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Beneficios del ejercicio durante el embarazo y el posparto
El ejercicio durante el embarazo es fundamental para la salud mental y físicas, pues, además de que contribuye a que la recuperación posparto sea...
¿Cuánta cantidad de ejercicio es necesaria?
La cantidad de ejercicio que se considera saludable varía según la edad y el nivel de actividad física de cada individuo. Según la Organización...
Descubre cómo caminar para perder peso corporal
La frase 'vamos a caminar' la asociamos inmediatamente con la acción de pasear, de entretenernos. La idea de caminar para perder peso, y no como una...
Los mejores ejercicios que puedes hacer para un vientre plano
Ya sea que desee un vientre plano por atractivo estético o un indicador de fortaleza, puede estar seguro de que no sucederá sin una cierta cantidad...
Importantes movimientos de Pilates para aumentar tus glúteos
En Pilates, hay varios ejercicios de glúteos que levantan, tonifican y esculpen tus glúteos. Como la mayoría de los ejercicios de Pilates, afectan a...
Lo que tienes que saber para ganar masa muscular
La masa muscular adicional mejorará la definición de sus músculos, mejorará su masa corporal magra y agregará volumen y tamaño a su cuerpo en todos...
Entrenamiento de 5 días: rutina para ganar masa muscular en el gimnasio
Un entrenamiento de 5 días es una rutina de ejercicios en la que divides tu entrenamiento semanal en 5 días, principalmente dividiendo cada sesión...
Fallo muscular: manera de construir músculos grandes
El fallo muscular está asociado con el levantamiento de pesas hasta el punto en que un músculo no puede contraerse concéntricamente. Esto es una...
Pike Push-up: ejercicio de calistenia para aumentar fuerza y masa muscular en los hombros
El Pike Push-up es un gran ejercicio para aumentar los hombros y la fuerza central. Le dará un poder de empuje vertical sólido, y si está buscando...
Posturas de yoga para aliviar la hinchazón abdominal y los gases
Practicar yoga optimiza la digestión al aumentar el flujo de sangre al tracto digestivo y las posturas de torsión comprimen y masajean los órganos...
Atención a las lesiones por sobrecarga
Las lesiones por sobrecarga pueden ser la razón por las que muchas personas dejan el entrenamiento o cualquier actividad física que emprenden. A...
Entrena con bandas elásticas y diviértete
Si eres un aficionado al ejercicio y quieres incorporar nuevos elementos a tus rutinas te recomendamos las bandas elásticas. Un implemento que...
Mejores ejercicios de calistenia que desarrollan mayor masa muscular
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Conoce full body: un entrenamiento simultáneo para todos los músculos
Suele creerse que los músculos del cuerpo se entrenan con ejercicios específicos para cada uno de ellos, un día hacemos piernas y al siguiente...
Entrenamiento de fuerza después de los 50 años
Los beneficios del entrenamiento de fuerza son indiscutibles, pero comenzar después de los 50 años puede presentar algunos desafíos, especialmente...
Beneficios de usar pliometría en su calentamiento
El uso de ejercicios de pliometría tiene muchos beneficios durante el calentamiento, especialmente si se encuentra entre el grupo de atletas que...
Método para construir piernas más grandes y fuertes
Construir piernas más grandes y desarrollar músculo es una de las razones principales por las que muchos levantadores se someten a un aumento de...
Ejercicios para después de Navidad que puedes hacer en casa
Te traemos estos ejercicios para después de Navidad, que además de ayudarte a adelgazar, los puedes realizar en la comodidad de tu casa