El cozy cardio es una tendencia fitness que se ha popularizado en TikTok y que consiste en hacer ejercicio cardiovascular en un ambiente relajado y acogedor, sin necesidad de salir de casa ni de usar un equipo especial. El objetivo es disfrutar del movimiento, liberar el estrés y mejorar el bienestar físico y mental.
El cozy cardio se basa en la idea de que el ejercicio no tiene que ser una obligación ni una tortura, sino una forma de cuidarse y de sentirse bien. Por eso, se busca crear un espacio cómodo y agradable, con luces tenues, velas aromáticas, música suave y ropa confortable. Así, se puede practicar cualquier actividad cardiovascular que nos guste, como caminar, correr, saltar, bailar, hacer yoga o pilates.
Beneficios
Los beneficios del cozy cardio son múltiples, tanto para el cuerpo como para la mente. Algunos de ellos son:
- Mejora la salud cardiovascular: Al hacer ejercicio cardiovascular, se fortalece el corazón, se mejora la circulación, se reduce la presión arterial y se previenen enfermedades como la hipertensión, el infarto o el accidente cerebrovascular.
- Favorece la pérdida de peso: Al hacer ejercicio cardiovascular, se queman calorías, se acelera el metabolismo y se aumenta la masa muscular. Esto ayuda a reducir el exceso de grasa corporal y a mantener un peso saludable.
- Reduce el estrés y la ansiedad: Al hacer ejercicio cardiovascular, se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, que nos hacen sentir bien y nos dan energía. Además, al hacerlo en un ambiente relajado, se reduce el cortisol, la hormona del estrés, que nos hace sentir tensos y nerviosos.
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- Mejora el estado de ánimo y la autoestima: Al hacer ejercicio cardiovascular, se mejora el ánimo, se aumenta la confianza, se combate la depresión y se fomenta el optimismo. Además, al hacerlo en un ambiente acogedor, se refuerza la idea de que el ejercicio es una forma de autocuidado y de amor propio.
- Mejora la calidad del sueño: Al hacer ejercicio cardiovascular, se regula el ritmo circadiano, se favorece la relajación y se facilita el sueño. Esto ayuda a dormir mejor, a descansar más y a tener más energía al día siguiente.
Como puedes ver, el cozy cardio es una forma sencilla y divertida de hacer ejercicio y de mejorar tu salud y tu bienestar. Solo necesitas un poco de espacio, un poco de tiempo y un poco de imaginación. ¡Anímate a probarlo y verás cómo te sientes mejor!
Fuente: glamour
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30 años. Actualmente tesista de la Licenciatura en Física, mención Física Médica. 9no semestre aprobado. Redactor en mis tiempos libres. ¡Me gusta aprender e innovar en todo! Amante del cine y buen café.
