Sufrir de insomnio afecta la salud cardiovascular de las personas. Cada vez más hay estudios que revelan esta verdad, poco conocida.
La falta de sueño afecta además otras áreas de la vida y predispone a la persona a padecer otras enfermedades, por lo que los expertos en higiene del sueño no dudan en recomendar a la población mundial a tomar en serio la hora del descanso, procurando lograr un sueño reparador.
Comenta el Dr. Elías urbáez, cardiólogo, miembro de la Sociedad venezolana de cardiología, que hay una estrecha relación entre el dormir bien y la salud cardiovascular de una persona; asimismo explicó para A Tu Salud en Línea la importancia de la calidad del sueño ante la cantidad y cómo mejorar el sueño y nuestra calidad de vida. Sigue leyendo.
Sufrir de insomnio ¿afecta mi salud cardíaca?
Indica el Dr. Urbaez que, en efecto, cuando no tenemos un sueño reparador afectamos nuestro sistema cardiovascular. Afirma que hay una serie estudios que indican que el aumento de incidencias adversas de eventos cardiovasculares está en relación con la calidad del sueño del paciente.
Eventos cerebrovasculares, infartos agudos al miocardio, arritmias que pueden producir ACV, insuficiencia cardíaca «y otras condiciones relacionadas, tienen una relación directo con el no dormir el tiempo adecuado».
¿Cuántas horas es saludable dormir?
La relación calidad y cantidad es importante en este punto. Sufrir de insomnio puede, en este sentido perjudica la calidad del sueño, como es de suponerse.
Urbaez estima, precisamente, que un sueño reparador para considerarse como tal debe haber cumplido un tiempo de descanso de entre 8 a 9 hrs. «Es lo que se recomienda en personas adultas». Pero en el caso de los niños esto es un poco más extenso, indica.
Explica el cardiólogo venezolano que el sueño tiene varias fases. «Lo ideal sería cumplir varias fases del sueño y poder lograr una reparación completa». Agrega que «durante ese tiempo el cuerpo tiene una serie de procesos neurohormonales que ayudan a mantener el equilibrio natural de nuestro organismo».
Lea: ¿Cómo tener una mejor calidad del sueño?
Consecuencias en la salud de sufrir de insomnio
Precisa el Dr. Urbaez que las personas que tienen una mala calidad del sueño se ven afectado de varias formas, no solamente desde el punto cardiovascular. Entre estas enumera Urbaez las siguientes: capacidad de recuperación de masa muscular, hasta recuperación de grasas e inclusive en cuanto a problemas de conductas.
Afirma el neurólogo venezolano que, de allí que deba entenderse que las personas que puedan sufrir de insomnio, que tengan una mala calidad del sueño, que no consigan tener un sueño reparador, cumpliendo todas las fases del sueño, pueden ver comprometida en líneas generales su salud, su calidad de vida y bienestar.
¿Cómo mejorar nuestro sueño?
Lo primero es identificar el problema, para esto recomienda el Dr. Urbaez acudir al especialista, para tener un diagnóstico. También recomienda medir el uso de la tecnología, el estilo de vida, predisposición al abuso de pantalla, por ejemplo.
Igualmente hacer ejercicios, evitar la ingesta del alcohol, así como los hábitos tabáquicos.
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