La nutrición holística es un tipo de nutrición cuyo objetivo no es solo la pérdida de peso, sino además la salud integral; debido a que ve al individuo como un todo, y no solo tiene presente aspectos físicos, sino que además busca la paz psicológica y emocional.
Ejemplificando, si se opta por la nutrición holística para perder peso, además se deben conocer las razones que han originado el caso de sobrepeso. Sin embargo, quizá te preguntes qué compone una dieta holística y cómo ponerla en práctica.
La verdad es que esta clase de dieta no prohíbe ningún alimento específico; y su propósito se basa en ofrecer las ventajas de una ingesta de alimentos balanceada; realizando énfasis en productos orgánicos y lo más naturales, y rechazando lo más posible, platos procesados y alimentos de limitado índice nutricional.
¿Cuáles podrían ser los primeros pasos para llevar una nutrición holística?
- Enfocarse en mejorar el estilo de vida
- Dormir mejor: por lo menos 8 horas y que sea un sueño de calidad
- Mantenerse activo
- Practicar mindfulness, que además puede ayudarnos a minimizar la ansiedad por la comida
- Tener interacciones sociales positivas
- Hallar cuál es la raíz de nuestros comportamientos negativos
- Apostar por una ingesta de alimentos sana
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Hábitos saludables y una dieta balanceada
Se debe considerar que la nutrición holística va ligada a un estilo de vida concreto, que busca, como ya dijimos, la paz integral. De esta forma, esta clase de nutrición se divide en una etapa primaria; que hace énfasis en hábitos saludables como hacer ejercicio y pasar tiempo al aire libre; y una etapa secundaria, que se ocupa de la ingesta de alimentos como tal.
Para continuar el procedimiento de nutrición holística, es importante integrar toda clase de nutrientes; como hidratos de carbono, proteínas de procedencia animal y vegetal, vitaminas procedentes de frutas y vegetales, minerales y además grasas saludables.
En resumen, esta clase de dieta prioriza la alimentación lo más naturales posible con costo nutricional; por esto es realmente una forma sensata de alimentarse; escapando de dietas milagro o que prometen resultados inverosímiles sin centrarse en la salud del individuo.
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