por Franco Viloria | Sep 2, 2025 | Fitness
Se trata de una técnica sencilla para fortalecer los músculos del suelo pélvico, la red de músculos que sostiene el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto Los ejercicios de Kegel fueron inventados por el ginecólogo estadounidense Arnold Henry Kegel en la...
por Dioni Sandoval | Ago 27, 2025 | Fitness
El core, o núcleo, es mucho más que un simple «six-pack». Es el centro de nuestro cuerpo, una compleja red de músculos que abarca desde la parte inferior de la espalda hasta los abdominales y la pelvis. Un core fuerte es fundamental para la estabilidad, el equilibrio,...
por Franco Viloria | Ago 27, 2025 | Fitness
Se basa en la combinación de entrenamiento de fuerza, ejercicio cardiovascular de baja intensidad y actividad física general, ofreciendo una estrategia sostenible y efectiva para mejorar la composición corporal y la salud general El método de entrenamiento 3-2-8 es...
por Dioni Sandoval | Ago 25, 2025 | Fitness
El yoga es una disciplina milenaria que ofrece innumerables beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, para muchas personas, especialmente adultos mayores, las posturas tradicionales pueden parecer desafiantes o incluso peligrosas. La buena noticia es que...
por Francis Lugo | Ago 23, 2025 | Fitness
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por Franco Viloria | Ago 12, 2025 | Fitness
Estos ejercicios, que se basan en la capacidad del músculo para generar la máxima fuerza en un corto período de tiempo, son populares entre los atletas, pero también pueden ser beneficiosos para cualquier persona que busque mejorar su rendimiento físico La pliometría,...
