Según una investigación de la Universidad Edith Cowan, en Estados Unidos, el entrenamiento constante de un brazo, podría mejorar la fuerza y disminuir la pérdida de músculo en el otro, sin siquiera moverlo.

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Estos hallazgos se reseñan en la revista Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport; y refieren que se puede ayudar a abordar el desperdicio muscular; con la pérdida de fuerza que a menudo se experimenta en un brazo inmovilizado, como después de una lesión.

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En estos ejercicios excéntricos, el músculo que se contrae suele alargarse; como cuando se baja una mancuerna en los bíceps, al sentarse en una silla lentamente o al caminar por las escaleras.

Las investigaciones demostraron que estos ejercicios son más eficaces para el crecimiento del músculo, que los ejercicios concéntricos.

Ejercicios de brazo, claves en la rehabilitación

Para los autores del estudio, los resultados desafían los métodos convencionales de rehabilitación. Esto mejoraría los resultados para los pacientes luego de una lesión o un accidente cerebrovascular.

«Esto cambia la forma en la que se aborda la rehabilitación de las personas que perdieron temporalmente el uso de un brazo o una pierna; al comenzar la rehabilitación, el ejercicio en el miembro no controlado puede prevenir el daño muscular inducido por el ejercicio en el otro miembro», refiere el estudio.

Para esto, involucraron a 30 participantes con un brazo inmovilizado por ocho horas al día, durante ocho semanas. El grupo se dividió en tres; mientras que unos no hacían ningún ejercicio, otros usaban una mezcla de ejercicios excéntricos y concéntricos.

Los que usaban una pesa para solo un ejercicio excéntrico en su brazo, mostraba un aumento de fuerza; los participantes que hicieron el ejercicio excéntrico, obtuvieron una mayor fuerza en ambos brazos.

El grupo también presentó un 2% de desperdicio muscular en su brazo inmovilizado. Lo compararon con los que no hicieron ejercicio que tuvieron un 28% de pérdida de músculo.

Con información de: 20 minutos

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