminaciones sin éxito, y se nos plantea el invitro. El invitro nos serviría, en primer lugar, como diagnóstico de poder ver qué tanto daño había causado la endometriosis, si era a nivel de funcionalidad de mis trompas o mis óvulos no eran de calidad. He aquí donde toca a mi puerta saber sobre ovodonación y ver cómo podía sentirme con eso.

A medida que nos informamos, la calma va llegando. Resulta menos vergonzoso, se logran ver los aspectos positivos y todo lo que puede sumar a tu sueño. Se pierde la culpa, se olvidan los reproches y se empieza a agradecer poder contar con una ventana que quizás no todas las mujeres pueden tener. En mi caso fue así: cuanta más información podía tener, más tranquila me sentía de estar cada día más cerca de alcanzar mi anhelado positivo.

No fue mi caso recurrir a esta técnica, pero sí me tocó estudiarla, acariciarla. Y solo te puedo decir que si es tu caso y si tienes la oportunidad de ver llegar a tu hijo por donación de otra mujer, ya eso es un regalo. Hay quienes no cuentan con esta ventana. La donación es una oportunidad, y el día que comprendas eso, sabrás que estás preparada para dar el paso

Un dato importante es que la ovodonación es la técnica de reproducción asistida que ofrece la tasa de embrazos más alta. Date tiempo, respeta tu tiempo de ver esta opción, no te presiones.

Tu actitud lo cambia todo

En octubre de 2019, después de 3 inseminaciones, nos tocaba dar el paso e ir al siguiente nivel: la fertilización invitro; que en casos como el mío, que nunca había quedado embarazada, también sería diagnóstico. Evaluaríamos la calidad de mis óvulos, la funcionalidad de mis trompas y por supuesto la capacidad de mi útero para retener y permitir el crecimiento de un embrión.

Jamás me asustó lo que tuviera que hacer para lograr mi sueño. He estado súper clara que no importa el cómo sino el lograrlo. Pero sí me preocupaba algo: los costos del procedimiento.

Después de varios tratamientos, exámenes y consultas en un país como venezuela, es claro que el bolsillo te queda golpeado. Por eso, comprendo que uno de tus mayores miedos sea como costear todo este camino, porque al igual que tú, estuve en la misma posición.

Puse toda mi energía en enfocarme en los medios para conseguir el dinero. Mi esposo y yo teníamos algo de fondos, que podíamos destinar para esto, pero no era suficientes. Aprendí que sí te enfocas con intención, los caminos comienzan a abrirse. También trabajé el sentirme merecedora de esos fondos para mi tratamiento. Esto lo digo porque en muchas ocasiones nosotros somos capaces de ayudar a otros, pero cuando se trata de nosotros mismos, creemos que nadie se interesará en hacerlo.

Mi primera carta: mi libro. Lograr la rápida colocación a la venta para poder obtener fondos de sus ventas. Lo segundo, un gofundme. Sí, un gofundme. Vemos tantos día a día, que quizás pensarás ¿Quién me va a ayudar? Te aseguro que podrías sorprenderte. Yo me sacudí la pena, y entendí que pedir ayuda cuando se necesita, es valentía.

Una vez te enfocas, los caminos se abren. Logré, a través de redes sociales, conseguir una fundación que ayuda económicamente a parejas a lograr sus tratamientos. En seguida los contacté. Para mi sorpresa, contestaron. Apliqué y ganamos un porcentaje de ayuda. Y como cosa de Dios, una pareja que mi médico atendía quedó embarazada y les quedaba medicación y la quisieron donar. Sin dudarlo, mi médico les dio mi contacto y recibimos esa donación. 

Cuando nuestra actitud es positiva y va alineada con nuestros sueños, lo que creemos imposible se vuelve posible, aunque la montaña se vea muy empinada. ¿Estás pasando por una situación similar? ¿Sientes que necesitas conversar con alguien que te pueda entender? Contáctame a través de mis redes sociales: @mipropositocreandovida en instagram.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

A tu salud…

La entrada Diagnóstico de infertilidad: no existe una sentencia definitiva se publicó primero en María Laura García.

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La endometriosis es un trastorno a menudo doloroso. El tejido similar al tejido que normalmente recubre el interior del útero —el endometrio— crece fuera del útero. La endometriosis afecta más comúnmente a los ovarios, las trompas de Falopio y el tejido que recubre la pelvis. Diversos síntomas y características pueden conocerse desde el punto de vista médico aquí: https://tinyurl.com/y6zfarw4 

No negaré que el mundo se me derrumbó el día que fui diagnosticada, pues a lo largo de mi vida me había planteado cumplir sueños, trabajaba en ellos y los alcanzaba. Y ahora me encontraba frente a un gran muro que no dependía solo de mí poder derribarlo. Sin embargo, siempre mantuve la esperanza, no importaba a lo que tuviéramos que someternos, pero lograríamos nuestro sueño.

