Aprender a envejecer emocionalmente bien determina si pasaremos una vejez con depresión o saludable, ya que nuestros pensamientos entran en juego, modulando nuestra predisposición psicológica.
Los adultos mayores que muestran más salud emocional son los que aceptan que el fin de la vida está cerca, y aun cuando sea cercana, esta no mina su salud emocional.
Geraldine Lange, psicoterapeuta, conversó con A Tu Salud en Línea sobre lo fundamental de llegar a la adultez mayor, luego de los 65 años, siendo emocionalmente saludable, qué hacer para ello, cómo puede contribuir el entorno y la comunidad a brindar ese apoyo a las personas de la tercera edad, entro otros.
¿Cómo envejecer emocionalmente bien?
«La vida nos va a poner en frente unas crisis que nosotros tenemos que superar», enfatiza Lange, agregando que la vejez es inherente a la vida y puesta en marcha desde que nacemos.
Ir aceptando cómo ha sido nuestra propia vida es uno de las actitudes a asumir, para no tener una vejez triste, indica la especialista. Agrega además que «cada una de estas etapas trae cambio, trae pérdidas, logros», por lo que debemos superarlas cada una.
Pero a diferencia de los más jóvenes el adulto mayor no tiene oportunidad de modificar lo ya hecho. Pues, «lo que tiene en frente es el fin de la vida». Es aquí donde tiene importancia la salud emocional del adulto mayor, para encarar de manera positiva las diferentes etapas que ha ido pasando.
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No se puede envejecer emocionalmente saludable si el propio adulto mayor se cuestiona a sí mismo la vida recorrida. Ya que le llena de desesperanza, explica Lange.
Es importante, continúa la psicoterapeuta, que el adulto mayor se pregunte «qué tengo en este presente», para no entrar en la desesperanza, el pesimismo, y emociones negativas.
Tener un propósito de vida en la tercera edad
Es importante que el adulto mayor «tenga un propósito de vida», que esté centrado en su presente. Destaca Lange que en el caso del adulto mayor en Venezuela es importante tenerlo presente. Y es que «su proyecto de vida se modificó producto principalmente de la migración».
«El adulto mayo en Venezuela está solo y su plan de vida, de compartir con nietos, de pasar la vejez de una forma, ya no es»
Por ello es importante que los abuelos tengan nuevos propósitos de vida basados en su coyuntura presente. En este sentido, los círculos de apoyo son muy importantes.
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Expresa Lange que los nuevos círculos sociales ayudan al adulto mayor, cosa necesaria ya que muchos han perdido desde la pareja, porque enviudan, hasta los hijos y nietos, que migran.
«En los países desarrollados los adultos mayor tiene comunidad en su entorno, lugares para reunirse, para tomarse una copa…»
Todo esta red de apoyo vecinal, comunitaria, es importante para poder envejecer emocionalmente bien. Ya que la tendencia es a que los adultos mayores se aíslen, asumiendo un ostracismo negativo, afirmó la psicoterapeuta venezolana.
Rutinas para conservar la salud mental en el adulto mayor
Varias cosas ayudan a envejecer emocionalmente bien, por ejemplo, cita Lange el hacer ejercicios, el caminar en lugares abierto en contacto con la naturaleza. De hecho hasta las plantas pueden ser terapéuticas para ellos ya que les da una disciplina de hacerse cargo de algo, de modo que se sienta útil y activo.
