En este artículo hablaremos de un fenómeno psicológico que se asocia al sentimiento de no merecer los buenos resultados y/o la posición que ocupa el individuo en el entorno laboral, académico o social, o que los éxitos son fruto de la suerte
Síndrome del impostor – Imagen superior de Oleksandr P en Pexels
En general, se trata de un fenómeno emocional que, a pesar de no estar considerado como un trastorno mental, engloba una serie de síntomas que generan malestar emocional en aquellas personas que lo padecen. Pero, ¿de qué síntomas estamos hablando y por qué sucede?
De acuerdo a lo señalado por los expertos, es un fenómeno psicológico cuyo origen está en la autoexigencia y en la necesidad de que todo debe estar perfecto. Pensar que no nos merecemos los éxitos, el miedo a fracasar o creer que somos un fraude son algunos los sentimientos por los que se caracteriza el síndrome del impostor.
Síntomas del síndrome del impostor
- Angustia.
- Inestabilidad emocional.
- Estrés.
- Inseguridad.
- Sentimiento de incompetencia.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Alerta constante.
- Dificultar para afrontar nuevos retos y tomar decisiones.
- Se cuestiona y se pone en duda las habilidades propias.
- Sensación de ser un fraude.
Test para saber si tengo el síndrome del impostor
Algunos profesionales recomiendan una sencilla manera de saber si tenemos el síndrome del impostor, se trata de plantearnos una serie de preguntas que no nos hacemos en nuestro día a día.
Seguidamente, puedes reflexionar sobre estas interrogantes:
- ¿Sientes que no te mereces el puesto de trabajo que tienes o de alguno de los éxitos que has alcanzado?
- ¿Te sientes incómodo cuando personas de tu entorno familiar y/o laboral te halagan o dicen cosas buenas de ti?
- ¿Sientes que no te mereces la vida que llevas?
A continuación, te ofrecemos algunas claves para superarlo
- Fortalecer la autoestima.
- Bajar el nivel de autoexigencia.
- Pensar en el esfuerzo, trabajo y sacrificio que te ha costado llegar hasta dónde estás.
- Celebrar los éxitos y no quitarles mérito.
- Desmontar las creencias que te hacen sentir desmerecedora de los éxitos.
- Enumerar los logros que has obtenido para que veas todo lo que has conseguido.
Con Información de: Hogarmania.com