Y así comencé este camino, hice mi historia pública y llegaron a mí muchas mujeres, incluso cercanas que estaban viviendo lo mismo, y me sorprendió que nadie conversaba al respecto, muchas mujeres pasando por situaciones similares y no se conversa, no hay apoyo unas de otros para transitar este camino.

Decidí cambiar el “¿Por qué yo?” por “¿Para qué?”; qué debía aprender de toda esta situación, qué podía hacer con lo que estaba viviendo, para aportar mi granito de arena a tantas mujeres atravesando por la misma situación y de las cuales muchas se sientes solas y que nadie puede entenderlas

Normalmente este tipo de historias se cuentan, por el gran tabú que hay en la sociedad, después que la tormenta pasó y se logró el embarazo. A partir de mi libro Mi Propósito Creando Vida, decidí hacerlo distinto y contar mi historia para poder sembrar esperanza aun sin haberlo logrado; ser ese apoyo que está del mismo lado de la historia del que me lee y piensa que está solo y nadie entiende lo que vive. Por esa razón estoy acá, en este maravilloso espacio.

Quiero ayudarte, quiero que no pierdas las esperanzas, quiero que seamos ese muro de contención que no permite que ninguna caiga. Las mujeres que son capaces de apoyarse entre sí, son grandes mujeres capaces de dejar una huella en la humanidad. Si hoy te sientes sola y sin esperanzas te invito a contactarme a través de mis redes sociales @mipropositocreandovida.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

Infertilidad | Cuando las adversidades se convierten en propósito – A tu salud…

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¿Qué tanto sabemos sobre la reserva ovárica? – por Yuraima Medina

La reserva ovárica  es la mayor o menor dotación folicular que tienen nuestros ovarios como mujeres en un momento dado. Es un parámetro importante desde los puntos de vista tanto endocrinológico como reproductivo.

Como se trata de un concepto medible que guarda relación con la calidad de los folículos y ovocitos disponibles, debe tratarse como un marcador de pronóstico, tanto de la fertilidad de la mujer, como del tiempo restante hasta su menopausia.

La reserva ovárica viene determinada por la interacción de tres factores, a saber:

• La dotación folicular inicial
• Su ritmo de pérdida
• Y la actuación de factores externos o individuales que pudiesen afectar a éstas dos circunstancias.

La disminución de la reserva ovárica es, además, un proceso fisiológico, continuo e irreversible. Tiene una gran variabilidad que puede manifestarse a nivel étnico, familiar o individual. Los que nos indica que efectivamente nuestros hábitos de vida juegan un papel importante en la fertilidad.

Es por ello, que mujeres de la misma edad pueden tener potenciales reproductivos diferentes o responder de forma distinta a la estimulación ovárica.

¿Qué exámenes debo realizarme para conocer mi reserva ovárica?

La hormona antimülleriana (AMH) es un marcador que ofrece información sobre la cantidad de folículos ováricos de la mujer.

Esta hormona, producida por los folículos de pequeño tamaño en los ovarios, es un indicador proporcional al número de óvulos disponibles que presenta la mujer a cada edad. Así, podemos conocer si se tiene una baja reserva ovárica, y así poder actuar a tiempo.

¿Qué debes saber sobre la hormona antimülleriana (AMH)?

En primer lugar, que la hormona antimülleriana (AMH) es la sustancia responsable de diferenciar los órganos reproductivos masculinos y femeninos en el embrión cuando está dentro del útero de la mamá. Pero cuando las mujeres somos adultas, la AMH se produce en nuestro ovario, en las células de la granulosa que rodean el óvulo.

Esta hormona es producida por los folículos más pequeños que hay en el ovario. Controlan su crecimiento y, por tanto, el gasto de óvulos que tenemos. Es por ello que nos ayuda a medir la reserva ovárica. Es decir, los óvulos que nos quedan almacenados en el ovario y que podremos seguir utilizando en los próximos meses o años.

Lamentablemente la hormona antimuleriana va disminuyendo progresivamente con la edad, y su descenso es el marcador más precoz de envejecimiento ovárico. Después aparecen las alteraciones de otras hormonas, como la FSH o el estradiol. Por tanto nos ayuda a conocer el estado de tu ovario mucho antes. Incluso será útil para saber aproximadamente cuándo se va a producir la menopausia.

Es importante saber que la reserva ovárica que tenemos en el ovario no se altera con el embarazo ni con las píldoras anticonceptivas. Por tanto, cuando suspendas las píldoras o culmines tu embarazo, los niveles de esta hormona se recuperarán su valor habitual

La hormona antimuleriana no varía mucho a lo largo del ciclo menstrual y podemos medirla en cualquier momento del mes, a diferencia de otras hormonas como la FSH (que tiene que analizarse los días 2, 3 y 4 de la regla). Puede ser el único marcador de reserva ovárica que necesitamos analizar para conocer el estado del ovario, lo que disminuye el número de pruebas que tenemos que hacernos.

