Socialmente hay emociones que son más aceptadas que otras. El dolor es una de las que no son bien recibidas. Por tanto cuando un evento nos lleva al dolor, hay gente que prefiere evadirlo u ocultarlo. Sin embargo, es necesario saber que es sano permitirse sentir todas las emociones, porque al suprimirlas, puede afectarse la salud
Permítete sentir dolor ante una pérdida | por Carla Acebey de Sánchez
Imagen superior de Engin Akyurt en Pixabay
Una pérdida nos lleva a un cambio
Hay muchos casos que nos hacen sentir que perdemos algo: una mudanza de casa o país, una ruptura amorosa y por supuesto la muerte de algún ser querido. Todos estos son eventos que nos mueven emocionalmente y nos llevan a un cambio. Y cada vez que salimos de lo conocido, bien sea voluntariamente o no, se exacerban nuestros sentimientos e incluso a veces pareciera que estamos en una montaña rusa emocional. La añoranza por lo conocido duele y a veces nos hace sentir rabia. También podemos sentir miedo al no saber cómo enfrentaremos ese cambio.
Si vivimos adecuadamente este momento, no sólo habremos superado esa etapa dolorosa, sino que muy probablemente aprendamos algo. Y una vez mas, si nos hemos permitido sentir y atravesar ese proceso, no habrá necesidad que nuestro cuerpo físicamente refleje ninguna dolencia como consecuencia de haber suprimido lo que sentimos.
Es bueno dejar salir el dolor ante una perdida
Lo más normal que puedes sentir al perder algo que es valioso para ti, es dolor. De hecho, según Wikipedia, el duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida. Y el duelo entre otras cosas está lleno de dolor. Por tanto, si estás en un duelo, ojalá no tengas ningún juicio o condicionamiento negativo con respecto a llorar, por ejemplo.
Otro elemento importante es reconocer que es un proceso que tiene un ritmo más que un tiempo. Entonces si bien a veces quisieras que el llanto acabe, sólo va a superarse en la medida en que te des el permiso de sentirlo y no apurarte a pasar la página sin haberlo madurado lo suficiente. Saltarse el proceso de duelo sólo hace que se retrase el cierre verdadero y que aparezca en algún otro momento. O como ya lo he dicho antes, que tu cuerpo muestre alguna manifestación ante ese llanto reprimido como puede ser el asma o un goteo en la nariz.
Llorar el dolor de una pérdida
Tengo un par de personas en consulta viviendo una pérdida y quisiera compartir su experiencia de ejemplo para que pueda ayudarte si tú también estás en este proceso.
Mudarse de casa o de país
Esta es una adolescente cuya madre, única familia en el país donde se encuentra, se muda de ciudad. Eso la ha llevado a confrontar con su mayor miedo: el estar sola.
Los adolescentes tienen una influencia muy grande de las redes, donde todos están sonrientes y lucen felices. En muchos casos, Ias redes no son más que un mundo de apariencias. Entonces le refuerzo que debe permitirse sentir todas sus emociones. Porque pretender que no siente nada, o ignorar lo que siente, no hace que pase.
Le decía a esta querida chica que este proceso que a penas comienza va a tardar un poco y en cada paso va a vivir un duelo que tiene que aceptar. Eso significa, ahora llorar ante esta noticia y lidiar con la incertidumbre de lo que está por venir. Pero seguro habrá dolor nuevamente cuando ya se vayan de la casa donde viven y llegue a su nueva residencia. Además al ver partir a su madre habrá una nuevo momento que seguro la lleve a sentir tristeza.
Terminar una relación
Estoy apoyando a una querida mujer que ha decidido concluir con una relación luego de casi 30 años juntos. En este caso hay un primer y gran dolor que es cuando te das cuenta que esa ya no es la relación en la que quieres estar. Tomar una decisión tan importante produce mucho miedo y tristeza. Además en la medida en que se hace más real, es decir que se pide la separación con la pareja, habla con la familia y se muda de casa, el llanto será parte de lo que viva.
Buena parte de su vida está cambiando a partir de esta decisión. Así que esta valiente y poderosa mujer está recibiendo el apoyo que necesita para tener la claridad de los pasos a dar y la contención a todo el dolor, temor y confusión que siente.
¿Cómo puedes ayudarte para vivir mejor el duelo?
A veces en medio de un proceso de pérdida tendemos a pensar una, otra y otra vez algún episodio asociado a esa vivencia. En ese caso, nuestra mente nos juega en contra pues recreamos recuerdos que nos hacen sentir dolor.
Si bien he insistido la importancia de sentir, también hay momentos, donde necesitas darte cuenta que hay más que ese momento doloroso. Entonces debes, en algunos momentos, poner tu atención en otras áreas de tu vida, las que funcionan, las que te dan alegría. Así te darás cuenta que la vida tiene muchos matices.
Finalmente, ojalá puedas saber que hay luz al final del túnel, porque te aseguro, este momento va a pasar. Si además te preguntas ¿qué puedes aprender de esta experiencia?, al terminar el duelo, serás una mejor versión de ti. Eso es lo que te deseo.
Conferencista internacional, renacedora profesional, Coach y líder certificada del proyecto internacional de autoestima. Investigadora de comportamiento humano y relaciones. Autora. Más de 25 años de formación en Venezuela y Estados Unidos.
