Cuando escuchamos la palabra Ecología, hacemos la asociación con medio ambiente. Si tomamos el diccionario para definir Ecología, encontramos que “es una parte de la biología que estudia las relaciones de los seres vivos entre sí y con el medio en el que viven”
¿Sabes qué es la ecología interna? Conócela aquí – Imagen superior cortesía de RoonZ nl en Unsplash
Si trasladamos este concepto a la relación interna con nosotros mismos, nos lleva a pensar que la ecología interna es nuestro diálogo mental y verbal, que si conseguimos equilibrarlo, se traducirá en bienestar y en una vida acorde a nuestras metas y propósitos.
Imagina el impacto que puede tener en tu bienestar. Si nos fijamos en algunos estudios científicos, se ha determinado que podemos llegar a tener alrededor de unos 60.000 pensamientos al día, y más allá del numero; una gran parte de ellos se repiten, la mayoría son negativos, se dicen que hasta un 90% y además muchos se refieren a hechos pasados.
La cuestión es que lo queramos o no, tal y como dicen los expertos, éstos influyen en nuestro estado emocional, en cómo nos sentimos, y al final, pueden determinar nuestro comportamiento.
Entendiendo la Ecología Mental
Digamos que es la forma en que intercambiamos información internamente, en forma de palabras, ideas, pensamientos, y que nos permite asumir la responsabilidad individual en los hechos que creamos, provocamos o permitimos.
En resumen, si nuestro diálogo interno es positivo se traducirá en motivación, expansión, pero si por el contrario, solo te enfocas en quejas, miedos, dudas e inseguridades… pues estarás en consecuencia, restringiendo el acceso a conseguir lo que te propongas.
Pues así como en la ecología tradicional, en la Ecología Mental la sustentabilidad es esencial.
Existen dos dominios en la estructura de nuestra mente
- La Mente Consciente: Que ejecuta las acciones
- La Mente Inconsciente: Que almacena emociones y sensaciones de cada experiencia, de las ideas preconcebidas sobre acontecimientos, hayan ocurrido o no, le imprimen una carga emocional.
No debemos confundir “mente” con el concepto de “cerebro” ya que este es un órgano del sistema nervioso que rige ciertas funciones del mismo y la “mente” define las funciones superiores del cerebro, es decir, aquellos atributos que le dan sentido al hacerlas subjetivamente, como la personalidad, la razón, la inteligencia y las emociones.
Es interesante que podamos moldear el tipo de actividad mental que deseamos si conocemos y aplicamos herramientas eficazmente.
Ideas para conseguir una Ecología Mental en equilibrio
- Estar dispuesto a reconocer ciertas reacciones (mecanismos inconscientes) que se repiten, es decir, yendo a la raíz para trabajarlos y removerlos.
- Estar convencido que quieres avanzar, ya que es una decisión personal.
- Estar en atención plena constantemente, para que en el momento que tus pensamientos pretendan poner en jaque tu ecología mental, puedas transformarlos por nuevos que contribuyan a ella. La Meditación como hábito de tu vida diaria te ofrece ayuda en este particular.
- Hazte consciente de tu ecología verbal, para mantenerla en equilibrio, observa el lenguaje con que te expresas y si éste apoya o no, los resultados que quieres lograr, para entrenarse en esta habilidad la Programación Neurolingüística es una herramienta completa.
- Si sientes que necesitas ayuda, búscala, puede ser de gran apoyo para el cambio de estructura interna.
Si logramos mantener nuestra ecología interna en equilibrio, obtendremos resultados que ni siquiera sabíamos que éramos capaces.
Coach
Miembro 08262 IAOTH International Association Of Therapist
IG y Facebook @terap_es