Si te ha tocado dar el paso hacia un tratamiento de alta complejidad como la fertilización in vitro (FIV), los valores de la hormona antimuleriana en sangre calculan la respuesta del ovario a los tratamientos de FIV/ICSI. Los niveles elevados nos informan de que obtendremos un mayor número de óvulos. Por otro lado, los niveles bajos (<1ng/ml) nos indican una respuesta ovárica disminuida.

Para calcular las posibilidades de éxito de un tratamiento de reproducción asistida, los médicos valoran en conjunto la edad y los niveles de reserva ovárica, por lo que una ecografía y un análisis de esta hormona son hoy imprescindibles, y aquí radica la importancia que como pacientes seamos capaces de educarnos y conocer para qué nos sirve cada análisis.

El valor de esta hormona también nos sirve en las pacientes que han sido diagnosticadas de cáncer y han pasado por un tratamiento de quimioterapia o radioterapia, la hormona antimülleriana es muy importante para valorar el daño ovárico que estos tratamientos han podido ocasionar. También si has tenido una operación quirúrgica en los ovarios.

Por otra parte, si aún no estás decidida a tener hijos, los niveles que tengas de hormona antimülleriana te orientarán a saber cuánto tiempo puedes esperar. Además, también te ayudarán a decidir si es recomendable en tu caso preservar tu fertilidad con un tratamiento de vitrificación de ovocitos.

Es un hecho probado que cada vez más mujeres demoran en tener hijos, las demandas del mundo actual así lo manifiestan

Actualmente las edades para embarazarse están por encima de los 31 años cuando en los años ochenta el promedio de edad para embarazarse era a los veinticinco años.

Entre los motivos fundamentales que han llevado a este retraso están, principalmente, no haber encontrado la pareja adecuada, la falta de facilidades para la conciliación o motivos económicos. Por todo esto, cuando las mujeres intentan quedar embarazadas su cuerpo no está tan preparado como cuando aún estaban en los veintes.

Y es justo en este punto donde la hormona antimülleriana tiene un papel fundamental, siendo una manera fiable para conocer la reserva ovárica, precisando la cantidad de óvulos que tiene una mujer, un marcador tanto de la fertilidad de esta como del tiempo restante hasta el establecimiento de la menopausia.

Las mujeres nacemos con una dotación ovárica finita de alrededor de un millón de ovocitos, de los cuales solo 400 aproximadamente llegarán a ser ovulados

Que la mujer sea consciente de los óvulos que le quedan puede ayudarle a saber hasta qué edad puede concebir de forma natural, planificar los próximos pasos ante una futura maternidad o incluso la probabilidad de éxito que puede tener al someterse a un tratamiento de fertilidad.

Que las mujeres nos empoderemos cada día más de nuestra fertilidad y cómo manejarla, optimizarla e incluso preservarla es vital. Mucho sabemos sobre infinitos temas pero que poco a veces somos capaces de saber de nuestro propio organismo.

Quiero que cada día sepas más, que puedas llegar a tus consultas médicas informadas para entender perfectamente en dónde estás parada y a qué puedes estarte enfrentando. Te invito a conocer más a través de mis redes sociales @mipropositocreandovida y @yuraimamedinave

Un sentido abrazo con mucho cariño y recuerda siempre que la información es poder.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

A tu salud…

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Los hombres sí sienten deseo de tener hijos. Incluso, en algunos casos, uno mayor que las mujeres. Pero lo que sí es real, es que están menos dispuestos a recurrir a las técnicas de reproducción asistida y esto no se debe más que a un tema tabú.

Aunque no me ha tocado lidiar con mi esposo con este tema, pues siempre ha estado abierto a todas las opciones que puedan ayudarnos, siento que es importante abordar el asunto, pues nadie escoge una situación de infertilidad. No es culpa de nadie y la dificultad, esté del lado que esté, siempre debe manejarse en pareja. Es una situación que los envuelve a ambos. Esto ayuda mucho a disminuir el sentimiento de culpa.

Hace varias décadas, cuando una pareja solicitaba ayuda médica, acudían con la idea preconcebida de que las dificultades para lograr el embarazo procedían de la mujer. Pero hoy se sabe que las causas pueden ser diversas. En ocasiones se trata de infertilidad por factores masculinos. Por ello, el hombre debe estar abierto a un diagnóstico y así encontrar las medidas correctivas.

