La alimentación saludable para niños es central para su desarrollo a futuro como individuos y crezcan además sanos y fuertes. De hecho, cada vez más nutricionistas y expertos en el tema de la alimentación en los niños dan conferencias sobre la importancia nutricional en el desarrollo del niño y adolescente, convencidos de que es un tema de suma importancia en la crianza de los niños.
Hoy, si bien el mundo del niño y su salud es más comprendido desde la psicología y pediatría, toca hacer el trabajo de concientizar sobre el factor alimentación en los jóvenes y niños como un aspecto central en el cuidado integral de nuestros hijos. Es por ello que en esta nota nos concentraremos a brindarte información de valor sobre la importancia de la nutrición infantil saludable.
Importancia de la alimentación saludable para niños
El mercado alimenticio mundial ya ofrece nichos de rubros enfocados en al alimentación saludable para niños, pero esto no es suficiente si los padres no empiezan por lo primero, que es el inculcar un educación basada en disciplina y hábitos saludables que le garanticen una vida plena y de calidad; donde la alimentación sana es vital para este objetivo.
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La alimentación sana en los niños pasa necesariamente por la formación de hábitos que lo padres tienen el deber de fomentar en ellos. Si no tienes muy claro qué hábitos puedes inculcar en tus hijos, donde la alimentación saludable para niños es uno entre muchos, entonces cheque los siguientes consejos dados por expertos.
¿Cómo crear hábitos para la alimentación sana en los niños?
Como sociedad hemos construido y normalizado comer comida chatarra como si fuese algo sin consecuencias en la salud. Los niños reproducen estos comportamientos y patrones alimenticios, que como padres y/o representantes no queremos que repitan. El dilema está en fomentar la alimentación saludable para niños y para adultos, porque no hemos lidiado quizás con nuestras propias inconsistencias en este aspecto.
No obstante, los expertos en el desarrollo infantil y estilos de vida saludables creen que hay unos puntos básicos por donde comenzar a formar hábitos de vida sanos que dotarán de una mejor calidad de vida al niño en su desarrollo. Veamos algunos.
Además de dormir bien y de hacer ejercicios físicos, para que el niño tenga un desarrollo integral requiere de una alimentación saludable, esto quiere decir una alimentación balanceada.
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Es importante que la alimentación saludable para niños sea divertida y no vean este momento como un castigo o una fase aburrida de sus vidas. Los padres deben crear el ambiente idóneo para el momento de la comida donde se hable con ellos, se celebre la comida, dando señales de alegría por el hecho de que coman todo el plato servido.
Es un trabajo de disciplina y paciencia el que deben hacer los padres, porque a la par de hacer el momento de la comida algo agradable deben crear conciencia de la importancia de comer sano y balanceado, para que sean personas saludables y fuertes inmunológicamente.
Pero también las personas allegadas a los pequeños de la casa pueden jugar un roll en este sentido, pues, promover la alimentación saludable para niños debe ser una tarea compartida por todos aquellos adultos significativos del niño que puedan influir de manera positiva.
Nutrición infantil ¿Qué deben comer los niños?
El consumo de nutrientes y calorías en porciones acordes al tamaño, peso y edad de los niños es imprescindible en la alimentación saludable para niños. Los entendidos en los temas de alimentación infantil aseguran que las guías de alimentación saludable en niños señalan que la nutrición infantil debe ser saludable para evitar problemas y enfermedades como el sobrepeso, la diabetes, la malnutrición, etcétera.
Un menú ideal para niños sería entonces aquel que incluya:
- Desde cereales hasta semillas y nueces, pasando por frutas y verduras.
- Rubros lácteos fortificados, yugures, leche, pero todo esto procurando que sean bajo en grasa.
- Las proteínas incluidas en carnes magras, frijoles, guisantes, mariscos, aves y huevos, entre otros.
Otros alimentos deben evitarse si queremos tener éxito en proveer alimentación saludables para niños. A saber, los alimentos procesados, en la medida de los posible; así como el azúcar refinada y con agregados; asimismo aquellos a base de grasas dañinas o grasas saturadas como ciertas mantequillas.
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