Actualmente vivimos una epidemia vinculada al aumento del porcentaje de grasa, tanto en hombres como en mujeres. Por eso cuando nos referimos a sobrepeso tenemos que hablar del aumento de grasa (no solo en adultos, sino también en niños)

¿Cómo adelgazar perdiendo grasa visceral? – por la Dra. Margarita Botero

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La consecuencia del consumo elevado de carbohidratos y la falta de ejercicio están conduciendo a que actualmente tengamos una epidemia de aumento de grasa. Todo esto revierte en la salud: síndrome metabólico, resistencia a la insulina, diabetes, mayor predisposición a accidentes cardiovasculares, alteración del sistema nervioso, enfermedades neurodegenerativas, enfermedades inmunológicas y un sinfín de nuevas patologías que están aflorando y que tienen cada vez mayor presencia, y cuyo origen se encuentra muy vinculado al porcentaje de grasa en personas sedentarias.

¿Cómo adelgazar perdiendo grasa visceral?
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Por todo ello, adelgazar no es simplemente bajar de peso, adelgazar de forma coherente es mejorar el balance corporal de tu cuerpo en cuanto a composición, de forma que se mantenga la masa muscular y disminuya el porcentaje de grasa visceral.

Enemigo de la pérdida de grasa visceral: La resistencia a la Insulina

Adelgazar o tener un porcentaje de grasa eficiente (10-14% en hombres, 17-23% en mujeres) es sinónimo de salud. Por eso, el objetivo no debe ser perder peso indistintamente, sino que el objetivo debe ser conseguir salud, equilibrio y homeostasis interna a través de la alimentación, suplementos, deporte y descanso.

¿Cómo adelgazar perdiendo grasa visceral?
¿Cómo adelgazar perdiendo grasa visceral? – Imagen de Myriams-Fotos en Pixabay

Uno de los procesos asociados a la acumulación de grasa en nuestro organismo es la resistencia a la insulina. Se trata del proceso por el cual el organismo genera resistencia a los receptores de la insulina, de forma que cada vez seamos más resistentes al consumo de carbohidratos y que el páncreas deba secretar más insulina

Normalmente siempre hemos pensado que la resistencia a la insulina se genera única y exclusivamente por el consumo abusivo de hidratos. Pero debemos saber que esta resistencia se encuentra tan asociada a la inflamación, al sobrepeso y la acumulación de grasa así como a cualquier patología en nuestro organismo, a saber:

  • Desequilibrios a nivel intestinal
  • Alteraciones del sistema nervioso
  • Bajadas de testosterona en el hombre
  • Bajadas de estrógenos o progesterona en la mujer
  • Poco descanso
  • Alteraciones de la masa muscular y de la tasa metabólica
  • Alteraciones endocrinas en la cápsula suprarrenal
  • Cualquier otro tipo de desequilibrio en nuestro organismo va a generar inflamación como mecanismo de defensa.
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Por eso, es muy importante enfocar la atención a una mejora del perfil lipídico, mejora de la funcionalidad hepática, endocrina e inmunológica, ya que con ello estamos creando una base sólida para que el metabolismo funcione bien y realice sus funciones, tales como aumento de la temperatura, de la liberación de adrenalina, sensibilidad a la insulina.

A tu salud…