El instinto paternal existe

El objetivo de tener hijos se presenta de forma un poco más tardía en el hombre, quien se lo plantea entre los 30 y los 34 años. Mientras que en el caso de la mujer, ocurre entre los 25 y los 29 años. Sin embargo, en el hipotético caso de tener problemas de fertilidad, el hombre preferiría no hablarlo con su familia ni con sus amigos, así como también se vería afectada su autoestima.

La infertilidad produce un alto nivel de estrés, ansiedad y frustración y supone un gran desgaste y una prueba para la relación de pareja.

La infertilidad masculina todavía es un gran tab

La gran mayoría de los hombres nunca, o casi nunca, visita a su médico especialista; y 9 de cada 10 reconocen que no se ha realizado nunca un estudio reproductivo.

Se entiende que una pareja es infértil cuando se produce la ausencia de gestación tras un año de relaciones sexuales sin métodos anticonceptivos.

Es importante entender que  la infertilidad está presente de manera similar entre hombres y mujeres, un 30% en cada caso, y un 20% de origen desconocido

Y lo que más sorprende  de todo esto es que un cuarto  de los hombre, uno de cada cuatro  hombres rechazarían la opción de recurrir a la reproducción asistida si tuviese problemas para tener hijos de manera natural. Y todavía más sorprendente: un gran porcentaje afirma que si tuviese un hijo gracias a este tipo de ayuda preferiría no comentarlo y la gran mayoría rechazaría la opción de utilizar un donante de semen. Cuánto daño nos hace este tipo de pensamientos.

En cierto modo, una mujer puede aceptar mejor una donación de óvulos, pues participa en el proceso del embarazo, aportando el material biológico con durante la gestación. En el caso del hombre, su participación física empieza a partir del nacimiento del bebé. Y es aquí donde cabría la pregunta de qué representaría ser padre; si el concepto está limitado a un aporte genético.

Pienso que todavía hay mucho trabajo por hacer para abordar con total naturalidad los tratamientos de reproducción asistida, especialmente en el caso de los hombres.

¿Qué nos puedes estar faltando? Nuevas comunidades para hombres con diagnóstico de infertilidad

Mientras que las mujeres tenemos acceso a comunidades que se relacionan con lo que vivimos, incluidos los grupos de apoyo, foros de discusión en línea y los grupos de en redes sociales, los hombres todavía se resisten a la conversación.

Y hombre: no te ablanda hablar de eso. No te hace menos hombre esto hay que terminar de entenderlo, la infertilidad masculina no se trata de un problema de hombría.

Los hombres no están dispuesto a compartir lo que están pasando con un grupo de su mismo género, al azar.  Esta lucha contra la infertilidad puede incluso llevar a algunos hombres a considerar el suicidio, por ello debe romperse el tabú que tanto daño ha hecho y hace.

Por eso pasan tantos siguen en silencio; por miedo a ser juzgados menos hombres. Y es que todavía hay pocos grupos, ya sea en persona o en línea, dedicados a la infertilidad masculina. No te ablanda hablar de eso. No te hace menos hombre. Urge que los hombres se sumen a la conversación.

Es momento de romper el tabú de la infertilidad masculina.

Del mismo modo que ocurre con la diabetes o el asma, no es necesario proclamar a viva voz que se es infértil pero tampoco es algo de lo que haya que avergonzarse o sentirse culpable. En el caso de los hombres, hoy en día, siguen asociando, sin ningún sentido, fertilidad y virilidad y, probablemente, esta sea la razón por la que se oculta la infertilidad masculina.

Actualmente, la infertilidad se vive en silencio y se trata únicamente en el ámbito de la pareja o, como mucho, de forma familiar. Aunque es cierto que socialmente se van rompiendo cada vez más barreras y se va asumiendo la creciente necesidad de la medicina reproductiva, todavía queda un largo camino.

Ni la sociedad debería tener miedo a preguntar, ni el preguntado debería rehuir las cuestiones que le planteen. La infertilidad es una alteración que cada día presentan más parejas y hablar de ello abiertamente, a veces, es de gran ayuda

Si bien es cierto que asumir que se tiene un problema de fertilidad no es fácil, debe ser el primer paso y, tras ello, afrontarlo de la mejor manera posible. Afortunadamente, hoy existe una gran variedad de tratamientos y técnicas de reproducción asistida que permiten dar solución a la mayoría de casos de infertilidad. Es con este dato con el que debemos quedarnos: un problema que tiene solución, no es un problema, es simplemente un obstáculo en el camino.

Ojalá cada vez más hombres se atrevan a hablar de este tema, aprendan a separar la fertilidad de la virilidad, es el mayor problema. En mi libro Mi Propósito Creando Vida hay un capítulo totalmente dedicado a este tema, pues creo firmemente que sin importar dónde esté la dificultad, cuando te abres a saber el diagnóstico más rápido se encuentras las soluciones y se logra el gran sueño de ser padres.

