El yoga es una práctica milenaria que tiene múltiples beneficios para la salud física, mental y emocional. Entre ellos, se encuentra el de ayudarnos a desarrollar una mayor confianza, seguridad y autoestima, aspectos fundamentales para nuestro bienestar y felicidad.
La confianza es la capacidad de creer en uno mismo y en las propias habilidades. La seguridad es la sensación de estar tranquilo y protegido ante las situaciones de la vida. La autoestima es el valor que nos damos a nosotros mismos y el respeto que nos tenemos.
Estas tres cualidades se pueden cultivar y potenciar a través de la práctica regular de yoga, ya que esta nos permite conectar con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones, y nos ayuda a liberar tensiones, estrés y miedos que nos limitan.
A continuación, te presentamos algunas posturas de yoga que te ayudarán a despertar tu confianza, seguridad y autoestima, y a sentirte más fuerte, equilibrado y sereno.
Postura del guerrero (Virabhadrasana)
Esta postura simboliza la fuerza, el valor y la determinación de un guerrero. Te ayuda a fortalecer las piernas, los brazos y el abdomen, y a mejorar tu postura y tu equilibrio. También te aporta confianza, seguridad y autoestima, al hacerte sentir más poderoso y capaz.
Para realizar esta postura, sitúate de pie con las piernas separadas y los pies paralelos. Gira el pie derecho 90 grados hacia la derecha y el pie izquierdo unos 45 grados hacia adentro. Flexiona la rodilla derecha hasta formar un ángulo de 90 grados, manteniendo la pierna izquierda estirada.
Eleva los brazos a la altura de los hombros, paralelos al suelo, y mira hacia la mano derecha. Mantén la postura durante unos segundos, respirando profundamente. Repite con el lado izquierdo.
Postura del árbol (Vrksasana)
Esta postura representa la estabilidad, el equilibrio y la armonía de un árbol. Te ayuda a fortalecer las piernas, los tobillos y el abdomen, y a mejorar tu concentración y tu coordinación. También te aporta confianza, seguridad y autoestima, al hacerte sentir más firme y centrado.
Para realizar esta postura, sitúate de pie con los pies juntos y las manos a los lados. Apoya el peso en la pierna derecha y levanta la pierna izquierda, colocando la planta del pie en el interior del muslo derecho.
Junta las palmas de las manos a la altura del pecho, o eleva los brazos por encima de la cabeza, si te sientes cómodo. Mantén la postura durante unos segundos, respirando profundamente. Repite con el lado izquierdo.
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Postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana)
Esta postura simula la forma de un puente. Te ayuda a fortalecer la espalda, los glúteos y las piernas, y a estirar el pecho, el cuello y los hombros. También te aporta confianza, seguridad y autoestima, al hacerte sentir más abierto y receptivo.
Para realizar esta postura, túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas. Coloca los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
Eleva la pelvis y la espalda, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Mantén la postura durante unos segundos, respirando profundamente. Baja lentamente la espalda y la pelvis al suelo.
Estas son solo algunas de las posturas de yoga que te pueden ayudar a despertar tu confianza, seguridad y autoestima. Te animamos a que las pruebes y las incorpores a tu rutina diaria, y que observes los cambios positivos que se producen en tu cuerpo, tu mente y tus emociones.
Recuerda que el yoga es un camino de autoconocimiento y de crecimiento personal, que te permite descubrir y potenciar tu verdadero potencial.
Fuente: cuerpomente
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30 años. Actualmente tesista de la Licenciatura en Física, mención Física Médica. 9no semestre aprobado. Redactor en mis tiempos libres. ¡Me gusta aprender e innovar en todo! Amante del cine y buen café.
