por Dioni Sandoval | Oct 4, 2021 | Fitness
La fuerza y la flexibilidad de nuestros tobillos es un elemento clave de la forma en que corremos, y como sabe cualquier persona que haya corrido, el dolor en los tobillos puede hacer que correr, o inclusive caminar, sea una pesadilla Si bien la rehabilitación es...
por Dioni Sandoval | Oct 2, 2021 | Fitness
Si deseas piernas fuertes y tonificadas, necesitas desarrollar tus cuádriceps y los músculos circundantes a su alrededor. Integrar ejercicios para piernas con pesas rusas en su circuito o sesiones de entrenamiento en solitario es un gran aporte para lograr ambas cosas...
por Dioni Sandoval | Sep 27, 2021 | Fitness
¿Es posible cambiar tu figura con solo 5 minutos al día? Sea como sea, esto es lo que ofrece el método Sakuma, basándose en 5 ejercicios de un minuto cada uno. El preparador físico Kenichi Sakuma, en su libro El Método Sakuma. Full Body, asegura que “la clave está en...
por Dioni Sandoval | Sep 20, 2021 | Fitness
Los abdominales están compuestos por 4 grupos de músculos: oblicuos externos, oblicuos internos, recto y transverso del abdomen. Los grandes entrenamientos de abdominales se dirigen a cada una de estas áreas Así sea que quiera un abdomen plano por lo estético o un...
por Dioni Sandoval | Sep 15, 2021 | Fitness
Si no sabes qué hacer en el gimnasio o jamás ha pisado uno previamente, te puede parecer un espacio bastante aterrador; y se pueden presentar las siguientes interrogantes: ¿Para qué sirve cada una de las máquinas? ¿Cómo los uso? ¿Todos me miran? En general el gimnasio...
por Dioni Sandoval | Sep 13, 2021 | Fitness
Los ejercicios, a parte de las dietas, son uno de los modos más frecuentes empleado por quienes tratan de perder kilos de más. Quemar calorías es la clave en la pérdida de peso. El ejercicio se hace referencia con otros beneficios, que integran un mejor estado de...