Y a ti mujer, si es tu caso en la que como familia se están enfrentando a infertilidad por factor masculino, te invito a ayudarle a resolver ese bloqueo emocional, acompañándole y haciéndole ver que pedir ayuda en muchas ocasiones es lo más valiente que podemos hacer.

He creado un espacio maravilloso para que nos apoyemos en este gran camino no dejes de seguirme a través de @mipropositocreandovida y @yuraimamedinave.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

A tu salud…

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Imagen superior cortesía de Nika Akin en Pixabay

En la actualidad, nos invade una alimentación súper procesada, y aunque creamos comer sano, en múltiples ocasiones perdemos nutrición por facilidad y rapidez. Estamos corriendo tanto, que mientras menos tiempo nos quite la cocina, mejor. Y es aquí donde yo comencé a prestar atención.

La fertilidad humana necesita el aporte de concentraciones óptimas de nutrientes esenciales a través de la alimentación, ya que los sustentos que nos ofrecen los alimentos son sustancias biológicamente activas, que intervienen en todas las funciones corporales y también en la bioquímica de la fertilidad, siendo necesarios para que esta funcione correctamente.

No ha existido una época en la cual las mujeres y muchos hombres cuiden tanto de su figura como la actual. Sin embargo y aunque suene paradójico, no es lo mismo cuidar la figura que estar bien nutridos. Y esto me pasó a mí; siempre me he cuidado pero, ¿realmente eran los nutrientes necesarios?

En mi caso comencé por hacer una limpieza de hormonas. En uno de mis descansos de tratamiento, me tomé varios meses bajo esquema vegano, y de esa forma tratar de bajar las hormonas que consumía. Para nadie es un secreto que el ganado y las aves se ven sometidos a hormonas; por ello, en esta limpieza, el no consumirlos era importante. Así que con ayuda de un especialista me adentré a varios meses en el veganismo. Es importante en este punto, la guia de especialistas, para evitar enfermar al no consumir los nutrientes necesarios.

Posterior a ello, me fueron incorporando poco a poco las carnes de origen animal, pero quedé con hábitos que me habían dado bienestar, como los jugos verdes todas las mañanas.

El cambio en la sintomatología de mis días menstruales fue del cielo a la tierra, pues bajaron muchísimo la inflamación y el dolor. Otro punto importante: las harinas procesadas. Comencé a inclinarme por lo más natural: batata, yuca, plátano o auyama. Cuanto más natural sea la alimentación, muchísimo mejor.

Puedo decirte entonces como Tips generales: más grasas «buenas», más vitaminas y minerales básicos y menos harinas procesadas y azucares

Si elegimos una alimentación saludable para nuestra fecundidad, una alimentación fértil, crearemos la condición propicia para la realización de la maternidad y paternidad. Se trata de saber elegir los alimentos que nos aportan esos nutrientes esenciales para optimizar nuestra fertilidad, además del conocimiento acerca de las necesidades de cada nutriente y las cantidades adecuadas.

¿Es realmente factible aumentar las posibilidades de quedar embarazada consumiendo algunos alimentos?

Si bien es cierto que la fertilidad está íntimamente ligada a factores hormonales y genéticos, es también real que la alimentación juega un papel fundamental; ya que todo lo que consumimos incide directamente sobre las hormonas, así como también nuestro peso repercute en nuestra fertilidad.

Hablando desde el punto de vista femenino, tanto estar por debajo como por encima del peso ideal afecta directamente la capacidad de ovular y quedar embarazada

Cuando nos referimos al caso del sobrepeso, esto puede repercutir directamente en los niveles de estrógenos, haciendo que estos aumenten, causando ciclos menstruales irregulares y pudiendo alterar la ovulación. Por otro lado, el estar por debajo del peso adecuado, igualmente altera las hormonas. Es muy común, por ejemplo, en casos de bulimia y anorexia, donde se llega incluso de dejar de ver menstruación, por la afección hormonal que pueden generar estos trastornos.

Pero alimentarse bien no es solo una indicación para la mujer, también debe serlo para el hombre. En ellos, el sobrepeso está asociado a altos niveles de insulina, lo que genera alteraciones en la testosterona. Y con bajo peso, puede haber modificación en la calidad del esperma.

Como vemos, el estar bien nutridos es indispensable para la pareja. En mi caso, he contado con la dicha de que mi esposo no pone peros a la comida y que le gusta cuidar su alimentación. Reconozco que esto alivia un poco el camino, pues es una lucha menos. Por tanto, una dieta equilibrada es esencial para el correcto funcionamiento de cualquier sistema de nuestro organismo. Y por supuesto, el sistema reproductor no es la excepción. Y cuando hablamos de infertilidad, se debe entender que es una situación de dos. Por ello, te recomiendo buscar una buena asesoría nutricional para ambos, nunca va a estar de más.

