El fitboxing es tal vez una de las especialidades más enteras dentro del campo del fitness, que toma movimientos y herramientas del mundo del boxeo. Entendemos que esta disciplina ayuda a consumir muchas calorías y que podría ser bastante divertida.
¿Cómo se practica el fitboxing?
Cuando se toma esta clase de entrenamiento, se combina un trabajo cardiovascular eficaz con ejercicios de tonificación específicos; los cuales permanecen generalmente inspirados en el boxeo y las artes marciales.
Estas últimas se hacen con el apoyo del típico «saco»; pero mayormente en grupos de personas y al son de buena música, con ejercicios que ayudan a robustecer extremidades, glúteos y vientre; generalmente todo el cuerpo.
Por consiguiente, el entrenamiento incluye movimientos inspirados en el aeróbic y el cardio fitness; junto con un tipo de ejercicio más «tradicional» y típico como el salto.
¿Qué necesitas?
La ropa no es algo importante para hacer fitboxing, en el sentido de que no necesitas un equipo particular; pero como debes estar en desplazamiento todo el rato y al ritmo de buena música, será bueno llevar una camiseta transpirable y pantalones cortos. Además, es recomendable tener unos buenos zapatos deportivos.
Sin embargo, es viable que te preguntes si al ser una disciplina basada en el boxeo, vas a necesitar guantes de boxeo; pero lo cierto es que no es de esta forma.
Tan solo vas a necesitar unos guantes algo más ligeros para golpear el saco o, alternativamente, bandas protectoras con la capacidad de bloquear la muñeca en la ejecución de los movimientos.
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¿Cuántas calorías se pueden quemar?
El fitboxing puede considerarse un tipo de fitness casi «terapéutico», justamente pues te posibilita entrenar de manera eficaz liberando todo el estrés acumulado a lo largo del día, sin embargo, de manera específica, tenemos la posibilidad de mencionar que se convirtió en tendencia debido a que es un tipo de disciplina que nos posibilita perder mucho peso ya que de ella se tiene la posibilidad de llegar a quemar una proporción de calorías realmente alta.
Haciendo referencia al elevado número de calorías que se puede llegar a perder, a medida que te mueves y pateas el saco de boxeo al ritmo de la música, podemos mencionar que la media frecuenta entre un mínimo de 300 kcal hasta un alto de 500-600 kcal por entrenamiento.
Por cierto, una vez que hablamos de cardiofitness, los latidos del corazón alcanzan una alta rapidez y, por consiguiente, el gasto calórico se incrementa.
Fuente: objetivobienestar
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30 años. Actualmente tesista de la Licenciatura en Física, mención Física Médica. 9no semestre aprobado. Redactor en mis tiempos libres. ¡Me gusta aprender e innovar en todo! Amante del cine y buen café.
