por Dioni Sandoval | Feb 6, 2024 | Fitness
El ejercicio clamshell es un movimiento sencillo pero efectivo que trabaja los glúteos, los aductores y los abductores de la cadera. Al hacerlo con una buena forma, el clamshell ayuda a fortalecer el glúteo medio, el core y el glúteo mayor. Estos músculos son...
por Dioni Sandoval | Feb 5, 2024 | Fitness
El gorilla row es un ejercicio de fuerza y potencia que trabaja principalmente los músculos de la espalda, los brazos y el core. Consiste en realizar un movimiento de remo alternando los brazos con dos pesas, ya sean mancuernas o kettlebells, manteniendo una postura...
por Dioni Sandoval | Feb 1, 2024 | Fitness
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias al circular por el cuerpo. Cuando esta fuerza es demasiado alta, se produce la hipertensión arterial, una condición que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares,...
por Dioni Sandoval | Ene 26, 2024 | Bienestar, Fitness
La ansiedad de ir al gimnasio es un fenómeno que se caracteriza por una preocupación excesiva y un miedo irracional a ser juzgado o criticado por los demás mientras se hace ejercicio. Esta ansiedad puede provocar síntomas físicos y psicológicos, como sudoración,...
por Dioni Sandoval | Ene 23, 2024 | Fitness
El cardio en ayunas es una forma de entrenamiento que consiste en realizar ejercicio cardiovascular sin haber ingerido ningún alimento previamente. Normalmente, se realiza por la mañana, después de un periodo de ayuno de unas 6 a 10 horas. El objetivo de esta práctica...
por Dioni Sandoval | Ene 22, 2024 | Fitness
Los ejercicios de estiramiento son una forma de mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de los músculos y las articulaciones. Consisten en alargar un músculo o un grupo muscular de forma lenta y controlada, manteniendo la posición durante unos segundos Los...