Un cambio que me ha funcionado muchísimo, es sustituir harinas procesadas por carbohidratos naturales. No quiere decir que nunca me coma una arepa de harina de maíz precocida. Sí lo hago, pero lo reservo para días que estoy muy corta de tiempo o para regalarme un gusto de vez en cuando. Eso es totalmente válido, lo importante es que no lo hagas un hábito diario

¿Y cómo hago este cambio?

Pues mis mejores aliados son la batata, el plátano, la zanahoria, el calabacín, la auyama, la remolacha, el brócoli y la yuca. En particular son los que yo más utilizo y con ellos hago arepas, empanadas al horno, panquecas y hasta pizza puedes elaborar.

Es importante que entiendas que  comer saludable no necesariamente tiene que ser aburrido y desabrido, muy por el contrario puede ser bastante divertido y delicioso, es solo atreverte  a salir de tu zona de confort y comenzar a preparar recetas, sumergirte en tus propios gustos y creatividad. Mantenerte siempre creando ricos platos será parte importante que te llevará al éxito de cumplir un plan alimenticio saludable y adaptado a tus necesidades.

Aunque no está ligado directamente a la comida, si está ligado a la salud y los hábitos saludables, es la actividad física y no puedo solo hablarte de nutrirte bien sin mencionarte la importancia de realizar ejercicios. Y una de las cosas que más me dicen en mi grupo de chicas es que no tiene tiempo, y en algún momento fue mi excusa también, hasta que comprendí que lo primero para lo que debía tener tiempo es para dedicármelo, y que todo es cuestión de hábitos.

Veintiún días toma crear un hábito, no es magia, son acciones repetidas que van moldeando tu cerebro y tu cuerpo, así que debes estar dispuesto a por veintiún días no flaquear y mantenerte firme.

En el caso de las mujeres el ejercicio aeróbico moderado mejora la morfología ovárica, reduce el volumen ovárico, y disminuye el número de folículos poliquísticos. Cuando hablamos de los hombres, aquellos que realizan actividad física diaria, muestran mejores parámetros de calidad espermática. En términos generales al realizar ejercicios, se experimentan aumentos en los niveles de serotonina, endorfinas y norepinefrina, así como un aumento de flujo sanguíneo y oxigenación del organismo en general

También en importante mencionar los efectos psicológicos del deporte, entre ellos ayudan a obtener mayores niveles de bienestar y calidad de vida durante los procesos de reproducción. El ejercicio mejora el autoconcepto y favorece la aparición y permanencia de estados emocionales positivos.

¿Pero cuáles son los ejercicios más recomendados?

Los deportes ideales a realizar son aquellos que sean aeróbicos y repetitivos por ejemplo nadar, caminar, andar en bicicleta, baile. La frecuencia ideal es de 2-3 sesiones por semana de una duración aproximada de 1hora.  

La alimentación, la actividad física, son importantes. Sin embargo, para superar los desafíos que se presentan es imprescindible hacerlo juntos. Nunca hay que dejar de hablar y expresar los sentimientos. Es importante ser honestos y abiertos sobre las emociones y sentimientos ligados a esta situación. Esto permitirá que ambos miembros puedan marcar la diferencia. Aceptar que cada uno lo va a sentir de manera diferente es parte del proceso. Un tratamiento de reproducción asistida no conlleva un efecto negativo en la relación de pareja. De hecho, el vínculo entre ellos puede salir fortalecido, todo va a depender de las herramientas emocionales que juntos sean capaz de desarrollar.

La pareja debe informarse de todo, cuanta más información se tenga más manejable y menos angustiante se hace el camino. Es muy triste que una pareja se pierda el viaje más bonito de sus vidas por no manejar a tiempo la información adecuada y oportuna. Soy de las que piensa que mientras más información manejemos más acertadas serán nuestras decisiones. Lo más importante es que, tanto hombre y mujer, se sientan escuchados, acompañados, informados y motivados para que no se rindan en su sueño de ser padres

Muchas cosas han pasado en mí desde que comencé este camino, y hoy más que nunca quiero compartirlas con todas esas parejas que, al igual que mi esposo y yo, desean con todo el corazón ser padres. Espero que leyendo mis vivencias se animen a seguir intentando. También con quienes quieren, pero aún no lo han intentado y aquellos que conviven en su entorno con parejas transitando este camino y no han sabido cómo manejarlo.

