Ganar músculos rápidamente es una tarea que requiere disciplina y perseverancia. No hay trucos ni pociones mágicas para tener más masa muscular. Ya que para tener más musculatura es necesario trabajar físicamente; enfocados en cambiar nuestra energía en tejido muscular de más volumen.
Y si bien es cierto que generar más músculos es un proceso que no implica mayor complejidad, sí puede ser bastante lento, si no hallas una buen método para aumentar la masas muscular más rápido. Es por esto que en el presente post te enseñaremos una rutina de ejercicios muy eficaz para ello.
¿Cómo ganar músculos rápidamente? Factores que intervienen
En efecto, para hacer crecer los músculos se debe considerar varios factores que ayudan en esa dirección; como bien lo es la dieta calórica que tengas. Si no ingieres la cantidad de proteínas recomendadas para incrementar masa muscular, será un poco difícil que lo logres.
Lo mismo se puede decir del descanso, es vital descansar para no sufrir de desgaste o fatiga muscular; porque de lo contrario tus rutinas para ganar músculos rápidamente se verán interrumpidas de forma drástica.
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Un último factor a tener en cuenta, si quieres acelerar el crecimiento de músculos es aprender técnicas y/o rutinas eficaces , como los ejercicios de alta intensidad, que muchos profesionales del levantamiento de pesas y atletas de alto rendimiento, aplican.
Tipos rutinas para hacer crecer los músculos rápido
Rutinas de ejercicios para ganar masa muscular rápidamente puede haber muchas. Es decir, hay rutinas de ejercicios que se enfocan en trabajar y tonificar un músculo y/o grupo muscular del cuerpo en específico por día; hay otras técnicas para hacer crecer la musculatura, por ejemplo, del tren superior e inferior, que alternan días según la zona a trabajar.
Las rutinas de ejercicio para hacer crecer los músculos son efectivas, sí, pero cuando lo que se busca es incrementar la masa muscular de forma rápida, entonces, lo mejor es una rutina en la que se trabaje todo el cuerpo, como las BodyFull.
Bodyfull para ganar músculos rápidamente
Haciendo peso muerto
Con esta fabulosa rutina de incrementarás los músculos de forma rápida aya que trabajas de manera intensa desde los Bíceps del femoral hasta algunos de los músculos que conforman la columna, llamados extensores; además del trapecio, el dorsal, más que nada el ancho, y los bíceps en general.
Laterales con mancuernas
Cunado quieres ganar masa muscular de forma rápida piensas automáticamente en mancuernas de gran peso y trabajar duro para ello. Hacerse de una rutina de elevaciones laterales de mancuernas es una excelente opción para adquirir más músculos y tener buena atrofia muscular. Para esto tu posición inicial debe ser recta con los pies ligeramente separados el uno del otro; una vez tengas las mancuernas en cada mano a tus costados elévalas tanto como puedas y separadas de tu cuerpo, lo más posible.
Bícepts
Incrementar bícepts rápidamente es posible haciendo curl de bícepts. solo debes tener precaución en un aspecto, que es muy frecuente que no se tome en cuenta cuando se es poco experimentado en esto; que es el cuidar de las muñecas. No debes flexionar las muñecas porque de seguro te lesionarás.
Fuente: Vitonica