¿No sabes cómo empezar? No te preocupes estoy dispuesta a ayudarte. Te invito a contactarme a través de mis redes sociales @yuraimamedinave y @mipropositocreandovida en Instagram para conocer más de ti y poder ayudarte. También te invito a que puedas adquirir mi libro Mi Propósito Creando vida donde podrás encontrar un capítulo completo dedicado a este tema de la alimentación.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

A tu salud…

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Mi propósito creando vida – Por la Lic. Yuraima Medina

Imagen superior cortesía de lookstudio en Freepik

Mi nombre es Yuraima Medina. Soy venezolana, soñadora y apasionada por el servicio a los demás. De profesión decidí ser farmacéutico y por pasión soy conferencista.

Hoy han pasado cuatro años desde ese momento que dijimos «Vamos al siguiente nivel, vamos a ser padres». Un largo camino que me ha llevado a formar comunidad con muchas mujeres que, al igual que yo, su camino a la maternidad ha estado demorado por algunas adversidades y que en una sociedad con tanto tabú en este tema, se hace tan difícil mantenerse de pie y con esperanza.

De todas mis vivencias a lo largo de estos cuatro años nace «Mi Propósito Creando Vida«, mi primer proyecto editorial, en el cual hablo de manera transparente sobre lo que me ha tocado vivir y que sé que puede contribuir con muchas mujeres que hoy pasan por esta misma situación y se sienten solas y desesperanzadas.

Soy ese caballito de guerra que, aún con varias batallas perdidas, no se cansa de luchar y sigue de pie, tras relaciones dirigidas sin éxito, inseminaciones artificiales, un procedimiento in vitro, un embarazo que no culminó y una hija nacida al cielo. Y sí, soy yo misma que, aún sin tener el milagro en mis manos, te invita a ponerte por encima de los obstáculos y lidiar con ellos, te invita a llegar más allá de donde has podido llegar. Quiero que sueltes el miedo a ser incomprendida, que dejes de sentirte menos mujer porque no lo has podido lograr tan fácil. Es hora de dejar de sentirte víctima y comenzar a entender que puedes vencer por lo que estás pasando.

Me embarazaré y tú también te embarazarás en el momento preciso. Estoy convencida que solo pierde el que se cansa y deja de intentarlo. No sé qué debas accionar en tu vida para lograrlo, pero sí sé que siempre podemos hacer cambios que nos acerquen a nuestros sueños.

En este espacio compartiré contigo mis vivencias, mi aprendizaje, mi esperanza, mi fe, porque si un propósito trajo esto a mi vida es que ninguna mujer pierda las esperanzas de tener un milagro en sus manos, tenemos el poder para lograrlo, solo debemos ser perseverantes en el camino.

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

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Lea también: Deseo ser madre a pesar de no tener pareja

La felicidad de la navidad, la ilusión de que llegue lo soñado

Puede que durante estas semanas previas a la navidad estés pensando en cómo vas a afrontar todos los eventos navideños sin un bebé en casa. Sé que ya debes tener mil excusas para algunos, pero que de seguro hay otros de los que nada podrá salvarte.

Si durante este año tu esposo y tú se habían planteado que llegara ese bebé a casa, pero no sucedió, si ese sueño/objetivo familiar de ser padres no se ha cumplido, puede que te cueste disfrutar de la Navidad.

Y quiero que sepas, que, si hoy te sientes mal, es normal, es totalmente normal que el estado emocional no acompañe estos días y no sientas ese espíritu de celebración.

Y quiero que estés tranquila por ello, sé que en un futuro no muy lejano mirarán atrás y serán conscientes de que el esfuerzo que han hecho y cómo valió la pena no rendirse por conseguir tu familia. Mientras llegan a ese punto, es importante saber tomarse un respiro y renovar fuerzas para continuar.

En estas fechas es común que nos sintamos fuera de lugar al no compartir el estado de felicidad que parece invadir a todo el mundo.

Foto de Navidad creado por ArthurHidden – www.freepik.es

Y siempre nos han dicho “tienes que” estar contento, tienes salir mucho y compartir, además debes ver a todos los que hace meses que no ves. Y nada más lejos de la realidad, lo primero es que tú te sientas bien y hacer lo que te permita sentirte cómoda y tranquila.

Tu vida sigue, independientemente de la fecha en la que estemos. Y es imposible archivar nuestras emociones en una cajita y cerrarla, para abrirla nuevamente en enero. Tus sueños y sentimientos son válidos en cualquier mes del año, no tienes por qué avergonzarte.

Y sí, posiblemente te presionen, quizás tu misma te presiones o que sin presión quieras hacer un esfuerzo por disfrutar un poco y olvidar esos planes que este año no se dieron, pero que estás segura que seguirás luchando por alcanzarlos.

Quiero darte algunas recomendaciones para estas fechas, que pueden serte útiles y te ayuden a pasar las fiestas con más tranquilidad.

Afrontar y poder disfrutar estas fechas con tranquilidad es la meta

En las reuniones con familiares y amigos contesta a lo que quieras y a quien quieras. Tu pareja y tú son mucho más que dos personas que están pasando por un proceso de fertilidad. Se pueden poner al día con los demás sobre los temas que deseen, sin centrar toda la atención en la maternidad.

Entiende que poner límites a las personas que insistan es sano, es bueno hacer saber y expresar tu incomodidad cuando la sientas. Si ellos no lo entienden, tendrás que explicárselo de otra forma, pero no dejes de decir tu sentir. Puedes afrontar estas preguntas indiscretas con un: agradezco tu preocupación, nosotros esperamos ser padres pronto.

También puedes comunicarles que ya están trabajando en todo lo necesario y les gustaría mucho poder hablar de otras cosas. Se trata de contestar de forma asertiva, pero sin dar más detalles de los suficientes o de los que se sientan cómodos.

 Si tienes mil compromisos y no te quieres ir, decir no puede ser la mejor opción para dedicar estas fiestas a lo que realmente quieres. Puede que te haga ilusión hacer un viaje, practicar un deporte, leer o ir al cine. Prioriza lo que tu desees y te haga sentir bien y el resto, para otro año será.

Si están en tratamientos de reproducción asistida seguramente se sentirán abrumados económicamente y todo el consumismo navideño puede generarte algo de ansiedad. Pueden pensar en regalos alternativos como preparar una cena, una actividad juntos, algo que puedas preparar con tus manos. Quizá los tuyos agradezcan mucho más estos regalos personalizados y evitarás que tu bolsillo se sienta golpeado.

Piensa en lo que sí has conseguido este año. Cuando llevamos tiempo esforzándonos por conseguir algo, nos cuesta mucho observar los avances de lo que sí hemos conseguido.

Estamos focalizados en la meta final. Ese objetivo no va a perderse en el camino y mientras tanto puedes hacer balance del año prestando atención a aquello que sí has conseguido.

Evita compararte con los demás

Sé que de seguro veras muchas fotos de grandes familias unidas, grupos de amigos entrañables, vacaciones en la nieve con los más pequeños… Céntrate en tu proceso, en tus vivencias, en tu manera de afrontar la vida. Lo más valioso que tenemos es que cada uno de nosotros es único.

Crea tu propia Navidad

Quizás sientas que han perdido la oportunidad de crear una Navidad para tu propia familia; han perdido la oportunidad de criar a sus hijos, de regalar a nuestra pareja la experiencia de la paternidad.

O tal vez sientas que has perdido ese viaje de ser mamá de alguien, y sí, quizás momentáneamente nos hemos perdido todo eso. Y hemos llorado cada una de esas pérdidas y muchas más. Y nos hemos sentado con el dolor y la desesperanza y un vacío de profundo dolor.

Junto a todo eso, lo más importante es que hemos perdido el sentimiento de estar conectadas con nosotras mismas, de tener algo para conectarnos, de estar dispuestas a invertir en esa conexión.

Y quizás estamos necesitando aprender nuevas formas de vivir, de experimentar la vida de una manera positiva como mujer, buscar un propósito y un equilibrio. Explorar nuevas maneras de conseguir lo que realmente queremos.

Navidad es un tiempo de alegría que tiene un significado religioso para muchos, pero también se puede disfrutar de infinitas maneras por las otras cosas que representa.

¡La Navidad no es solo para niños! Abundan los placeres para adultos y pueden ser incluso más maravilloso que para los niños.

Para crear nuestra “propia” Navidad, son las pequeñas cosas las que realmente importan.

Porque cuando tiene hijos ya está preestablecido cómo celebrar; pero nosotras podemos celebrar del modo que queramos y es muy importante que nos demos cuenta de ello.

Crear nuevas tradiciones, buscar ideas que no estén enfocadas en los niños, sal con tu pareja fuera de la ciudad. Celebrar la Nochebuena con una cena en un hotel con un enorme árbol de Navidad, ser voluntaria en alguna actividad para actividades en condiciones vulnerables también es de gran ayuda.

Planificar algo para ti misma, ya sea hacerse una manicure, una caminata en la naturaleza o sentarse a leer un libro en vez de salir por compromiso.

Regálate a ti lo que se haga sentir bien y te reanime a soñar, no hay nada imposible para el que no deja de luchar.

Las abrazo,

Yuraima

Yuraima Medina

Farmacéutico Mención Sanitario Asistencial egresada de la Universidad Central de Venezuela. Hoy soy especialista en Marketing digital y ventas. También conferencista y espera llevar a muchas tarimas, cómo ha logrado mantener su sueño vivo, como se ha sobrepuesto a los momentos difíciles de su camino, y por supuesto su milagro cuando llegue a sus brazos. Tiene un su primer proyecto editorial “Mi propósito creando vida”.

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